焦慮，癌癥的“催化劑”

大家常說：“心態決定性格，性格決定命運。”而在癌癥領域，則可以說，心態決定著康復的可能性有多大！

010年《細胞》雜志刊登了一個外國實驗室的發現，實驗室人員把一群老鼠放在一個“良好環境”，即里面放有各種小鼠喜歡的玩具、且籠子中小鼠數多于8只，保證讓它們盡情地互動，生活在這種狀態下的小鼠被稱為“快樂小鼠”。

最終將“快樂老鼠”跟對照組小鼠比較，“快樂小鼠”的腫瘤變小了。其中，黑色素瘤的抑瘤率43.1%，胰腺瘤的抑瘤率58.2%，肺癌的抑瘤率為36.5%。

實驗證明良性的精神刺激對腫瘤有大概率的抑制作用，且同時影響到免疫系統。

癌癥是一類慢性病，需要漫長的治療過程。在這一過程中，如果沒有良好的心態支撐，是難以想象的。

正如明朝名醫張景岳說過：“運藥者，神氣也”，意思是說：要促使藥物在體內很好的發揮作用，還有賴于精神、心理的配合。

我們臨床上見過很多長期焦慮、消極的患者，引起胃口大減，寢食不安，然后因營養不良、休息不足而迅速消瘦，甚至導致了惡病質的提前發生，實在是令人惋惜！

六招，科學“治”焦慮

如何利用科學的方式控制焦慮，以下6種好辦法，不妨一試！

把想法寫下來

例如，你因擔憂而無法入睡，那就把憂慮寫在床頭的筆記本上。當你做好準備，隨時可以重新思考。

學會忍受不確定性

無論準備地多么充分，意外事件和突發狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕松地面對意外情況。

記錄進度

要做一些事的時候，借助筆記本，記錄進度，保持追蹤。

肌肉放松

做一些肌肉放松的練習，如牽伸（拉伸）、按摩、熱敷，這些方法都可以加速肌肉的血液循環。

養寵物

寵物是最優秀的減輕焦慮的良藥之一。寵物作為陪伴者和傾聽者，能夠提供區別于人的情感支持，減輕大部分心理問題。

多社交

積極的社會交際有助于提高血清素的含量（血清素是一種能影響情緒的化學物質），可以為壓力提供緩沖。

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