如何通過數據，知道自己免疫力高低？

免疫系統是我們身體的一道天然屏障，它就像一道堅固的外墻，為我們抵御著外界細菌、病毒的侵害，在幫助我們對抗疾病的過程中發揮著舉足輕重的作用。

免疫力是免疫系統對病原體的防御能力，要保證身體健康，最重要的還是靠人體自身免疫力，這也和《黃帝內經》中“正氣存內，邪不可干”的觀念不謀而合。尤其是在后疫情時代，更讓我們認識到免疫力的重要性。

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免疫力的高低如何判斷

經常有患者拿著檢查報告來咨詢這個問題，在報告上，免疫力可通過血常規檢查中的白細胞指標來表現。一般而言，白細胞計數高則提示體內有炎癥感染，往往也會有發燒癥狀；白細胞計數偏低就表示免疫力弱。比如一個肺癌化療病人，在血常規檢查中白細胞和中性粒細胞極度低下，出現四度骨髓抑制，就說明病人此時免疫力很低，很容易繼發各器官感染。

但血常規檢查參考范圍較廣，想要精確地判斷免疫力的狀況，還要檢查淋巴細胞亞群，如CD3、CD4、CD8、CD19、CD16/56等的檢測，通過精確免疫細胞數值變化來進一步評估免疫狀況。

日常生活中身體的一些表現也能反映出免疫力的強弱。

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免疫力低的人很容易感冒，或者容易被身邊感冒的人傳染，而且每次都要很長時間才能好；

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傷口愈合慢且容易感染，不小心劃破手，免疫力低的人相較正常人需要更長的時間恢復，甚至有可能出現流膿、感染的情況；

03

免疫力低的人腸胃更“嬌貴”，吃涼的或辛辣的東西容易上吐下瀉。或者脾胃虛弱、食欲不振、吃點東西就容易積食，有長期便秘或者腹瀉情況；

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經常感到疲勞，就算每天睡眠充足也還是會疲憊困倦、全身乏力、注意力不集中，到醫院檢查又沒有什么器質性病變，休息后可能有所緩解但也持續不了幾天。

免疫力狀況受多種因素影響，也跟我們平時的生活息息相關。經常加班熬夜、過度吸煙飲酒、不愛運動、心態差、暴躁易怒，這樣的人很難擁有強大的免疫系統，也就容易被“外邪”侵襲。

因為疾病的特殊性，腫瘤病人普遍存在免疫低下的情況，日常生活中如何提高免疫力也是大家十分關心的問題。

1、合理搭配膳食，攝入足量蛋白質、維生素和礦物質，控油、控鹽、控糖，多喝水，多吃些菌類食物；

2、作息規律不熬夜，每天保證7-9個小時的健康睡眠；

3、經常鍛煉，每周5次每次30分鐘-45分鐘的中等強度運動，并長期堅持形成習慣；

4、重視心理調節，腫瘤患者要學會給自己減壓，保持良好的心態對免疫力狀態非常關鍵。

另外，有的人一感冒就自行購買抗生素服用，其實，這對免疫力的傷害是很大的，根據美國疾病預防控制中心的數據，人類使用的抗生素中，多達三分之一至一半是不必要或不適當的。所以，患者還應當有意識的控制抗生素濫用，糾正凡病就用抗生素的思想誤區。

最后，需要注意，免疫力的重要性雖不言而喻，但也并非越高越好。如果你的免疫系統過于敏感，面對本來不需要那么嚴防的東西，如花粉、海鮮、灰塵等，都草木皆兵、如臨大敵的話，就會產生“過敏反應”。還有一些免疫紊亂的問題，會把自身正常的細胞當作敵人，進行攻擊和清理，就會罹患自身免疫性疾病，如過敏性蕁麻疹、過敏性皮炎、系統性紅斑狼瘡等。

所以，對于腫瘤患者，重要的是讓身體維持免疫平衡的狀態，讓免疫系統正常運轉，更好地守護我們的健康。

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