防曬大作戰！請查收乳腺癌患者夏日超強防曬攻略

不過話說回來，防曬的方式那么多，覓友們該如何選擇？是打把傘、披個防曬衣那么簡單，還是要抹點防曬霜就可以了？那么打傘、戴遮陽帽還要不要涂防曬霜? 防曬霜到底怎么選、怎么涂最有效……如果你也有以上疑問，那么今天這份「夏季防曬帖」一定要收好啦！

NO. 1

防曬，不只有防曬霜

防曬又分為硬防曬和軟防曬。

硬防曬：包括用太陽傘、遮陽帽、墨鏡、防曬服等方式遮擋陽光、阻隔紫外線；

軟防曬：主要是用防曬霜或者防曬噴霧等防曬產品進行抵抗紫外線保護肌膚。

其中，軟防曬又包括物理性防曬和化學性防曬。

物理防曬劑

主要通過反射和散射紫外線起到物理屏蔽作用。

優缺點：

這種防曬霜刺激性小，不會被皮膚吸收，相對安全性較高，是敏感肌膚首選，但是涂抹之后容易泛白，就像戴了一層面具，雖然能阻擋、反射陽光，但是影響美觀[1]。

化學防曬劑

主要通過吸收有害的紫外線，然后以熱量的形式散發出去，最終實現防曬。

優缺點：

化學防曬劑涂抹之后無泛白現象，比較自然，適合一般人群。但是由于化學防曬劑會把紫外線“吃”掉（肌膚易吸收），容易導致部分人群出現過敏反應，一般建議敏感皮膚、孕婦及哺乳期婦女、痤瘡患者以及嬰幼兒應慎用[2]。

NO.2

如何挑選適合自己的防曬霜？

紫外線（UA）是人們永葆青春美麗的大敵，而打敗這個敵人的“武器”之一，就是我們熟悉的防曬霜。但不少覓友表示：“看到貨架上琳瑯滿目的防曬霜就犯暈，不知道如何挑選適合自己的產品”。

挑防曬霜其實是一種技術活。對于乳腺癌患者來說，挑選防曬霜的秘訣是：看數值。

一看SPF值

SPF值是日光防護系數 (Sun Protection Factor)的縮寫，它是防曬化妝品的特征性標志，SPF值的大小代表了產品實際防御UVB射線的能力。

假設某人皮膚的最低紅斑劑量有15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，理論上可在陽光下逗留4倍時間(60分鐘)，皮膚才會呈現微紅；若選用SPF為8的防曬霜，則可在太陽下逗留8倍時間(即120分鐘)，依此類推[3]。

一般來說，SPF值越高，抵御紫外線的時間就越久，但SPF值也不是說越高越好，SPF值越高，意味著皮膚“呼吸” 越困難，而且對于敏感肌人群還可能會過敏[4]。

二看PA值

防止UVA射線的指標用PA表示。PA的強弱是以“+”表示，它的一般程度以+、++、+++三種類別表示防曬的強度以及有效防護的時間長度，“+”越多表示加號越多防曬效果越好。

例如，PA+的有效防護時長約為4個小時，PA++的有效防護時長約為8個小時，PA+++則為超強防護。

對于乳腺癌患者來說，可以選擇硬防曬加持防曬霜的方式進行防曬。

防曬霜可以根據個人皮膚狀態選擇，喜歡自然一點，不是敏感人群的就選擇化學劑防曬霜；易過敏的就選擇純物理的防曬霜，其相對安全性較高、低敏型。

也可以結合所處地點和紫外線強度進行選擇，如：

以室內活動為主，偶爾在陽光下走動時，普通膚色的人可選擇SPF10～15/PA+的產品；膚色白皙的人可選用SPF15～20的產品。

從事室外工作或中午在室外活動時，可選擇SPF20/PA++的產品；如果在高海拔、烈日下、海灘上或赤道地區進行室外活動，則需要選擇SPF30以上/PA+++的產品[5]。

防曬霜對皮膚能起到很好的遮擋保護作用，不過使用防曬霜后要記得做好皮膚清潔工作喲！

注意事項：

• 部分防曬霜含有酒精，屬于敏感肌和對酒精過敏的覓友需要注意；
• 對于皮膚敏感人群、孕產婦則應格外注意化學防曬劑的潛在致敏性，最好選擇以物理防曬成分為主的防曬類化妝品，減少因長期接觸化學防曬成分而造成皮膚損害，出現皮膚粗糙、發癢等癥狀。
• 在購買前需要先在手腕內側試用，如果出現皮膚紅、腫、熱、痛、癢現象，則說明對這款產品過敏，最好放棄這款品牌的防曬產品[7]。

