如果你到挪威煙癮犯了，想買煙，那么香煙的盒子可能會把你勸退。

挪威為了限制人們吸煙，往往會在包裝盒上印上吸煙后病變的肺部、爛掉的牙齒、穿孔的喉嚨，甚至骷髏圖案以此來恐嚇煙民。

以下的圖片就是不吸煙者的肺和吸煙者的肺強烈的對比，堪稱最好的戒煙廣告。吸煙者的肺和不吸煙者的肺完全不同，不吸煙者的肺正常的粉紅色的，而吸煙者的肺，則是黑乎乎的，一眼就能辨識出來。

圖源人民日報

一、吸煙，讓你肺一點點變黑

眾所周知，煙草內的有害物質非常多，這些物質吸入后需要通過肺部來凈化，少量吸入香煙肺部可以將有害物質及時清潔出去。

一旦吸入量超過肺部能負荷的量，肺部的清潔能力就會變差，香煙內的有害物質也就無法及時排出，這些物質會在肺部內逐漸沉積，讓肺部顏色慢慢變黑。

一般情況下，每天吸煙量在1包的人群，讓肺部變黑需要1~3年時間，當吸煙量超過這個量時，肺部變黑的速度也會加快。當然了，肺部變黑速度也和個體差異有關，本身肺部清潔能力比較好的人群，變黑的速度也會更慢一些。

可以肯定的是，煙齡越長、吸煙量越多的人群肺部變黑的速度也就越快。

為了肺部的健康，戒煙勢在必行。在戒煙前，很多煙民會有很多疑問，讓我們一一來解答。

二、戒煙可以讓肺白回來嗎？

不可以，因為香煙內的有害物質是“浸入”肺組織內的，一旦肺部變黑就無法再變回原先的顏色。雖然肺部的顏色無法變回來，但是在戒煙后會讓肺部的功能逐漸開始變好，一旦戒煙肺部就會開始自我修復。

開始戒煙后，肺部纖毛會在一周左右開始再生，三個月后纖毛功能即可恢復正常，當纖毛功能恢復正常后，就可以有效清除死亡和受損細胞。戒煙一年后，肺部功能有效增強，隨著戒煙時間的增加肺部功能也會越來越好。

三、戒煙，會讓患癌率下降嗎？

戒煙后可以讓多種癌癥的發病率下降，任何時候戒煙都不晚，戒煙5~10年內可讓口腔癌、咽喉癌患病風險下降一半；戒煙10年內可讓膀胱癌、食道癌、腎癌的患病風險下降一半；戒煙10~15年內可讓肺癌患病風險降低一半；戒煙20年內，罹患口腔癌、咽喉癌以及胰腺癌的風險可降低和不吸煙者同一水平，并且可讓子宮頸癌的患病風險下降一半。只要你戒煙，至少能降低12種癌癥的風險。

上述數據是針對還未患癌的煙民，那么是否說明已經患肺癌的就無需戒煙？

當然不是，世衛組織曾做過一項研究，研究指出戒煙可以明顯改善肺癌患者的生存率。罹患肺癌的患者戒煙后生存期比不戒煙的患者平均延長了22.8個月、總體死亡率降低了33%、肺癌特異性死亡率相對降低了25%。

四、多少歲之前戒煙最好？

美國的一項調查結果顯示，在34歲之前戒煙或可以挽回10年壽命、44歲之前戒煙或可以挽回9年壽命、54歲之前戒煙或可以挽回6年壽命。

中華兒科學會呼吸學組副組長董宗祈指出，戒煙越早越好，不要等到健康出現問題后再后悔就來不及了。并拿自身例子為所有煙民做了個“壞榜樣”，董老在年輕時由于工作的緣故精神苦悶，依靠吸煙來緩解壓力。

身為醫生的他自然明白吸煙的壞處，但是他也沒能抵抗住煙草的誘惑，從開始的一天五六根發展到一天一包，后面的吸煙量越來越大…中間曾多次嘗試過戒煙也都失敗了。

直到79歲那年，董老因病需要做手術，在做全身檢查時發現肺功能“不達標”，差點因此而上不了手術臺，這次的教訓讓董老痛定思過，下定決心戒煙。

但是多年的吸煙史，讓董老留下了后遺癥，他患上了慢性阻塞性肺病，走路稍微快一點就會大喘氣，不得已只能坐輪椅出行。

董老非常后悔自己戒煙的太晚，他以自己的親身經歷勸誡年輕人，戒煙一定要趁早！

吸煙對于健康而言，百害而無一利。而戒煙給身體帶來的好處，卻是“實打實”的，奉勸還在吸煙的人群，盡早戒煙！不要以抽煙太多年了，戒煙也來不及了這種拙劣的借口來逃避戒煙！#健康明星計劃#

參考資料：

[1]《呼吸內科老專家79歲開始戒煙，告誡年輕人別抽煙》.長江日報.2018.8.24

[2]《【健康科普】戒煙后，人的肺還能恢復正常嗎？》.青海大學附屬醫院.2018.5.29

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