癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網常言道：春困秋乏夏打盹兒。
秋天，是容易感到乏力的季節，究其根源，在于夏季氣候對人的影響。
夏季炎熱，新陳代謝加速，導致人體內代謝失調、腸胃功能減弱。加之夏季很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量就需要在秋季進行補足。
進入秋季，人體的各項機能逐漸恢復至正常狀態，且秋夜涼爽，容易入眠，以致清晨醒來后，仍感覺疲乏，這也就是我們感到“乏”的原因。
研究表明，睡眠是一種生物本能。
人在睡眠時全身肌肉松弛，對外界刺激反應減低，體溫、心率、血壓下降，呼吸、排泄等活動減少，基礎代謝率降低，從而有利于細胞的修復、分裂和各種組織器官機能的恢復。
所以說，癌患要想康復好，優質睡眠少不了。
用好“午睡”這劑補藥
午睡是個好習慣。
白天（主要是午飯后）的短暫睡眠，特別有助于癌患的體力恢復，這一點對于中老年人來說尤為重要。
但是，午間休息應只是稍微的歇息，打個盹，約半個小時左右，僅進入淺眠或中度睡眠狀態。睡眠時間過長或深度睡眠，一來會影響下午的精神狀態，二則可能會導致夜間失眠。
曬太陽是好眠“良方”
長期在戶外活動、多曬太陽的人，睡眠質量相對較高，原因有二：
首先，褪黑激素控制著睡眠。日照會抑制褪黑激素的分泌，進入夜晚褪黑激素開始分泌，故白天戶外活動越多、曬太陽越多的，入夜后褪黑激素分泌越高，就會使人越感到疲倦，進而越容易入眠。
其次，多曬太陽會提高人體體溫及代謝水平，使人白天清醒，入夜困乏。
睡不著，按按腳
在我們腳后跟的中間位置，有一個專門用來治療失眠的穴位，俗稱“失眠穴”，又被稱為“百敲穴”。
按摩時可以用大拇指關節刺激該穴位，每次3-5分鐘，可以幫助入眠。
也可以用針灸法，直刺該穴位0.3-0.5寸。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位，具有鎮定、安眠的作用。
對于失眠的人群，可以長按勞宮穴、涌泉穴和失眠穴，除此之外，腳底有相應的治療失眠的反射區，經常刺激、揉按，助眠效果亦佳。
加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本