容易誘發癌癥的事項有哪些

癌癥本身就是比較難治的惡性腫瘤，目前，此病已呈遞增趨勢，誘發的因素也增多了不少，為提高病人的抗病能力，減少癌癥的發病，應避免常做以下5件事。下面就請北京和平里中西醫結合醫院腫瘤科海文琪專家介紹一下容易誘發癌癥的事項有哪些吧。

　　1、無節制大吃大喝或暴飲暴食

　　當下年輕人熱衷享樂，吃得太多、暴飲暴食;或者有的酷愛美容，挑食、過分節食。

　　由于生活水平提高，隨時隨地都能任性地吃，尤其晚間應酬過多，相反，果蔬吃太少，飲水不足，營養攝入不均衡。

　　病從口入，飲食不節制，肥胖、長痘、便秘、營養不良、胃炎、咽喉炎等危害接踵而來。它們都是各種腫瘤的高危因素，胃癌、結腸癌等與飲食存在密切聯系。

　　2、熬夜成性，睡眠無規律

　　年青一代，晚10點前睡覺的人屈指可數。除加班、夜班等被動熬夜外，更多的年輕人屬于主動熬夜。玩手機、煲劇或者閑來無事就是不睡，次日整天說「我好困」。

　　研究中心研究1000余名35～50歲癌癥患者病例發現，大多數的人常年熬夜。

　　長期睡眠不足，不僅影響精神，全身抵抗力都會下降，甲狀腺癌、乳腺癌等癌癥就可能趁虛而入。

　　3、宅男宅女，缺乏運動

　　多數成年人運動量不足，我國久坐不動、運動量不足的現象，也不斷低齡化，全家、全小區一起低頭玩手機是普遍現象。

　　久坐對女性傷害高于男性，導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌等的風險上升。

　　建議每天至少進行30分鐘的中度身體活動(相當于快走)，拒絕下班一回家就躺上沙發葛優癱。

　　4、吸煙喝酒，長期不戒

　　年輕人酗酒抽煙，眼下身體扛得住，年紀大了，身體機能衰弱，危害就會慢慢深化。

　　多數左右的肺癌，發病原因是長期吸煙。

　　長期、過量飲酒，則會加重肝臟負擔，影響代謝，誘發肝癌等腫瘤。

　　5、壓力過大，不懂疏導

　　當代年輕人壓力山大：讀書時有學習成績的壓力，畢業后有成家立業的壓力，成家后有養小養老的壓力。

　　精神心理壓力如果長期不能得到調整，持續時間越長，就與癌癥出現關系越密切。

　　長期處于這些不良情緒下的年輕人的身體，容易崩潰，癌癥發病年齡亦可能提前。

　　趁年輕多累積健康「本錢」

　　以上5點你中了幾個?全中?不想癌癥太早找上你，就要主動改變。

　　1、確保每年體檢一次，關注身體變化。

　　2、飲食多樣化，少吃加工肉類，多吃果蔬(每天200~350克)，確保營養均衡。

　　3、多喝水，少喝酒、甜飲料、濃茶等。

　　4、保證作息時間規律，不熬夜嗎，晚上23點前睡覺，午休15～30分鐘，睡前不玩手機。

　　5、盡量每天冥想10分鐘，放松情緒，保持平和心態。

　　6、多運動，可結伴鍛煉，增加動力，運動之余亦可社交。

　　【溫馨提示】良好的生活習慣對自身抵抗力有著明顯優勢，防止病情惡化轉移，提高抗病能力，減少復發轉移的情況，以延長生存期為主。

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