戒煙初期的煩惱

很多人在戒煙的初期都會出現一系列的身體不適反應，甚至是有點痛苦反應，如對吸煙渴求、全身乏力、精神緊張、焦慮、抑郁、頭暈、口水增多、注意力不集中、睡眠障礙、食欲不振、血壓升高、心率加快等，部分戒煙者還會出現體重增加。

用他們的話說，那就是“戒煙之初就如同生了一場病一樣”，這反倒是沒有了在此以前的“飯后一支煙，快活似神仙”之感。此時如果讓他們再吸上煙，這樣的癥狀就會減輕或消除，也使得戒煙計劃被破壞。這也是導致戒煙失敗的最主要的原因之一，也是戒煙者遇到的最大挑戰。

對于吸煙的人來說，是不是長期的吸煙已經使得他們的身體對煙草已經產生了“適應”。或者說是突然的戒煙會打破這種長期“適應”而產生了生理上的不平衡，這樣反而對身體健康產生不利的影響。這就如同飯后吸煙者，會加速對身體的傷害。

飯后消化系統快速運轉、腸胃蠕動能力增強、血液循環加快、皮膚毛孔打開。此時如果再吸煙，煙草中的尼古丁、苯丙芘、氨基酚等有毒物質就會迅速的被血液吸收，刺激神經亢奮，從而產生讓人“猶如神仙”的錯覺。戒煙以后，這樣的反應自然也就沒有了。

而事實上卻不是這樣，吸煙者在戒煙初期出現的上述癥狀完全是由煙草的成癮作用所導致的，也就是所謂的“戒斷反應”，也正是因為如此，戒煙才不是一件容易的事情，尤其對于那些具有常年抽煙史的老煙槍來說。對于因為戒煙而產生的不適癥狀只是一種生理性的反應，而并非是一種病，我們甚至可以說，這是一種正常的機體機能的調節現象。

由戒煙而導致的戒斷反應其實是指人對尼古丁和焦油過度依賴的反應，也是導致神經-體液-內分泌系統失調的一種綜合征。這樣的反應一旦發生，就會產生上述的戒斷癥狀、反應，身體的多個系統也會產生暫時性的紊亂，這樣的紊亂不會對身體造成什么傷害，也就是不會對機體造成嚴重的器質性的損害。

這更像是身體的一種重新的自我調節，是機體在為適應沒有煙草中含有的尼古丁的刺激作用而產生的調節狀態，只是對于那些多年的老煙槍來說，有的時候會感覺是一種煎熬的反應和過程，或者說是一種意志的考驗罷了。

戒煙初期出現的戒斷反應程度因人而異，這主要與吸煙者的吸煙史、吸煙數量、煙齡等因素相關。或者說，吸煙的時間越長、抽得越多其臨床癥狀就會越嚴重。好在這樣的戒斷反應并不會持續時間太久，在多數情況下，戒煙最初的14天以內表現的最為強烈，之后會逐漸減輕，直至最后消失。

這樣的持續反應一般在1個月左右，嚴重依賴者會持續半年左右。我們甚至可以說，這樣的過程只要是堅持著熬過了這樣的反應階段，戒煙也就勝利在望了。對于那些戒煙失敗的人員來說，多數都是缺少了那么一點點堅強的意志力。

如此說來，對于實施了戒煙的人員來說，我們還能為他做些什么呢。首先是鼓勵他們多喝水，促進尼古丁的外排，少吃油膩食物，適量吃多種維生素B族食物，多吃新鮮的蔬菜水果。其次，約上一位好友，做些自己喜歡的事情，分散一下注意力，最為關鍵的是遠離吸煙場所和他的那些煙友。第三，適當的增加體育鍛煉和運動，保證充足和有質量的睡眠，保持鎮靜。

在這里，最后還需要強調的是：戒煙初期所產生的戒斷反應真的是很正常的反應。戒煙的過程中還真的需要那么一點點的意志力和勇于挑戰自我的勇氣。戒煙的過程中出現的任何不適都可以及時在醫院的戒煙門診就診，獲得醫生的幫助。目前看來，還真的沒有所謂的戒煙替代物可以幫助戒煙，電子煙的替代作用完全是鬼話。

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