對抗失眠的十款養生粥

經常會用粉絲問，有沒有解決失眠的方法，今天給大家介紹下對抗失眠的10種養生粥

1、安神湯

蒸生百合，加入蛋黃，用水攪拌，加入少許冰糖，煮沸后再用水攪拌，睡前一小時飲用。百合有清心、鎮靜、鎮靜的作用，經常飲用，可以立即有效。

2、養心粥

取黨參，去子紅棗，麥冬、茯神，煎成2000毫升500毫升。去渣后，與洗凈的米飯和水一起煮，煮熟后加入紅糖。粥能達到養氣安神的效果，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯的改善作用。

3、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

4、三味安神湯

酸棗仁三錢，麥冬，遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜的作用，混合有催眠作用。

5、八寶粥

芡實，紅棗，扁豆，龍眼肉，薏苡仁，百合，蓮子，山藥，粳米。浸泡膨脹后，將扁豆和蓮子去皮，山藥切碎，加水文火粥，食用時加糖調味。功效:增進食欲，幫助睡眠，強身健體。

6、糯米麥粥

取糯米和小麥，加水煮粥，加糖調味，早晚食用。功效：滋養心靈，滋養胃，增強力量，收斂汗液。適用于失眠多夢、神經衰弱、婦女不安、兒童脾虛、自汗疲勞、夜間哭泣等。

7、龍眼蓮子山藥粥

取蓮子，龍眼肉，百合，山藥，紅棗，粳米，文火煮粥，吃時加紅糖調味。早晚吃。功效:補心安神，適合失眠、多夢、心悸、健忘、無食欲等疾病，也適合病后恢復。

8、酸棗仁湯

酸棗仁搗碎，煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主要治療肝血不足、虛熱內擾、血不養心。失眠者常伴有心悸盜汗、頭暈、咽干口干、脈細弦等癥狀。

9、桂圓蓮子湯

取龍眼和蓮子分兩兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾補腎的功效，最適合中老年人和長期失眠者。

10、百合粥

取干百合、粳米、紅棗、冰糖適量、文火粥，早晚服用。功效:養心安神，潤肺止咳。適用于失眠、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本