我國的癌癥群體形勢十分嚴峻，根據最新癌癥研究報告顯示，2016年我國癌癥新發病例高達406.4萬。

到底怎樣才能更好防癌？這是很多健康人群都有的一個困惑，其實，針對這個問題，腫瘤界的泰斗級人物孫燕院士就談過自己的看法。

93歲的孫燕院士在腫瘤領域奮戰了60年，積累了無數經驗，他總結了五個防癌方法，我們來看一看具體內容都有哪些。

一、一年都不生一回氣

孫燕院士說自己一年都不生一回氣，一有閑暇時間，就會陪夫人一起拍照、賞花、讀書、聽音樂，這些愛好都能讓自己安靜下來。

其實這里強調的其實就是情緒狀態、精神狀態對人體健康的影響，正常的情緒變化會保護人體臟腑氣血功能，而長期不良的壞情緒則會使免疫系統機能顯著下降，增加患癌幾率。有調查結果顯示，在確診齊整之前，就有明顯不良心理影響的患者高達76%。

生活中，大家身邊一定有這樣的例子：一個特別溫和，特別好的人，莫名其妙的患了癌。其實一切都有跡可循，排除其它因素影響，深扒其性格，大多是C型性格。主要表現為性格內向，愛生悶氣，不善表達，有什么不痛快的事，也選擇在心中憋著、悶著，打落牙齒往肚里吞。

對于這部分人群，我們要學會釋放心中的壓力，不讓情緒駕馭自己。而對于已經確診的患者來說，藥物的重要性不必強調，精神“治療”也非常重要。

二、吃飯只吃七分飽

飲食方面，孫燕院士則表示，自己吃飯都是吃七成飽，然后就會離開飯桌，防止自己會控制不住食欲而多吃幾口。在他看來，餓著比撐著好，瘦了總比胖著好。

之所以這么做，是為了避免肥胖的發生，孫燕院士認為肥胖會埋下諸多健康隱患，很多癌癥也與肥胖有關。為了更好控制體重，他還會盡量以步代車。

很多癌癥的發生都與吃分不開關系，養成良好的飲食習慣是非常重要且有必要的。尤其是一些愛吃紅肉，飲食譜系中攝入了大量動物脂肪以及煎炸食物的人，更應注意。偶爾滿足下口腹之欲，問題不大，大家也不因此而感到不安。

三、煙酒不沾

對于煙酒，孫燕院士更是從來不沾，他認為沒有必要去人為的增加一些誘發腫瘤的機會。飲食問題影響的是自己，而煙酒卻不只是危害自己，大量二手煙也會影響其它人的身體健康。臨床中，有不小的肺癌比例是由二手煙誘發的。

美國通過嚴格履行《煙草控制公約》等一系列控煙活動，在1990年-2014年之間，將美國男性肺癌死亡率下降了43%。

事實上，很多肺癌患者患病和吸煙分不開聯系，不僅僅是肺癌，很多癌癥的發生都與煙草有關，我國每年死于被動吸煙的人數超過10萬。

四、每年最少做一次體檢

孫燕院士年事已高，為了健康起見，他將自己的體檢次數從一年一次改為一年兩次。同時建議大家一年至少體檢一次。

這其實是非常有必要的，很多腫瘤發生的位置隱蔽，早期癥狀不明顯，很容易延誤病情。而臨床中類似的例子也是非常多。

之前著名中醫腫瘤臨床專家李忠教授有個患者，王女士。她平時沒有什么不舒服，后來自己乳腺上長了個小疙瘩，去醫院做了彩超。檢查結果出來后，醫生建議她最好再進一步檢查。但是王女士聽了后很生氣，認為醫生是為了“創收”“賺外快”，就沒有再進一步檢查，而是聽了朋友介紹去了按摩院，打算將這個腫塊給“揉開”。結果這個腫塊越揉越大，直到再去醫院時，腫塊已經將近五厘米，且已經發生了淋巴轉移。很明顯，病情被耽誤了。

盡早發現一些可疑病變，這其實就是定期體檢的必要性，就算第一次檢查結果正常，但并不能保證未來的一段日子中是否會存在變數，因此，一定要堅持體檢。

五、規律作息，不熬夜

孫燕院士還強調規律作息的重要性，晚上按時睡眠和保證中午休息一小時是他的養生秘訣。

睡眠的確非常重要，子時睡覺養肝，午時睡覺養心，睡子午覺就是養心養肝的過程，而心、肝臟腑功能的正常又和癌癥有千絲萬縷的聯系，所以規律作息有助于防癌抗癌。晚上報復性熬夜，白天再去瘋狂補覺這種方式無法彌補晚上的睡眠不足，最根本的改變就是更改睡眠習慣，不要熬夜。

在癌癥患者中，也有不少人睡不好，感覺睡了又好像沒睡，要么就是容易醒，夢多，入睡困難，對于后續的恢復來說并不容易。所以，無論是對于普通人群還是癌癥人群，一定要有一個規律的作息，才更有益于健康。

其實，總結起來，就是人要有規律且穩定的生活，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，每天定時鍛煉，這樣堅持下來，身上很多毛病都會消失。平時做好癌癥早篩，同樣可以有助于降低癌癥的發生率。

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