癌癥患者生活中如何降低癌癥的復發幾率？

癌癥病人治療成功后，病情得到有效控制，腫瘤病灶完全消失或者縮小到完全可控，病人進入康復期。在康復期，大部分治療都已經停止了，病人的生活狀況接近正常人了。但是病人在康復期一點也不能大意，因為癌癥的復發風險很高。

在康復期的癌癥病人最想知道的事情就是，怎么才能預防癌癥復發？有什么辦法可以盡量降低癌癥復發的風險？

通過查閱世界癌癥研究基金會指南、美國臨床腫瘤學會指南、美國國立綜合癌癥網絡指南等世界6大癌癥與健康指南我們發現，癌癥病人做好下面這8件事情，可以大幅度降低癌癥復發風險。

1、堅持運動

在這6大權威指南中，運動都是放在第一位的，可以看出運動的重要性。讓運動成為生活的一部分，避免久坐不動，應該多動少坐。具體要做多久的運動呢？每周進行至少150分鐘中等強度的運動，或者75分鐘中等強度的運動。并且每周要進行2-3次力量訓練，包括對主要肌肉群的訓練。另外，堅持多做日常性的一般活動，包括上下樓梯，做家務等。

2、保持健康的體重

超重或者肥胖是癌癥病人的大忌，尤其是對于結直腸癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等癌癥病人。

把體重指數BMI控制在正常范圍，18.5 kg/㎡到 25 kg/㎡。每周至少稱一次體重，如果體重超標，那就要減肥。通過控制飲食熱量，增加運動，把體重降下來。

3、多吃全麥、蔬菜、水果和豆類等食物

康復期的病人一定要注意健康飲食，多吃全麥、蔬菜、水果和豆類等食物，有助于降低癌癥復發風險。

4、控制高脂肪、高糖或高淀粉食物的攝入

油炸食物、奶油食品、米面主食等食物，屬于高脂肪、高糖、高淀粉食物，帶來的熱量非常高。病人應該控制這些食物的攝入，從而保持健康體重。

5、限制攝入紅肉和加工肉類

牛肉、豬肉、羊肉等屬于紅肉，香腸、火腿、臘肉、培根等屬于加工肉類，這些食物攝入太多會增加癌癥復發風險，因此病人應該限制紅肉和加工肉類的攝入量。

6、限制含糖飲食的攝入

含糖飲料已經成為全球肥胖問題的重要因素，可樂、雪碧、奶茶、冰紅茶、加糖咖啡、果汁等都屬于含量飲料。癌癥病人要控制含糖飲料的攝入量。

7、戒煙戒酒

吸煙、喝酒是誘發癌癥的重要危險因素，這已經是人人皆知的事情。在康復期的病人更要嚴格遠離煙酒。

最后最重要的是要穩定個人情緒，因為如果長期情緒低落，容易造成內分泌、調節免疫功能的雙重下降，促使癌細胞加快發展速度！

在癌癥術后應積極定期進行復查！而到了術后五年，仍然沒有復發，往往就屬于臨床治愈的標準，但此時也不應放松警惕，可按照醫生建議延長復查的時間。

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