你知道自己能有多長的壽命嗎？

在一項中國疾病預防控制中心發表在《柳葉刀》子刊的研究中，預測并給出了2035年國人的平均預期壽命——81.3歲。要知道在1949年，這個數字僅僅只有35！

隨著科技與人們生活水平的提高，人均壽命不斷增加是必然的。然而，目前的人均預期壽命與很多研究中被認為的理論極限預期壽命120-150歲，還是有一定距離。

那么，到底要如何才能盡可能地達到這個極限預期壽命呢？

一、中國疾控研究：老人減壽，或有十大因素

我國疾控中心2022年在《疾病監測》上發表了一項研究，研究詳細分析了影響我國年齡≥60歲老年人壽命的危險因素，并列出了10個會減壽的因素，分別為：煙草、高血壓、飲食、空氣污染、高血糖、肥胖、高低密度脂蛋白膽固醇、腎功能不全、飲酒、溫度不適宜。

對此，河北省人民醫院老年科主任醫師李剛表示，從研究結果來看對老人疾病負擔影響最大的因素是不良行為，其次為代謝、環境、職業等因素。

其中，高血壓是影響較大的風險因素之一，長期高血壓會導致冠心病、腦卒中這兩種致死率高的疾病發生，從而給老年人的壽命帶來較大負面影響。而現代人很多都處于高鹽飲食、超重和肥胖的狀態下，這樣一來可能會讓高血壓的發病率持續上升。

研究還表明，在不同性別的人身上，以上十種危險因素對于男性的影響會更高一些。對此，李剛認為與男性吸煙率、飲酒率高，以及運動不足、肉類攝入過剩等相關。

既然得知了以上十大因素的危害，或許我們能從生活中的方方面面去改正、避免，以此來獲得更長的預期壽命。

二、白酒抗癌？枸杞泡白酒能養生？這種假養生太害人！

不少人會將喝白酒與養生、延年益壽甚至抗癌聯系到一起，一天不喝都渾身難受，但喝白酒真的能起到這些作用嗎？答案是否定的。

白酒可抗癌的說法出現是源于白酒內含有酵母菌、地衣素等成分，來自日本的諾貝爾醫學獎的獲得者大隅良典曾發現酵母菌具有細胞自噬機制，可清除體內可能的致癌物，起到抗癌作用。另外，其中所含的地衣素也被發現可能有抗癌、抗菌等作用。

然而，白酒內的那些所謂的抗癌成分數量十分有限，想要通過喝白酒達到有效劑量，每天就可能得喝上幾百升，這顯然是難以做到的。且酒精本身就是種致癌物，長期飲酒會給健康帶來傷害是十分明確的，想要借此來養生、延年益壽甚至抗癌可能會適得其反。

那用枸杞泡白酒能不能起到養生效果？

從營養角度看，枸杞內的確有維生素A、類胡蘿卜素、黃酮類等營養成分。但使用枸杞泡酒，所使用的量很難達到保健作用，在泡酒的過程中也難以將枸杞內的營養全部浸出，起到的養生作用幾乎可以忽略不計。因此，不論是白酒還是枸杞泡酒，基本都無法起到養生效果。

另外，《柳葉刀》雜志發布的一項涉及2800萬人的研究明確指出，飲酒是沒有安全值的，只要是喝酒了就會給健康帶來不利影響，最佳的飲酒量應該為0。

想要獲得長壽，不能想著走捷徑，而是要從生活中的一些細節去進行改變。以下這4件事是很多長壽老人都有的共同特點，值得借鑒：

1.堅持運動是良藥

《循環》雜志上的一項研究指出，每日堅持進行≥30分鐘的運動，可大幅度降低心血管疾病、癌癥的發生風險，對于提高預期壽命有一定幫助。

2.保持樂觀心態

中國老年醫學學會發布的一項調查顯示，老年人長壽與否有60%是取決于自己，其中排名第一的就是心態。《美國國家科學院院刊》上的一項研究也指出，研究中最樂觀組的男女性活到85歲以上的幾率分別提高了70%、50%。

3.小病從不耽擱

在身體出現細微的不適時，一定不要拖著，要及時去醫院進行專業的診治，避免將小病逐漸拖成大病。特別是乙肝病毒感染、頸椎病、牙周疾病以及胃炎等看起來不嚴重的疾病，同樣要積極就醫。

4.不讓自己閑下來

多與人交流可幫助擴展視野，對自己的接受度也會更高，有利于保持內心的和諧，對于促進身心健康有一定幫助。日常還要注意培養自己的興趣愛好，避免閑下來。

生活方式健康與否與壽命之間有直接關系，對此一定要提高重視，從當下進行改變！

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