癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網清代醫家李漁曾指出“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
因此也有“藥補不如食補，食補不如覺補”的說法，流傳民間。不難看出古人對于睡覺是重視，且講究的。南宋的著名理學家蔡元定先生，更是特意研究出了一套專門對于睡覺的理論——《睡絕銘》。
與我們現代的睡姿相比，古人于睡姿是有很多說法的。他們提倡“睡不厭屈，覺不厭伸”。說的直白些，就是睡覺最好像嬰兒一樣，稍微呈蜷縮狀，向右側睡覺的姿勢還稱為“吉祥睡”。
包括還有些入睡時的頭部方向講究，許多古書記載說，要頭朝東睡覺是較好的。
那對于我們現代人來說，平時無非就是側躺或者平躺著睡覺。
只不過睡覺時，如果這兩處放一個小枕頭（或小墊子等），不僅舒服，還更健康。特別是對于中老年者，有下肢浮腫、靜脈曲張、腰椎盤突出、小腿易酸脹等癥狀，更有緩解之效。
01
小腿肚墊一墊
腿部作為承擔整個人體重量的關鍵處，肌肉時常處于緊繃狀態，站的久了、走路多了，都會產生酸脹、酸痛感。
且腳部距離心臟最遠，血液循環也不是非常順暢。尤其是晚上睡覺的時候，一個姿勢保持太久，就會感覺到難受。
特別完全平躺在床面上（尤其是比較硬的床墊），會給后背施加一個很大的壓力。
因此，睡覺時在小腿肚（包括膝蓋處）墊一個小枕頭，高度約在一個拳頭左右，這樣一來不僅可以促進血液循環，放松下肢神經的張力，也能放松腰部肌肉的張力。利于肌肉疲勞的恢復。
對于腰椎間盤突出、腰椎滑脫的患者，通過在小腿處墊一個枕頭，可以使坐骨神經的張力降低，減輕神經的水腫和炎性程度。
02
膝蓋部位夾一夾
側臥式，是大多數人會采取的睡眠姿勢，從心理角度看，這樣的睡姿更讓人有安全感。但其實側著睡覺，對于人體的一側，會受到很大的壓力，睡醒后會感覺腰部和胯部肌肉酸痛，有些人還會感覺股骨頭牽扯疼痛。
且因我們的臀部比較突出，而膝蓋比較小，如果側躺，膝蓋緊靠，亦不利于血液循環。
所以在膝蓋處中間夾上一個小枕頭，就能大大緩解脊柱的壓力，讓髖關節及腰椎周圍肌肉充分放松，更有利于提升睡眠質量。
我們每天至少有7~8個小時用于睡眠，合適的睡覺姿勢，可以提高睡眠質量，加強人體的免疫力，更有助于疾病的康復！大家不妨一試！
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