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  • 愛硒健康網丨癌癥腫瘤治療助手

    夏季養生,衣食住行遵循這四個原則

    立夏之后

    夏季正式開始

    酷熱氣息一天天逼近

    有時早上出門就要接受熱浪洗禮

    心情不免煩躁起來

    而受高溫影響

    很多腫瘤患者也出現

    食欲下降、失眠乏力等現象

    極不利于后期康復和治療

    故今天推薦一些小妙招

    助大家平安度夏

    夜臥早起

    夏季氣溫高,晝長夜短,有的人易早醒、有的人深度睡眠減少、有的人易半夜做夢驚醒,導致睡眠效率降低;加之人體新陳代謝加快,能量和精力大量消耗,供給大腦的血液相應減少,人就會感到精神不濟,因而夏季作息需要“夜臥早起”,一般人夏季睡眠需要6-7小時,夏季的白天是一年中最長的,所以睡眠時間可晚些,可在晚上10:30-11:00左右上床,早晨5:30-6:00起床。

    另外,還可利用午睡來調節。夏日午睡,有利于放松大腦和身心,既補充上午消耗的能量,又為下午的工作生活充電、蓄積精力。但午睡時間也不宜太長,一般建議在半小時左右。

    夏季養生,衣食住行遵循這四個原則

    調息靜心

    夏季屬火,心也屬火,味屬苦。夏季天氣炎熱,很多人心情煩躁、心火旺盛而睡不著,所以夏季要調節自己的不良情緒,不急躁,少發怒,對日常生活不要生出厭煩心理,以順應夏季氣候的自然規律,遵循四季的養生之道。

    夏季養生,衣食住行遵循這四個原則

    切勿貪涼

    由于高溫影響,有的人喜歡整夜不停地開著電風扇或者空調睡覺,其實這樣對身體不利。入睡后,人體的血液循環減慢,抵抗力減弱,如果連續開著風扇或者空調吹風,則極易受涼,引起感冒、腹瀉等疾病,可將被單蓋在胸腹部,并穿件衣物睡覺,避免裸露胸腹。

    另外,還有的人喜歡睡涼席,并喜歡用涼水把涼席、草席抹濕后睡覺,覺得這樣更涼快。其實,炎熱天氣時人們出汗增多,加上空氣濕度大,若再用濕布抹床,更增加了睡床的濕度。夏季氣溫高,人體皮膚上的毛孔是張開的,霉菌及其他一些細菌易侵襲人體,使人產生疾病,所以夏季忌用涼水抹席。

    夏季養生,衣食住行遵循這四個原則

    養陽驅邪

    夏季雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣,也就是常說的“春夏養陽”。在炎熱的夏季,可適當吃點生姜,如民間俗語就有說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,適量吃姜可開胃健脾,增進食欲,防止肚腹受涼及感冒,還可緩解酷暑帶來的疲勞感、厭食失眠等癥狀。

    夏季養生,衣食住行遵循這四個原則

    食療推薦——涼拌芹菜海帶

    夏季養生,衣食住行遵循這四個原則

    原料:芹菜梗200克、海帶100克、黑木耳50克;配料:鹽、雞精各適量。

    做法:

    1、把黑木耳和海帶用水洗凈發透、切絲。

    2、黑木耳、海帶絲用水焯熟;芹菜用沸水煮3分鐘撈起。

    3、原料冷卻加鹽、雞精拌勻后即可食用。

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