癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網不是說運動可以防癌、抗癌嗎，怎么又成了癌癥惡化的“催化劑”了？別急，且聽小編慢慢道來。
首先，運動可以防癌，也有益于抗癌，這點是有科學依據的，并非空穴來風。
運動可以通過改變腫瘤細胞微環境、有效清除體內過多的自由基、上調腫瘤抑制因子的水平、增強免疫功能、預防肥胖等方式，降低腫瘤的發生風險。
圖源：視覺中國
有研究發現，與參加休閑體育鍛煉最少的人群相比，參加休閑體育鍛煉最多的人群惡性腫瘤的發生風險降低了10%。
此外，也有研究表明，運動至少可降低包括結腸癌、乳腺癌、腎癌、子宮內膜癌、膀胱癌、胃癌和食管癌在內的7種腫瘤的發生風險。
運動對抗癌的積極作用體現在以下方面：
降低腫瘤的生長速度和轉移風險；
降低腫瘤的復發風險；
改善腫瘤患者的預后，降低死亡風險；
提高抗腫瘤治療的療效；
改善腫瘤相關癥狀和抗腫瘤治療相關不良反應，如：癌因性疲乏、抑郁與焦慮、淋巴水腫等；
提高患者的生活質量。
總而言之，運動在腫瘤診療整體過程中發揮著重要作用，每位患者都應該避免不活動。
說到這兒，你可能會問了，既然運動既能防癌又能抗癌，為什么又說運動是癌癥惡化的“催化劑”呢？
這就不得不提到一個字——度。
適度地運動有益于防癌和抗癌，而不考慮實際情況，盲目地進行運動，反而可能導致不良后果。舉例來說[1][2]：
生命體征不穩定，特別是腦出血或者腦栓塞急性期的患者，如果盲目進行運動，可能會導致二次發病；
發生了下肢靜脈血栓的患者，可能會因不當運動而使栓子脫落，導致肺部栓塞，進而引起患者呼吸困難，甚至死亡；
過于激烈的運動可能會導致前列腺癌患者病情惡化。
所以，對腫瘤患者來說，應進行安全、適度地運動。為此，建議這樣做[1]–[3]：
運動前應由醫生進行運動風險評估，來評估患者當前的情況是否適合進行運動。如果存在運動禁忌癥，則不適合進行運動鍛煉。
舉例來說，發生了病理性骨折和脊髓壓迫的骨轉移患者，不適合進行運動鍛煉；已經產生惡液質且預期生存期很短的患者也不適合運動。
制定個體化的運動計劃。
進行運動之前，應該咨詢醫生，由專業的醫生根據患者的身高、體重、年齡、病情等具體情況來制定患者運動的頻率、強度、時間、類型等，并基于患者的耐受性等實際情況進行調整。
加強運動中的安全監測。
舉例來說，接受蒽環類化療藥物治療的患者，在運動過程中需要嚴密監測心率、血壓。
在醫生的指導下，循序漸進地運動。
在運動過程中，一旦出現異常情況，應立即停止活動，并聽從醫生的建議進行相應處理。
如何判斷有沒有超負荷運動呢？[4]
如果在運動過程中，自我感覺出現了輕度的呼吸急促、心跳加快、周身微熱，且在運動過后全身有輕松愉快的感覺，這表明運動是適度的。
如果運動時感到呼吸困難、頭暈目眩、大汗淋漓、心跳過速，運動過后感到身體異常疲乏、沉重，則說明運動量可能超負荷了。
此外，運動過程中心率應保持在每分鐘150次以內，心率過快可能會導致機體缺氧，反而產生不良影響。
最后，值得強調的一點是，運動量的增加會導致能量消耗增多，而能量充足也是腫瘤康復的關鍵之一[3]，所以癌友們也要注意保持充足的能量攝入，維持良好的營養狀態哦！
參考文獻：
[1]中國抗癌協會腫瘤營養專業委員會,國家市場監管重點實驗室(腫瘤特醫食品,北京腫瘤學會腫瘤緩和醫療專業委員會. 中國惡性腫瘤患者運動治療專家共識[J]. 腫瘤代謝與營養電子雜志,2022,9(3):298-311. DOI:10.16689/j.cnki.cn11-9349/r.2022.03.006.
[2]陳永,李朝龍,文衛鋒,等. 運動原則指導腫瘤患者康復的價值[J]. 臨床腫瘤學雜志,2014(8):763-767.
[3]王鵬程,孟愛鳳,智曉旭,等. 移動健康在腫瘤患者運動管理中的應用進展[J]. 中華現代護理雜志,2020,26(19):2636-2639. DOI:10.3760/cma.j.cn115682-20191217-04623.
[4]吳志. 運動過度,是防癌“大忌”——腫瘤患者運動不必照搬“理論”[J]. 抗癌,2014,27(1):27-28.
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