防癌保障秘籍

如果我們明確了惡性腫瘤的病因，并從病因層面就開始實施預防措施，其防癌的效果就是可想而知的了。令人遺憾的是，到目前為止，人們對腫瘤病因和發病的研究尚未完全闡明清楚，對于此方面的研究依舊提示腫瘤是一個多因素的作用結果，既有外界環境中的各種致腫瘤因素，又有機體本身的內在因素，是環境因素和身體基因的相互作用，多因素協同作用的結果。

導致腫瘤發生的環境因素很多，是腫瘤的外因，包括物理、化學和生物等多個因素。這些因素都是可以通過我們自身的行為來進行調整、改善或者避免的。這些也是為最大限度地避免腫瘤的發生創造了條件。在我們的日常生活中，需要盡可能避開的致癌因素包括：

環境污染：環境污染包括的范圍很廣泛，包括空氣、水、土壤污染等，這也是目前腫瘤發生較難以控制的最重要原因之一。
吸煙、酗酒：吸煙和酗酒是增加多種腫瘤的風險，吸煙與肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等的發生直接相關，酗酒也同樣會增加患癌風險。吸煙又喝酒，則是錯上加錯，雪上加霜的狀況，其罹患腫瘤的風險不只是疊加，而是一加一大于二的結果。

輻射暴露：所謂的輻射暴露主要包括電離輻射和紫外線輻射，前者主要包括X射線、伽瑪射線等電磁輻射以及質子、a粒子、重粒子等放射性粒子產生的粒子輻射，后者則主要包括紫外線照射。長期暴露照射、接受各種電離輻射會導致腫瘤已經是明確的病因。

細菌、病毒感染：細菌與病毒的感染與癌癥的發病直接相關，比如，乙型和丙型肝炎病毒與原發性肝細胞癌有關；人乳頭狀瘤病毒與宮頸癌、肛門癌、口咽癌有關；EB病毒與鼻咽癌、某些淋巴瘤有關；幽門螺桿菌感染與胃癌、胃淋巴瘤有關。

運動不足：久坐、少運動是現代人的通病。加之無節制的飲食、肥胖則是引發多種腫瘤的主要原因，與超重、肥胖相關的腫瘤包括乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、結腸癌等

飲食不當：飲食結構不合理，飲食中水果、蔬菜吃得少，肉類特別是加工肉增多，以及暴飲暴食，飲食無規律，喜歡吃腌、熏、烤、炸類食物等不良飲食習慣也是腫瘤的潛在危險因素。

心理因素：腫瘤的發生與心理因素的關系目前尚不十分明確，但長期精神萎靡、處于負面情緒中，確實可能帶來一系列健康問題，睡眠不好也可以影響食欲，削弱機體免疫力，這些都可能間接增加癌癥風險。

藥物濫用：藥物是一把雙刃劍，永遠具有兩面性，在帶來療效的同時，必定有一定的副作用，罕見有單一作用的藥物。化學藥物本身是一種化學制劑，某些藥物的不恰當濫用可能無形中使治療用藥變身成了一種致癌劑，特別是長期大量使用。

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