人到中年，“戒”字當頭，才能過好后半生……

1

戒高糖

糖可以吃，但要戒掉高糖飲食。河南省腫瘤醫院肝膽胰外科副主任醫師馬超談到，長期高糖攝入會導致肥胖和胰島素抵抗，造成內氧化應激、內分泌紊亂及免疫功能障礙，從而導致腫瘤的發生風險增加。

癌癥患者體內的癌細胞，也會以糖的無氧酵解為主要供能方式，所以不管是普通人，還是腫瘤患者，都應該控制添加糖的攝入。

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2

戒高油

人不能吃得太油膩。《NATURE》雜志近日發布的一份研究報告顯示，肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌癥的危險因素。河南省腫瘤醫院普外科副主任醫師李劍表示，吃多了太多油膩的食物容易發胖。而肥胖是癌癥易發的重要危險因素之一。肥胖可能會增加 62% 子宮癌風險，也會增加 31% 的膽囊癌風險和 25% 的腎癌風險。

不少人是“肉食動物”，愛葷不愛素。很多研究都證實：大量攝入豬牛羊肉等紅肉，與結直腸癌等癌癥的患病風險增加有關。此外，火腿、熏肉、培根等加工肉類，更是被劃為I類致癌物，意思是能明確導致癌癥。

3

戒久坐

有些人好像每天除了工作久坐，就是睡覺了；能坐車絕不走著，能坐電梯絕不爬樓梯……不過，李劍介紹，美國佛蒙特大學用20年時間研究了1.7萬名男性患者后發現，經常運動者比不運動者患肺癌的概率低68%，患直腸癌的概率低38%。世界頂級期刊《Cell》證實，運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

這些證據表明，進行有規律的、持續的身體活動能預防某些部位的癌癥，遠離久坐生活方式對于降低癌癥的發生是確實有效的。

4

戒煙草

吸煙者，無疑已成為“癌癥的候選人”！隨著吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，肺癌的發病風險和概率也就越高。

河南省腫瘤醫院胸外科副主任醫師巴玉峰說，除了煙草，人們也要警惕最近幾年特別火的電子煙，電子煙和香煙都含有尼古丁。世界衛生組織專門對電子煙進行了研究，并得出了明確的結論：電子煙有害公共健康，必須加強對其進行管制，杜絕對青少年和非吸煙者產生危害。

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5

戒酒精

2021年科技部官網發布了一篇名為《加拿大一項研究表明部分癌癥和飲酒有關》的文章。文章援引的權威期刊《柳葉刀·腫瘤學》的一項研究證實：酒精是世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）定義的1類致癌物，是全球癌癥的主要原因，并且隨著酒精消費量的增加，癌癥數量將進一步上升。

6

戒燙食

巴玉峰指出，中國人總愛把“趁熱吃”掛在嘴邊，殊不知，飲品溫度在65℃以上飲品（如咖啡、茶等）可能會引發食管癌。像火鍋、河南人鐘愛的湯面條等“燙食”，長期保持這樣的飲食習慣，容易損傷食管黏膜，反復修復，長期循環很容易導致癌癥。

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7

戒重口

高鹽飲食與胃癌的發生有著密切關系。河南省腫瘤醫院中西醫結合科主任醫師高啟龍表示，吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，長時間會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

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8

戒熬夜

高啟龍指出，長期睡眠不足嚴重影響糖皮質激素分泌，容易導致暴飲暴食、加速衰老、誘發感冒、記憶力減退、情緒緊張和沮喪，從而導致人體的免疫失衡，不能夠正常完成免疫的增生和抵抗，無法清除每天產生的一些惡變細胞，就有可能得癌癥。

 

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9

戒勞累

人體就像一個彈簧，壓力過大，繃緊過久，就容易出問題。河南省腫瘤醫院泌尿外科副主任醫師李靖表示，預防防癌，不要過度勞累。惡性腫瘤的發病呈現年輕化趨勢，這與年輕人生活、工作壓力大，特別勞累，睡眠不好、熬夜等密切相關。

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10

戒壞情緒

癌癥和情緒有密切關系，李靖介紹，癌癥的發生和人的內在機能紊亂有關，情緒和個性是其中很重要的環節。研究發現，敏感、抑郁、多疑、厭世是癌癥的催化劑，其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處于低質量運行狀態，當細胞突變時不易自我清除。

受訪專家

高啟龍

中西醫結合科副主任

主任醫師，博士，碩士生導師，中國醫師協會中西醫結合腫瘤專委會委員，中國老年學會中西醫結合腫瘤專委會委員，河南省腫瘤整合治療與姑息療法專委會常委。擅長肺、胃、食管、肝、腸、乳腺、淋巴等全身各部位原發癌、轉移癌、復發癌的中西醫結合治療，尤其擅長肺肝骨腦淋巴結轉移癌、胸腹腔積液及心包積液的中西醫結合治療。

坐診時間：周一下午 周五上午

 

李 靖

泌尿外科副主任

副主任醫師，博士，中國抗癌協會泌尿男生殖系腫瘤專業委員會青年委員會委員，河南省醫師協會泌尿外科青年委員會副組長，河南省抗癌協會泌尿男生殖系統腫瘤專業委員會委員，主要從事泌尿男生殖系統腫瘤的規范化診治工作。專業技術方向為腎癌、腎上腺腫瘤、膀胱癌及前列腺癌等泌尿男生殖系統腫瘤的外科及綜合治療，擅長各種泌尿外科腹腔鏡及腔內手術。

坐診時間：周五全天

 

巴玉峰

胸外科

副主任醫師，博士，曾在美國紐約州立大學附屬石溪醫院訪問學習，主攻食管癌的早期診斷及綜合治療，主要擅長肺癌、食管癌、食管胃交界部癌、縱隔腫瘤的診斷及以手術為主的綜合治療。

坐診時間：周三下午

 

馬超

肝膽胰外科

副主任醫師，碩士生導師，院科技拔尖人才，河南省醫師協會首屆肝膽外科專業委員會委員、河南省抗癌協會胰腺癌專委會青年委員會主任委員等。長期從事肝膽胰腫瘤臨床與基礎研究，擅長復雜肝癌切除、胰十二指腸切除、肝門部膽管癌根治、膽囊癌根治及腹腔鏡微創手術等。

坐診時間：每周二下午、周五上午

李劍

普外科

副主任醫師，醫學碩士，中國NOSES（經自然腔道取標本）聯盟PPS（精準功能保肛）分會常務理事，河南省醫學會結直腸肛門外科分會NOSES學組委員，中國康復醫學會外科快速康復專委會委員，河南省消化醫學學會常務委員， 河南省醫學會腸外腸內營養專業委員會委員等。擅長超低位直腸癌精準功能保肛手術。

坐診時間：周一下午

編輯：王曉凡

責編：龐紅衛

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