轉眼進入7月，你會聯想到什么？是爽口透心涼的冰鎮西瓜，是煮給孩子們喝的愛心綠豆湯，還是“夏日明星”鹽水棒冰？

其實對于我們而言，和炎炎夏季關系最密切的，莫過于中暑！

今早剛踏入辦公區，便收到一位同事發來的“壞消息”：因天氣過于悶熱，路上中暑，無法繼續出行。看著窗外的天氣，有必要在6月的最后一天，來好好聊一聊 “中暑” 。

理論上，嬰幼兒及65歲以上人群更易中暑。然而現在忙碌的生活，讓更多年輕人增加了自身中暑的風險。

引起這種癥狀的原因，通常包括自身免疫力較低、穿著不合適的衣物（貼身的、不利于汗水揮發的）、以及平時缺少戶外運動！

而中暑之后，由于機體組織受損，首先免疫力會持續大幅度下降。其次，影響食欲，導致吃不下任何食物。

最后，嚴重者，精神狀態亦會因此受到巨大影響。中暑不只是身體上“受折磨”，更有可能耽誤你一天的行程安排。那么，如何安全出行，平安度過接下來的兩個月？

在7至8月份，氣溫將是全年的最高期！日平均溫度到達32℃以上，且濕度大于60%。對于這樣的高溫高濕度環境，幼兒及中老年群體，盡量中午以后不再外出。可以在家里吹吹電扇，等日落之后再出門。

而無法避免出行的青年中年上班族，選擇遮陽傘、路上買一瓶礦泉水攜帶，以及穿著寬松棉布料衣物（寬松棉質衣物，在夏季易于散發揮發汗水），可以減少中暑幾率。

在室內，記得開窗通風！一些老年人會缺少室內通風的習慣，這在秋冬季，或許正好抵御寒風。而在悶熱酷暑之下，偏高的濕度和較差的通風環境，極易引起人體不適。這也便是，為什么有些老人好好待在家里什么也沒做，就中暑的原因！

除了以上這些方法，如果還是不幸中暑，可通過：及時脫離高溫區轉至陰涼通風處，同時補充一些冷鹽水，一般在短時間內都會恢復。

今天的最后，為大家附上三款，在夏天里可散火消暑的飲食方。亦祝上文中的這位同仁，早日恢復。

蓮藕綠豆湯

材料：甜杏仁30g、蓮藕150g、綠豆35g、鹽2g、枸杞3g、少許蔥花

做法：蓮藕洗凈去皮、切塊；綠豆、甜杏仁洗凈；凈鍋上火加入適量水，加入蓮藕、綠豆、甜杏仁煲至熟；調鹽，撒上蔥花、枸杞即可！

功效：清熱解暑、滋陰涼血

銀耳雪梨百合湯

材料：百合30g、銀耳40g、白果10g、枸杞3g、蜂蜜10毫升、雪梨一個

做法：雪梨洗凈去皮去核、切小塊；百合、銀耳泡發洗凈，銀耳撕成小朵；鍋內加入適量水，將雪梨、百合、銀耳、枸杞、白果放入鍋中煮至熟透；調入蜂蜜，攪拌即可！

功效：潤肺生津、養陰清熱

冬瓜蝦皮湯

材料：冬瓜250g、香油10g、適量蝦皮、鹽、胡椒粉

做法：冬瓜洗凈去皮、切塊；蝦皮清水浸泡、洗凈；加入適量水煮開后，放入冬瓜，煮至3分鐘；倒入蝦米繼續煮至冬瓜熟爛；加入鹽、胡椒粉調味；淋上少許香油即可！

功效：利尿消腫、清熱解暑

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