什么是夏季養生！
立夏，二十四節氣之一，每年5月6日前后太陽到達黃經 45°時我國習慣將其作為夏季開始的節氣。夏季是從立夏開始，經過小滿、芒種、夏至、小暑、大暑至立秋前 1天止。

夏季艷陽普照，地熱蒸勝，天地之氣交會，正是萬物繁榮，群芳斗艷的季節。

夏季3個月，自然界陽氣旺盛，植物開花結果，生機盎然，人也要順應自然界陽氣向上向外的特性來養生。在行為上要“夜臥早起，無厭于日，“使氣得泄”，夏季出汗是陽氣正常外泄的表現，既不能長期暴露于高溫環境而致汗出太多，也不能長期呆在空調室內導致陽氣郁河不得泄而產生寒熱之證。在心態上不要隨意發怒，要在工作和學習上保持精力和積極向上的創造性。

《黃帝內經?四氣調神大論篇第二》 中指出：“三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所受在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為咳癥，奉收者少，冬至重病。”

夏天是萬物生長的時候，所以稱它為蕃茂秀麗的時期；天是陽之極，夏至陰生，在這個時期大地陰陽之氣交至，陽化氣，陰成形，形成相結，所以萬物由開花而結實，在此天地氣交之時，人也應當像春天那樣夜臥早起，并且不應當過于厭惡日光，去避熱趨涼，這就是夏 不欲極涼的意思;夏令多熱，最忌汗孔閉塞，假如閉汗，必得郁熱。因此必須使汗排出，使氣得泄，所以說“所受在外”。

怒則肝木生火，夏天炎熱，以火助火，其火益烈，因而必須要心平氣和，才能使神志暢旺，這些都是夏天養生的道理，如果違背了這個道理，會使身體適應夏天炎熱環境的能力減低，就會傷心，同時也就不能為適應秋天肅殺環境和秋天收獲的氣機準備好條件，到了秋天就要生痰癥、咳癥，所以說 “奉收者少”，等到了冬天陰寒季節更難以適應，則可重復發病。

夏令酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，癌癥患者如果保養不當就會造成疰夏、中暑。疰夏主要表現為胸悶、胃納不佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、徵熱嗜睡、汗多和目漸消瘦。因注夏主要反映了胃腸消化吸收功能減退，所以減食量，少油膩，減輕胃腸負擔，以保證正常生理功能，是預防注夏的主要環節，上述癥狀表現較重者，可服中藥給子調整。

夏季如何保健

(1） 夏季的睡眠：盛夏季節，晝長夜短。多數人在此季節，由于氣候悶熱難以人睡，清晨又醒得較早，從晨起活動至午餐后已歷時6~7小時，因而午睡1～2小時，對于健康是極有益的，特別是癌癥患者尤應注意保養好自己的身體。

(2） 夏季的飲食：以清淡、平和為主，選用產熱量較小的營養食物和富含維生素及電解質較多的飲料為宜。因為天氣炎熱，人們的食欲降低，消化力也減弱（胃酸減少)，所以在飲食調配上，也要適應機體的這種情況，尤其有些癌癥患者，正值放、化療期間，陰液更加虧乏。

胃腸道反應較重，如不及時調整，病情不易康復，這時當注意食物的色、香味，盡量引起食欲，使身體能夠及時得到全面充足的營養。具體來說，就是應少吃些肉類，多吃些新鮮蔬菜和咸鴨蛋，豆制品，芝麻醬、綠豆、瓜果等。

夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有維護維生素C的功效。再說，炎夏之季家家喜食涼菜，如果在吃菜、吃面時放點醋，滴滴香醋不僅可使您的食欲大增，還有助于消化，并可起到殺菌、解毒和預防防道傳染病的作用。

夏季是腸道傳染病流行的季節，把好病從口入關，是預防這類傳染病的重要措施，剩飯利菜一定要回鍋加熱，對于某些開始腐敗的魚、蝦肉類或變質的殘羹剩飯，寧棄勿食。

對飲食炊具、碗筷、茶具等要經常消毒，保持衛生；對食品要注意清潔和不變質，生吃瓜果要洗燙等，這些是預防防道傳染病的重要環節。

(3） 天熱常飲保健茶：盛夏酷暑，人們在工作之余，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠 神怡，渾身涼爽，暑熱即逝。常飲的保健茶甚多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。

鹽茶

原料：食鹽，茶葉。

做法：將上述原料加入開水沖泡，涼后飲之。

功效：有祛熱解暑，補液止渴的作用，龍其適合體虛汗多者。

菊花茶

原料：白菊花。

做法：將白菊花用 開水沖泡，涼后飲用。

功效：有清熱解毒，明目的作用。但,忌饑餓、睡前飲茶及飲之過量，更忌隔夜茶。

另外，還可自制綠豆湯、山楂湯、酸梅湯等代茶飲，也非常理想。

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