能夠戒煙的人，究竟有多狠？

土耳其一名男子因父親患肺癌去世后下決心戒煙。

這名男子叫易卜拉欣，是個有著20年抽煙經驗的老煙民。其實在這次戒煙前，就曾多次嘗試戒掉，但每次以失敗告終。這一次他下定決定，為了活得更久，也為了家人，一定要拒絕香煙的誘惑。為了克制忍不住拿起香煙的沖動，他特意定制了一個頭盔，它由銅絲制成，縱橫交錯，讓他無法從縫隙中插入香煙。頭盔上面還設了一把鎖，用來阻止自己沖動下摘掉頭盔。

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易卜拉欣可以說是個“狠人”了，為了徹底把煙戒掉，想出奇招。但對于很多吸煙者而言，想要徹底戒掉，是一件需要很大決心和毅力的事情，美國的一項新研究，可能會給一些老煙民找到了不戒煙的借口。

一、美國新研究：有些人每天一包煙，23年患癌風險或不再增加

今年4月，美國愛因斯坦醫學院在《Nature》子刊上發表了一項關于有些老煙民為什么不會得肺癌的研究，研究人員通過細胞技術發現，肺上皮細胞中的基因突變數量，會隨著吸煙包·年數（研究中的計算指數，1包年=每天吸煙的包數*吸煙年數）呈直線上升的趨勢，但一些煙民的數值在達到23之后，基因突變突然就不再繼續了。

也就是說，如果每天一包煙，隨著時間的增加，患癌風險會不斷增大，但是到達23年之后，患癌風險反而就被抑制住了。

研究人員分析稱，這可能是這些吸煙者自身有強大的“自我保護”反應，擁有更強大的DNA損傷修復系統，身體的免疫細胞抑制了吸煙引起的機體細胞突變，從而保護自己免受肺癌侵害。

問題來了，生活中每天吸一包煙吸上23年能防癌嗎？

阿爾伯特·愛因斯坦醫學院遺傳學系研究人員黃振球是這項研究的主要參與者之一，他表示，23年這個數字并不是一個安全線，這個轉折點只是基于研究的33個對象所得，并非千萬名吸煙者，只能作為平均數大概參考，而非精準轉折點。

人群中，也存在吸入23年每天一包就得肺癌的。因此，沒有安全的吸煙量，最好就是不吸煙，如果是你，愿意用癌癥的風險去賭自己是否也擁有這樣強大的免疫系統嗎？

二、吸煙與不吸煙的人，哪個患癌率高？

日常生活中可以確切地告訴大家，吸煙是肺癌的主要兇手，煙民更容易患肺癌。

據南方醫科大學南方醫院趙海金醫師介紹，有占9成的肺癌患者都是老煙民，有數據表明吸煙人群的肺癌發病率比不吸煙者高20倍左右，男性煙民患癌風險是普通人的23倍，女性則為13倍。

煙草的每一個成分都是罪惡的！

1、煙草特有的亞硝胺

煙草中含有亞硝基化，它可通過不同機制誘發DNA損害，使它們在復制過程中出現錯誤，引起正常細胞生長分化失調，最終誘發肺癌等腫瘤。

2、吸煙自由基

煙草中含有大量不穩定的氧化劑、自由基，長期大量的吸煙，吸煙者機體處于缺氧狀態，一些體內的DNA、RNA等因子都會因為氧氣不足，出現各種損傷，從而誘發癌癥發生。

3、多環芳香烴

科學家在煙霧中分離出上千種有害成分，其中最主要、數量最多的就是多環芳烴。俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現，環芳香烴物質相當于一個信號干擾機器，能夠阻斷腫瘤細胞與周圍細胞之間的聯系，會導致癌細胞進一步擴散。

三、戒煙沒有那么難，鐘南山院士來教你

中國工程院院士鐘南山，曾多次在不同場合呼吁政府控煙、煙民戒煙。他提出自己的戒煙建議，主要就三步：

1、下定決心

戒煙首先一定要有很強的意識和決心，要真正認識到抽煙的危害，戒煙的決心才能夠堅持不動搖。他表示通過多年總結出來的經驗，這兩種人最有可能成功戒煙：一類是病得比較嚴重的患者；另一類是在家人的勸導下不吸了，可見家人的力量也是吸煙者戒煙的動力之一。

2、轉移注意力

戒煙階段，當煙癮來的時候，其實可以通過其他行為轉移注意力，例如吃吃糖、運動等。有研究發現，適當的運動，即便是跑跑跳跳５分鐘的時間，也可以有效轉移吸煙者的渴望。人體運動后，產生的多巴胺可以有效緩解焦慮，轉移人的注意力。

3、尋求專業治療

對于通過自我意志和控制力也無法成功戒掉煙癮，則可以借助藥物治療。鐘院士表示現在有一些藥物可以幫助改善煙癮，也是非常有效的戒煙方式，在戒煙門診都可以獲得這種藥物。

吸煙的傷害不僅僅是煙民自己，對于非吸煙者也會被卷入到“二手煙”、“三手煙”中，吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，對全身各個系統產生的危害越大。因此為了自己和身邊親人的健康，還是應該盡早下定決心戒煙，越早越好。

#健康真知計劃#

參考資料：

[1]《吸煙越多的人反而不得肺癌？肖丹教授：此言差矣》.全國黨媒信息公共平臺.2022-04-16

[2]《為什么有的人吸煙不得肺癌？》.南方周末.2022-05-18

[3]《微話大健康 | 90%肺癌患者有嚴重吸煙史，越早戒煙危害越少》.南方醫院.2017-08-24

[4]《吸煙者看過來，鐘南山院士告訴你怎么戒煙》.無煙廣州.2016-06-01

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