千百年來，長生的夢想一直縈繞在人類的心頭。古代擁有無限資源的帝王，更是通過各種方式來實現自己長生的夢想。但隨著科學的進步，人類逐漸明白，人體作為自然界的一部分，不但存在著自身機能的老化，也存在外部各種感染風險，所以長生從來就是可望而不可及。

長壽也有極限

現代醫學也進一步證實了這一點，新加坡一家生物公司在對來自美國、英國和俄羅斯大量人群的健康數據進行動態評估后發現，人在150歲之前就會喪失全部修復能力。所以，理論上人類最多能活到150歲，而且隨著衰老的不斷加劇，自我修復能力便會下降。當修復能力降低到了極限，死亡便會來臨。

根據世衛組織的統計，目前全球的平均預期壽命為72歲。而根據中國老年學學會在2013年的統計顯示，國內十位最長壽者的平均年齡為119.2歲，其中年齡最長壽者為127歲。

長壽的人，大多有4個共性

人人都想長壽，但并非人人都可長壽，而長壽的共性，其實也體現在生活的方方面面。

• 走路較快的人更長壽

匹茲堡大學的一項研究發現，步速達到每秒0.8米或者更快的人，其實際壽命往往比平均預期壽命要長。走路本身需要骨骼、肌肉、神經系統、心血管系統和呼吸系統的完美配合，每個人走路的步速是恒定的，身體的隨時調節，使得步速和自身的系統相適應。

• 愛做飯的人更長壽

2012年，《公共健康營養》雜志發表的一項調查顯示，每周做飯超過五次的人，其死亡風險降低了50%。該研究持續隨訪了10年，經常做飯的人，死亡率和死亡風險都很低。這是因為相比于外面重油、重鹽、重辣的食物，自己動手做飯可以相對的合理搭配使用調味品。而且自己動手，從購買食品到動手烹飪，整個過程都要運動，這本身就有利于提高身體的健康水平。

做飯帶給身體的好處是整體性、綜合性和可持續性的。

• 樂觀的人更長壽

《美國國家科學院院刊》2019年發表的一項研究發現，樂觀可以讓人活得更久。該項研究由波士頓大學醫學院和哈佛大學T.H.Chan公共衛生學院聯合主導，研究人員對不同年齡段和不同性別的參與者進行樂觀程度的評估，而后再分組進行對比，進行了長達幾十年的隨訪。再綜合考慮到飲食、運動、吸煙喝酒等其他因素，整體顯示樂觀組的壽命比不樂觀組的壽命延長約10%。

研究者認為，樂觀的人更容易保持長期的健康生活習慣，這些因素和身體健康持續相關，并且隨著年齡的增加而逐漸發揮出正向作用。

• 體重“微增”的人更長壽

《流行病學年鑒》發表的研究顯示，成年人體重處于微增的狀態，壽命也會更長。研究人員追蹤隨訪了馬薩諸塞州某城市兩代人近70年，他們發現，在健康體重指數范圍內逐漸增重，但是又不會達到肥胖程度的人，其壽命最長。

身體微胖的人，自身抵抗力增強，進而也增加了抵抗疾病侵襲的能力。微胖者體內儲存有較多的脂肪，提高了免疫力，還能保護各個臟器，進而可以延緩衰老。

一個糟心的事實：長壽未必好

得知人類壽命極限在150歲后，很多網友發表了自己的看法：

“如果活著是痛苦的，沒有任何生活質量，自己不能照顧自己，就算活到200歲又有什么意思？一樣是在受苦！”

“我不到50歲，感覺生活的樂趣已經遠遜二三十歲，不知道到90歲還能有什么生活的樂趣。”

“如果每天活在憂慮抑郁當中，總有解決不了的難題，身體又處在亞健康狀態，不是這不舒服就是那不好受，活得再久又有什么意義？”

的確，雖然大部分人都在想盡一切辦法來延長壽命，但是當真正進入老年階段的時候，卻不見得就是一件好事。壽命雖然延長了，但很多疾病可能也會隨之而來。

國家衛健委2019年的統計數據顯示，我國超過1.8億的老年人口患有慢性病，一種以上慢性病的比例高達75%，失能和部分失能的老人達到了4000萬。雖然我國的人均預期壽命已經達到了77歲，但是無病生存和健康預期壽命只有68.7歲。

而根據多個城市的抽樣資料表明，城市老年人的患病率高達1610.80‰，腦卒中的患病率為73.1‰，心臟病的患病率為197.8‰，高血壓的患病率為219.4‰，胃、腸、肝、膽等疾病的患病率占219.4‰，呼吸系統的患病率為150.5‰，關節炎的患病率高達314‰，由于骨質增生所造成的疾患達154.8‰，另有53.8‰的老年人分別患有糖尿病及前列腺肥大癥。

以具體的城市為例，天津市腫瘤醫院院長王平表示，65歲及以上老年人的惡性腫瘤發病占全部惡性腫瘤發病的比例，分別為0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。也就是說，近九成惡性腫瘤發病為中老年人。惡性腫瘤發病率總體隨著年齡的增加而增加，在75歲至84歲區間達到頂峰，85歲以后有所下降。其中60歲以下組男性低于女性，60歲以上組男性高于女性。

除了疾病因素之外，隨著社會結構的變化導致人口流動加速，空巢老人的現象也越來越多。據統計，我國目前空巢老人的數量已經超過了1.2億。隨著老年人年齡的增加，在沒有親人的陪伴下，不但生活方面存在諸多不便，而且老人的心理問題也非常堪憂。

生命不在長短，重在質量

因此無論是從生理健康還是心理層面去看，活得長壽很好，但是活得健康更重要。

對老年人而言，要想保證健康，首先要保證自身的合理健康的生活習慣。日常無論是自己生活還是子女照顧，健康的飲食結構很重要，保證飲食的同時，老人的睡眠、運動等生活其他方面也要合理。只有生活質量能得到保證，健康才得以保證。

其次是提高防病篩查的意識。隨著年齡增加，身體機能衰退，老年人罹患各種疾病的風險在增加。在積極治療慢性病的同時，老年人還應該規范化體檢，防止身體出現其他病變。

最后，老年人最好有伴共同居住，這不但能緩解老年人的心理問題，而且在老年人患病之后也能得到及時的救護和照顧，進而有效降低老年人意外發病或者死亡的風險。

隨著老齡化社會的不斷臨近，提高老人的生活質量和保證他們的健康，絕不僅僅是一個家庭的事情，需要全社會聯動形成合力，需要政府在醫療衛生等方面托底。只有共同合力，才能撐起一片老年人長壽高質量生活的藍天。#健康明星計劃##腫瘤科普排位賽##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《人類壽命極限是多少歲？研究：人最多能活150歲》.環球網，2021-5-27

[2]《壽命長短，能從走路看出來？是的》.丁香園，2018-3-22

[3]《愛做飯的人更長壽》.健康時報，2021-3-18

[4]《病怏怏的長壽，不要！》.健康時報，2019-8-6

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