夏季養生，衣食住行遵循這四個原則

立夏之后

夏季正式開始

酷熱氣息一天天逼近

有時早上出門就要接受熱浪洗禮

心情不免煩躁起來

而受高溫影響

很多腫瘤患者也出現

食欲下降、失眠乏力等現象

極不利于后期康復和治療

故今天推薦一些小妙招

助大家平安度夏

夜臥早起

夏季氣溫高，晝長夜短，有的人易早醒、有的人深度睡眠減少、有的人易半夜做夢驚醒，導致睡眠效率降低；加之人體新陳代謝加快，能量和精力大量消耗，供給大腦的血液相應減少，人就會感到精神不濟，因而夏季作息需要“夜臥早起”，一般人夏季睡眠需要6-7小時，夏季的白天是一年中最長的，所以睡眠時間可晚些，可在晚上10：30-11：00左右上床，早晨5：30-6：00起床。

另外，還可利用午睡來調節。夏日午睡，有利于放松大腦和身心，既補充上午消耗的能量，又為下午的工作生活充電、蓄積精力。但午睡時間也不宜太長，一般建議在半小時左右。

調息靜心

夏季屬火，心也屬火，味屬苦。夏季天氣炎熱，很多人心情煩躁、心火旺盛而睡不著，所以夏季要調節自己的不良情緒，不急躁，少發怒，對日常生活不要生出厭煩心理，以順應夏季氣候的自然規律，遵循四季的養生之道。

切勿貪涼

由于高溫影響，有的人喜歡整夜不停地開著電風扇或者空調睡覺，其實這樣對身體不利。入睡后，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，如果連續開著風扇或者空調吹風，則極易受涼，引起感冒、腹瀉等疾病，可將被單蓋在胸腹部，并穿件衣物睡覺，避免裸露胸腹。

另外，還有的人喜歡睡涼席，并喜歡用涼水把涼席、草席抹濕后睡覺，覺得這樣更涼快。其實，炎熱天氣時人們出汗增多，加上空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度。夏季氣溫高，人體皮膚上的毛孔是張開的，霉菌及其他一些細菌易侵襲人體，使人產生疾病，所以夏季忌用涼水抹席。

養陽驅邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣，也就是常說的“春夏養陽”。在炎熱的夏季，可適當吃點生姜，如民間俗語就有說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，適量吃姜可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒，還可緩解酷暑帶來的疲勞感、厭食失眠等癥狀。

食療推薦——涼拌芹菜海帶

原料：芹菜梗200克、海帶100克、黑木耳50克；配料：鹽、雞精各適量。

做法：

1、把黑木耳和海帶用水洗凈發透、切絲。

2、黑木耳、海帶絲用水焯熟；芹菜用沸水煮3分鐘撈起。

3、原料冷卻加鹽、雞精拌勻后即可食用。

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