PS：多數情況下，專門的防曬衣物、遮陽帽、太陽鏡都提供一定的遮陽作用，不失為是一種更有效、更安全的防曬方法。

或許會有覓友疑惑，防曬霜成分那么多，會不會用多了會導致腫瘤復發轉移呢？研究證明，防曬劑中的有效成分，雖然在一定程度上能被人體吸收，但是目前并不能得出有害的結論。只要在規定的劑量內（0.5ng/mL）使用，是沒有增加腫瘤風險的[6]。

美國食品和藥物管理局（FDA）認為，全身吸收>0.5ng/ml，將提高致癌風險。但實際上，這么大的用量，大多數人的日常防曬霜用量是遠達不到這個水平的。（試驗中，志愿者每天四次，持續四天，才達到這個量）

NO. 3

這樣做，放療后也能享受夏日陽光

放療過程中不可避免的會損害到局部正常細胞，造成放射性皮損，局部皮膚會出現干燥、緊繃、紅斑[8]，部分患者伴有輕度脫皮的癥狀，如果沒有做好皮膚護理和防曬，強烈的日曬可能會加重這些癥狀，甚至造成皮膚破潰糜爛而不得不終止放療。

所以別再說防曬只是廣大愛美女性的事啦，對于放療后的覓友們，防曬也是皮膚護理中一項必不可少的工作喲！那么，覓友們在享受夏日時光時又該如何才能保護自己的皮膚呢？

1、做過放療

紫外線照射能明顯增加放療的損傷，即使是放療結束后幾個月，也必須謹慎，不能讓陽光較長時間的直射身體放療附近區域。因此，覓友們在外出時應該用衣服保護起來，一定要避免紫外線直接暴曬皮膚，需做好遮陽措施，如打傘、戴遮陽帽、墨鏡、穿防曬衣等。

2、正在接受放療

皮膚出汗多，更應保持放射皮膚清潔、干燥，汗濕的衣物及時更換，衣物應低領，以棉織、柔軟、 無刺激材料為主，減少摩擦。嚴禁使用碘酒、肥皂水、熱水擦洗，不使用含金屬的洗劑或油膏等[9]。

如果要在放療受損的皮膚上使用防曬霜之前，建議先咨詢醫生意見，確保安全。而且，該不該使用防曬霜，具體還要看個人的皮膚狀況。比如皮膚是否有炎癥，如果有炎癥的話，應建議先去醫院找皮膚科醫生進行專業治療[10]。

NO. 4

想要平穩過夏季，這些需要注意！

對于腫瘤患者來說，夏季氣溫高、濕度大，腫瘤細胞容易變得重新活躍，復發轉移的可能性加大。想要平穩度過夏季，以下幾點腫瘤患者應特別注意：

1、口罩不是防曬工具

或許會有覓友說：“現在天天出門都戴著口罩，還用涂防曬霜嗎？”

受疫情影響，大家都養成了出門門戴口罩的好習慣，但是“口罩不等于防曬工具”，口罩只能做到簡單的局部隔離，無法全面抵御紫外線的傷害[11]。時間一久，大家就有可能喜提“口罩臉”。所以，除了口罩要戴好，防曬帽、傘或防曬霜也盡量安排上。

2、避免日光浴、避免高溫外出

腫瘤患者一般不要特意去做日光浴，容易曬傷，同時應盡量避免在室外溫度較高時出門。建議調整戶外活動時間，比如安排在一天中的早晚時候，盡可能避免在正午時分外出。如果必須長時間在戶外活動，一定要打傘和涂抹防曬霜。

3、多喝水，適當增加鹽攝入

夏季人體新陳代謝快、易出汗，大量出汗使人丟失水分和電解質，而癌癥患者更容易發生脫 水。建議每天喝水最好在1500毫升以上，每日增加1～2克食鹽的攝入[12]。

4、飲食清淡

膳食中的菜類要以素淡為主，烹調以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜；以植物蛋白含量豐富的豆制品，脂肪含量低的肉類、家禽為主，不宜食熱性油膩食物，避免熱燥傷身。

5、保持良好心態。

夏季氣候炎熱，癌癥患者容易出現失眠。睡眠不足可導致免疫力低下，甚至影響治療效果。建議覓友要保持精神放松、保持適度運動、聽聽舒緩的音樂，可有效改善睡眠。

6、注重衛生防感染

高溫有利于細菌的滋生，對于腫瘤患者來說，因治療導致粒細胞缺乏、黏膜及皮膚破損等，容易發生感染，其他并發癥的幾率也會升高[13]。建議食物要干凈衛生，不食用變質、發霉食物。保持房間地板干燥清潔，注意消毒、通風。

絕大多數人誤認為防曬只是一場肌膚美白保衛戰。其實，防曬可不僅僅為了防曬黑，更重要的是它可以抵御紫外線，保護我們的皮膚。

最后，提醒覓友們：夏季定期復查必不可少。如果感覺身體有明顯的疼痛、體重減輕、疲乏等癥狀，不要抱有僥幸心理，應及時與主治醫生咨詢，選擇必要的檢查確診，避免耽誤病情。

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