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  • 愛硒健康網丨癌癥腫瘤治療助手

    防曬大作戰!請查收乳腺癌患者夏日超強防曬攻略

     

    不過話說回來,防曬的方式那么多,覓友們該如何選擇?是打把傘、披個防曬衣那么簡單,還是要抹點防曬霜就可以了?那么打傘、戴遮陽帽還要不要涂防曬霜? 防曬霜到底怎么選、怎么涂最有效……如果你也有以上疑問,那么今天這份「夏季防曬帖」一定要收好啦!

    NO. 1

    防曬,不只有防曬霜

    防曬又分為硬防曬和軟防曬。

    硬防曬:包括用太陽傘、遮陽帽、墨鏡、防曬服等方式遮擋陽光、阻隔紫外線;

    軟防曬:主要是用防曬霜或者防曬噴霧等防曬產品進行抵抗紫外線保護肌膚。

    其中,軟防曬又包括物理性防曬和化學性防曬。

    物理防曬劑

    主要通過反射和散射紫外線起到物理屏蔽作用。

    優缺點:

    這種防曬霜刺激性小,不會被皮膚吸收,相對安全性較高,是敏感肌膚首選,但是涂抹之后容易泛白,就像戴了一層面具,雖然能阻擋、反射陽光,但是影響美觀[1]。

    化學防曬劑

    主要通過吸收有害的紫外線,然后以熱量的形式散發出去,最終實現防曬。

    優缺點:

    化學防曬劑涂抹之后無泛白現象,比較自然,適合一般人群。但是由于化學防曬劑會把紫外線“吃”掉(肌膚易吸收),容易導致部分人群出現過敏反應,一般建議敏感皮膚、孕婦及哺乳期婦女、痤瘡患者以及嬰幼兒應慎用[2]。

    NO.2

    如何挑選適合自己的防曬霜?

    紫外線(UA)是人們永葆青春美麗的大敵,而打敗這個敵人的“武器”之一,就是我們熟悉的防曬霜。但不少覓友表示:“看到貨架上琳瑯滿目的防曬霜就犯暈,不知道如何挑選適合自己的產品”。

    挑防曬霜其實是一種技術活。對于乳腺癌患者來說,挑選防曬霜的秘訣是:看數值。

    一看SPF值

    SPF值是日光防護系數 (Sun Protection Factor)的縮寫,它是防曬化妝品的特征性標志,SPF值的大小代表了產品實際防御UVB射線的能力。

    假設某人皮膚的最低紅斑劑量有15分鐘,那么使用SPF為4的防曬霜后,理論上可在陽光下逗留4倍時間(60分鐘),皮膚才會呈現微紅;若選用SPF為8的防曬霜,則可在太陽下逗留8倍時間(即120分鐘),依此類推[3]。

    一般來說,SPF值越高,抵御紫外線的時間就越久,但SPF值也不是說越高越好,SPF值越高,意味著皮膚“呼吸” 越困難,而且對于敏感肌人群還可能會過敏[4]。

    二看PA值

    防止UVA射線的指標用PA表示。PA的強弱是以“+”表示,它的一般程度以+、++、+++三種類別表示防曬的強度以及有效防護的時間長度,“+”越多表示加號越多防曬效果越好。

    例如,PA+的有效防護時長約為4個小時,PA++的有效防護時長約為8個小時,PA+++則為超強防護。

    對于乳腺癌患者來說,可以選擇硬防曬加持防曬霜的方式進行防曬。

    防曬霜可以根據個人皮膚狀態選擇,喜歡自然一點,不是敏感人群的就選擇化學劑防曬霜;易過敏的就選擇純物理的防曬霜,其相對安全性較高、低敏型。

    也可以結合所處地點和紫外線強度進行選擇,如:

    以室內活動為主,偶爾在陽光下走動時,普通膚色的人可選擇SPF10~15/PA+的產品;膚色白皙的人可選用SPF15~20的產品。

    從事室外工作或中午在室外活動時,可選擇SPF20/PA++的產品;如果在高海拔、烈日下、海灘上或赤道地區進行室外活動,則需要選擇SPF30以上/PA+++的產品[5]。

    防曬霜對皮膚能起到很好的遮擋保護作用,不過使用防曬霜后要記得做好皮膚清潔工作喲!

    注意事項:

    • 部分防曬霜含有酒精,屬于敏感肌和對酒精過敏的覓友需要注意;
    • 對于皮膚敏感人群、孕產婦則應格外注意化學防曬劑的潛在致敏性,最好選擇以物理防曬成分為主的防曬類化妝品,減少因長期接觸化學防曬成分而造成皮膚損害,出現皮膚粗糙、發癢等癥狀。
    • 在購買前需要先在手腕內側試用,如果出現皮膚紅、腫、熱、痛、癢現象,則說明對這款產品過敏,最好放棄這款品牌的防曬產品[7]。

