據《中國心血管健康與疾病報告2021》數據顯示，我國高血壓患者已達到2.45億。

要知道血壓過高會影響到血管健康，增加血管損傷風險，久而久之就可能被腎病、心臟病、腦出血等疾病盯上。

有說法稱幾塊錢的維生素B2是高血壓的克星，真的是這樣嗎？

一、幾塊錢的維生素B2，竟是高血壓“克星”？

一項由南方醫科大學南方醫院發表在《Hypertension》上的研究，通過研究1.2萬名受試者的飲食清單，估算維生素B2的攝入量，結果發現攝入維生素B2的人比攝入少的人，新發高血壓風險下降了26%。

研究人員認為維生素B2能輔助降壓主要有兩個原因，一是維生素B2可以保護鉀離子，促進鈉離子的排出，從而控制血壓；另外一個原因是維生素B2能促進維生素B6的合成，而維生素B6能保護血管內皮、改善胰島素受體的敏感性，有利于降壓。

不過要注意的是，維生素B2輔助降壓可以，但不能當做降壓藥物，高血壓患者該服藥還是得服藥。

二、適當補充維生素B2，能收獲6大好處

維生素B2，也就是核黃素，是一種水溶性的維生素，是形成人體組織和器官表面的一種必需物質。不過維生素B2在體內是無法儲存的，加上每天人體都需要，因此每天都需要從食物中補充維生素B2。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院藥學部主任何勐指出，適當補充維生素B2能收獲下面這些好處！

1、預防心血管疾病

很多研究發現維生素B2有助于保護心臟，適當補充維生素B2有利于改善心血管疾病。

2、預防缺鐵性貧血

維生素B2的攝入充足，能促進人體對鐵元素的吸收，更有利于人體血紅蛋白的代謝，從而預防機體缺鐵性貧血。

3、促進人體代謝

維生素B2能與特定蛋白結合促進機體的代謝過程，比如參與脂肪、氨基酸、蛋白質、碳水化合物等的代謝，促進生長發育，參與細胞代謝，促進機體組織的生長或修復，更好的維護細胞膜和皮膚的完整性。

4、改善性生活

體內缺乏維生素B2會導致黏膜層受損傷，在女性身上最為明顯的變化就是陰道干澀，容易造成性欲減退、性不適。中老年女性絕經后，因為激素變化，一般會出現陰道干澀、同房疼痛等問題，適當補充維生素B2，可以一定程度幫助緩解陰道干澀的癥狀。

5、預防和治療偏頭疼

維生素B2可提高人體腦細胞內線粒體的潛能，更好的治療偏頭痛癥狀。有偏頭痛困擾的患者，適當補充維生素B2，可減少偏頭痛的發作次數和時間。

6、輔助預防癌癥

人體缺乏維生素B2，細胞更容易受到化學物質的攻擊，更容易發生癌變，因此維生素B2攝入充足，也能輔助預防癌癥。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院藥學部主任何勐提醒到，身體這三個部位如果出現異樣癥狀，要警惕是缺乏維生素B2所致。

眼睛：維生素B2能為眼皮表皮組織、角膜細胞等提供營養供給，如果眼睛視線模糊、易流眼淚、怕光，甚至有眼角膜充血、結膜炎等癥狀，或是缺乏維生素B2的表現。

口腔：體內缺乏維生素B2，口腔部位更容易受感染，導致出現嘴角發白、嘴唇發紅、口腔潰瘍、糜爛等癥狀。

皮膚：維生素B2能促進皮膚的新陳代謝，擁有一個不錯的皮膚狀態，缺乏維生素B2可能會引發脂溢性皮炎，從而出現皮膚瘙癢、脫屑、出油等多種癥狀。

平常如果飲食營養均衡，一般不會缺乏維生素B2，像雞蛋、動物肝臟、奶制品、瘦肉、菠菜、紫菜、番茄、芹菜、橘子、香菇、茄子、魚類等食物中都含有維生素B2，食補就能滿足身體對維生素B2的需求。

如果是維生素B2嚴重缺乏的人群，一般需要在醫生的指導下補充一些藥用級的維生素B2片或復合維生素B片，不建議隨意擅自亂用藥。

維生素B2作為人體必需的一種營養物質，一般可通過食物獲取，多數人體內不會缺乏這種物質，它能起到輔助降壓、促進代謝、預防心腦血管疾病等的效果。對于嚴重缺乏維生素B2的人群來說，可以在醫生指導下服用維生素B2片。

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