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早餐，是一天中補充營養的第一餐，非常關鍵，卻常常有人忽略它。有的是因為上班趕時間，有的是因為減肥，還有的明明吃了早餐，卻還像沒吃一樣，甚至會出現胃酸腹痛、發胖、乏力等不適。今天我們就從中醫養生學的角度給大家盤點一下關于吃早餐的四個誤區！
誤區一（超過9點吃早餐）
吃早餐的最佳時間是早上6-8點，這時胃酸分泌旺盛，進食對腸胃最好。如果超過九點，就會導致午餐沒有食欲、胃口不佳。
肯定會有人問，那我這過了9點了，還要不要吃飯了。答案是肯定的！吃還是要吃的，過了9點吃也比不吃強，只是體內吸收循環相對差而已。
誤區二（用非主食代替早餐）
用水果代替早餐
有些人為了減肥，在飲食上長期控制自己，選擇用水果來當早餐，
久而久之會缺乏供給大腦能量的糖原，還會減少使人保持旺盛精力的蛋白質，長期下去會引起多種營養素的失調。
用零食代替早餐
人在早上的時候是處于脫水狀態，而零食屬于干食，若用零食代替早餐，會影響
腸胃消化。雖然零食能在短時間內提供所需熱量，但是饑餓感來的更快，可能還沒到中午，血糖就會明顯下降。
用即食面代替早餐
即食面可能每個人都會吃，但如果當做早餐來使用的話，不建議。即食面是一種脂肪含量較高的食物，經常食用會引發很多腸胃問題。
誤區三（邊走邊吃有吸入細菌的風險）
上班族經常喜歡在路上解決早餐，路上隨便買個煎餅果子、雞蛋灌餅，然后邊走邊吃，這樣很容易將空氣中的塵埃、微生物、有害氣體吃到肚子里，不僅不衛生，還影響健康。
加之，走路的頻次、幅度會大幅度影響腸胃的消化和吸收。當身體忙于應付消耗較大的肌肉活動時，血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉，由此引起消化不良。
誤區四（早餐吃太快傷及脾胃）
狼吞虎咽地吃早餐會加重腸胃負擔，產生消化不良。所以，千萬別為了貪快或肚子餓而猛吃一頓。吃早餐就應該細嚼慢咽，好好享受早餐的時光。
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