不是說運動可以防癌、抗癌嗎,怎么又成了癌癥惡化的“催化劑”了?別急,且聽小編慢慢道來。
首先,運動可以防癌,也有益于抗癌,這點是有科學依據的,并非空穴來風。
運動可以通過改變腫瘤細胞微環境、有效清除體內過多的自由基、上調腫瘤抑制因子的水平、增強免疫功能、預防肥胖等方式,降低腫瘤的發生風險。
圖源:視覺中國
有研究發現,與參加休閑體育鍛煉最少的人群相比,參加休閑體育鍛煉最多的人群惡性腫瘤的發生風險降低了10%。
此外,也有研究表明,運動至少可降低包括結腸癌、乳腺癌、腎癌、子宮內膜癌、膀胱癌、胃癌和食管癌在內的7種腫瘤的發生風險。
運動對抗癌的積極作用體現在以下方面:
降低腫瘤的生長速度和轉移風險;
降低腫瘤的復發風險;
改善腫瘤患者的預后,降低死亡風險;
提高抗腫瘤治療的療效;
改善腫瘤相關癥狀和抗腫瘤治療相關不良反應,如:癌因性疲乏、抑郁與焦慮、淋巴水腫等;
提高患者的生活質量。
總而言之,運動在腫瘤診療整體過程中發揮著重要作用,每位患者都應該避免不活動。
說到這兒,你可能會問了,既然運動既能防癌又能抗癌,為什么又說運動是癌癥惡化的“催化劑”呢?
這就不得不提到一個字——度。
適度地運動有益于防癌和抗癌,而不考慮實際情況,盲目地進行運動,反而可能導致不良后果。舉例來說[1][2]:
生命體征不穩定,特別是腦出血或者腦栓塞急性期的患者,如果盲目進行運動,可能會導致二次發病;
發生了下肢靜脈血栓的患者,可能會因不當運動而使栓子脫落,導致肺部栓塞,進而引起患者呼吸困難,甚至死亡;
過于激烈的運動可能會導致前列腺癌患者病情惡化。
所以,對腫瘤患者來說,應進行安全、適度地運動。為此,建議這樣做[1]–[3]:
運動前應由醫生進行運動風險評估,來評估患者當前的情況是否適合進行運動。如果存在運動禁忌癥,則不適合進行運動鍛煉。
舉例來說,發生了病理性骨折和脊髓壓迫的骨轉移患者,不適合進行運動鍛煉;已經產生惡液質且預期生存期很短的患者也不適合運動。
制定個體化的運動計劃。
進行運動之前,應該咨詢醫生,由專業的醫生根據患者的身高、體重、年齡、病情等具體情況來制定患者運動的頻率、強度、時間、類型等,并基于患者的耐受性等實際情況進行調整。
加強運動中的安全監測。
舉例來說,接受蒽環類化療藥物治療的患者,在運動過程中需要嚴密監測心率、血壓。
在醫生的指導下,循序漸進地運動。
在運動過程中,一旦出現異常情況,應立即停止活動,并聽從醫生的建議進行相應處理。
如何判斷有沒有超負荷運動呢?[4]
如果在運動過程中,自我感覺出現了輕度的呼吸急促、心跳加快、周身微熱,且在運動過后全身有輕松愉快的感覺,這表明運動是適度的。
如果運動時感到呼吸困難、頭暈目眩、大汗淋漓、心跳過速,運動過后感到身體異常疲乏、沉重,則說明運動量可能超負荷了。
此外,運動過程中心率應保持在每分鐘150次以內,心率過快可能會導致機體缺氧,反而產生不良影響。
最后,值得強調的一點是,運動量的增加會導致能量消耗增多,而能量充足也是腫瘤康復的關鍵之一[3],所以癌友們也要注意保持充足的能量攝入,維持良好的營養狀態哦!
參考文獻:
[1]中國抗癌協會腫瘤營養專業委員會,國家市場監管重點實驗室(腫瘤特醫食品,北京腫瘤學會腫瘤緩和醫療專業委員會. 中國惡性腫瘤患者運動治療專家共識[J]. 腫瘤代謝與營養電子雜志,2022,9(3):298-311. DOI:10.16689/j.cnki.cn11-9349/r.2022.03.006.
[2]陳永,李朝龍,文衛鋒,等. 運動原則指導腫瘤患者康復的價值[J]. 臨床腫瘤學雜志,2014(8):763-767.
[3]王鵬程,孟愛鳳,智曉旭,等. 移動健康在腫瘤患者運動管理中的應用進展[J]. 中華現代護理雜志,2020,26(19):2636-2639. DOI:10.3760/cma.j.cn115682-20191217-04623.
[4]吳志. 運動過度,是防癌“大忌”——腫瘤患者運動不必照搬“理論”[J]. 抗癌,2014,27(1):27-28.
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