乳腺癌已成為全球常見癌癥Top1，我該如何呵護它？

你知道嗎？

根據世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）發布的2020年全球最新癌癥負擔數據顯示：女性乳腺癌發病人數首超肺癌，成為全球最常見癌癥。

目前，乳腺癌在新增癌癥病例中占11.7%，其次才是肺癌、結直腸癌。

不僅為“美”更為健康，我們該如何正確呵護、保養自己的乳房呢？

　　1、避免使用利尿劑：

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。

　2、改變飲食習慣：

建議采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類。不要盲目進補燕窩、雪蛤等，攝入過多雌激素，引起內分泌不平衡。

3、經常按摩乳房：

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將身體乳或是沐浴液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。另外，經常按摩乳房也能幫助你更快發發現乳房的異常，察覺出乳腺增生、乳腺腫瘤等問題，進行后續檢查治療。

　　4、穿穩固合身的胸罩：

胸罩除了可防止乳房下垂外還負擔著“承重”的作用，穩固合身的胸罩能防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，而不合適的胸罩，或是束胸、擠溝等習慣只會適得其反。

　5、不吃高鹽食物：

高鹽食物易使乳房脹大腫痛，女性在月經來前的7～10天尤其應該避免這類食物。

　　6、防止肥胖：

雖然乳腺癌的發病率與胸部大小無關，但肥胖卻一直是致癌的因素之一。對于過度肥胖的女性，減輕體重還有助于緩解乳房腫痛、胸部負擔。

最后，希望大家都能愛惜、欣賞自己的身體，健康而美麗的享受生活~

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