癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網大寒是二十四節氣中最后一個節氣，處在三九、四九時段，此時寒潮南下頻繁，是一年中最寒冷的時期。民諺云：“小寒大寒，無風自寒。”
大寒節氣正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，因此大寒養生要順應自然界收藏之勢，以養人體的陰陽二氣，同時勞逸結合，養精蓄銳，使精氣內聚，以潤五臟。
閉藏保暖
中醫養生講究天人合一，要順應天時。在起居方面，要順應冬季閉藏的特性，除了注意防寒之外，還需要防風衣著，要隨著氣溫的變化而增減衣物，避免受涼傷及人體陽氣，同時預防呼吸系統疾病及心腦血管疾病等。手和腳處于四肢末梢部位，是最容易受凍的部位，尤其要注意保暖。大寒時節，是心腦血管疾病的發病季節，出門最好帶口罩、帽子、圍巾等，防止頭面部受寒。
蓄精藏神
大寒時節仍處于生機潛伏、萬物蟄藏的時期，人體的陰陽消長代謝還處于相對緩慢的時候，陰精仍需繼續陪護，陽氣不可過早擾動。因此，大寒時節養生要做到早睡晚起，保證睡眠，勞逸結合，養精蓄銳，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
顧護脾腎
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則，盡量不要吃生冷的食物，避免受涼，防止損傷脾腎陽氣。推薦來自于清宮醫案古方轉化來的黑豆紅棗粥。中醫認為黑豆入腎，黑豆有很好的補腎陽的作用，再配上大紅棗，可以有養血溫陽的作用，二者合用，可以溫補脾腎。
飲食調養
飲食上要注意均衡飲食，注意食物搭配，少吃辛辣油炸的食品，此時可以多吃一些黃綠色的蔬菜，比如胡蘿卜、油菜、菠菜。同時避免饑飽失調，可以多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如懷山藥、山楂等，也可服用小米粥，可以健脾祛濕。也可以適當吃一些紅色果蔬和辛溫的食物，如紅棗、胡蘿卜、紅蘋果、羊肉、桂圓、洋蔥、花椒、紫蘇葉、紅茶等，紅色果蔬可以增加人體熱量，辛溫食物可以祛風散寒，以防御寒邪侵襲機體。
因大寒與立春是相交，這個時候進補量應該逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點，如在吃溫補的肉類時，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒，并應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物。從大寒開始，就應該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應
熱水泡腳
俗話說：“寒從腳起，冷從腿來。”人的腿腳冷，則全身皆冷。大寒時節入睡前用熱水泡腳，可以起到暢通血脈、改善睡眠質量的功效。尤其是經常在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，臨睡前更應該用熱水泡泡腳。
運動養生
適時運動，充分熱身。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”在大寒時節運動，最好等到太陽升起以后再進行戶外鍛煉，運動前務必做好熱身運動。注意運動強度，要循序漸進地進行有氧運動，可選擇慢跑、打太極拳、練八段錦等，即運動了肢體，也加強了氣血運行，使氣血旺盛、氣機通暢。
情志養生
注意修身養性，保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。日常情緒要保持溫和，既不過分地拘束，也不放縱，凡事有度。
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