    PS:多數情況下,專門的防曬衣物、遮陽帽、太陽鏡都提供一定的遮陽作用,不失為是一種更有效、更安全的防曬方法。

    或許會有覓友疑惑,防曬霜成分那么多,會不會用多了會導致腫瘤復發轉移呢?研究證明,防曬劑中的有效成分,雖然在一定程度上能被人體吸收,但是目前并不能得出有害的結論。只要在規定的劑量內(0.5ng/mL)使用是沒有增加腫瘤風險的[6]。

    美國食品和藥物管理局(FDA)認為,全身吸收>0.5ng/ml,將提高致癌風險。但實際上,這么大的用量,大多數人的日常防曬霜用量是遠達不到這個水平的。(試驗中,志愿者每天四次,持續四天,才達到這個量)

    NO. 3

    這樣做,放療后也能享受夏日陽光

    放療過程中不可避免的會損害到局部正常細胞,造成放射性皮損,局部皮膚會出現干燥、緊繃、紅斑[8],部分患者伴有輕度脫皮的癥狀,如果沒有做好皮膚護理和防曬,強烈的日曬可能會加重這些癥狀,甚至造成皮膚破潰糜爛而不得不終止放療。

    所以別再說防曬只是廣大愛美女性的事啦,對于放療后的覓友們,防曬也是皮膚護理中一項必不可少的工作喲!那么,覓友們在享受夏日時光時又該如何才能保護自己的皮膚呢?

    1、做過放療

    紫外線照射能明顯增加放療的損傷,即使是放療結束后幾個月,也必須謹慎,不能讓陽光較長時間的直射身體放療附近區域。因此,覓友們在外出時應該用衣服保護起來,一定要避免紫外線直接暴曬皮膚,需做好遮陽措施,如打傘、戴遮陽帽、墨鏡、穿防曬衣等。

    2、正在接受放療

    皮膚出汗多,更應保持放射皮膚清潔、干燥,汗濕的衣物及時更換,衣物應低領,以棉織、柔軟、 無刺激材料為主,減少摩擦。嚴禁使用碘酒、肥皂水、熱水擦洗,不使用含金屬的洗劑或油膏等[9]。

    如果要在放療受損的皮膚上使用防曬霜之前,建議先咨詢醫生意見,確保安全。而且,該不該使用防曬霜,具體還要看個人的皮膚狀況。比如皮膚是否有炎癥,如果有炎癥的話,應建議先去醫院找皮膚科醫生進行專業治療[10]。

    NO. 4

    想要平穩過夏季,這些需要注意!

    對于腫瘤患者來說,夏季氣溫高、濕度大,腫瘤細胞容易變得重新活躍,復發轉移的可能性加大。想要平穩度過夏季,以下幾點腫瘤患者應特別注意:

    1、口罩不是防曬工具

    或許會有覓友說:“現在天天出門都戴著口罩,還用涂防曬霜嗎?”

    受疫情影響,大家都養成了出門門戴口罩的好習慣,但是“口罩不等于防曬工具”,口罩只能做到簡單的局部隔離,無法全面抵御紫外線的傷害[11]。時間一久,大家就有可能喜提“口罩臉”。所以,除了口罩要戴好,防曬帽、傘或防曬霜也盡量安排上。

    2、避免日光浴、避免高溫外出

    腫瘤患者一般不要特意去做日光浴,容易曬傷,同時應盡量避免在室外溫度較高時出門。建議調整戶外活動時間,比如安排在一天中的早晚時候,盡可能避免在正午時分外出。如果必須長時間在戶外活動,一定要打傘和涂抹防曬霜。

    3、多喝水,適當增加鹽攝入

    夏季人體新陳代謝快、易出汗,大量出汗使人丟失水分和電解質,而癌癥患者更容易發生脫 水。建議每天喝水最好在1500毫升以上,每日增加1~2克食鹽的攝入[12]。

    4、飲食清淡

    膳食中的菜類要以素淡為主,烹調以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜;以植物蛋白含量豐富的豆制品,脂肪含量低的肉類、家禽為主,不宜食熱性油膩食物,避免熱燥傷身。

    5、保持良好心態。

    夏季氣候炎熱,癌癥患者容易出現失眠。睡眠不足可導致免疫力低下,甚至影響治療效果。建議覓友要保持精神放松、保持適度運動、聽聽舒緩的音樂,可有效改善睡眠。

    6、注重衛生防感染

    高溫有利于細菌的滋生,對于腫瘤患者來說,因治療導致粒細胞缺乏、黏膜及皮膚破損等,容易發生感染,其他并發癥的幾率也會升高[13]。建議食物要干凈衛生,不食用變質、發霉食物。保持房間地板干燥清潔,注意消毒、通風。

    絕大多數人誤認為防曬只是一場肌膚美白保衛戰。其實,防曬可不僅僅為了防曬黑,更重要的是它可以抵御紫外線,保護我們的皮膚。

    最后,提醒覓友們:夏季定期復查必不可少。如果感覺身體有明顯的疼痛、體重減輕、疲乏等癥狀,不要抱有僥幸心理,應及時與主治醫生咨詢,選擇必要的檢查確診,避免耽誤病情。

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