樂觀與悲觀，是最顯而易見的不同生活態度，也是最常見的價值取向差異。

有資料顯示：人人都有樂觀的天性。人的樂觀傾向可能在進化過程中固定在大腦里，成為一種本能反應，并不斷地被強化。因為樂觀也是促使人類進化的重要機制之一。

遺傳學家認為，進化選擇了樂觀。原因之一在于，積極的期望可提高生存概率。支持性證據之一就是樂觀者更長壽、更健康。

對于樂觀與悲觀的差異，及其對健康和人生的影響，人們做了很多研究。證明：樂觀者的確不僅常常活得更好，而且更容易成功，更趨向于健康。

塞里格曼曾指導了一個研究，證明了：悲觀者更容易被癌癥盯上。

結合研究結果表明：樂觀情緒能讓人們放松大腦，舒緩壓力，有益于身心健康。癌癥患者中樂觀的與不樂觀的相比，其轉移和復發的危險性有明顯差異。

有意回避負面情緒

筆者曾經有個肝癌患者，雖然丈夫一直瞞著她病情，但以她的文化水準和對醫學的了解，早已心知肚明自己患了癌癥。

但她很有趣，也很樂觀，每次看診都和我打趣：“何醫生，我其實是沒有病的。肺內不是什么大事，也不需要化療。”“你看，我現在多好啊，吃得下，睡得著，目前也沒有格外的不舒服。你只需要開方給我調補調補，抗抗衰老就可以的，女人嘛，怕老。”

這位患者本身就是樂觀主義者，有意地回避負面的心理情緒，不去強化它們。游弋于樂觀情緒中，這其實是很實用的。這種情緒可以改善生理功能，調整免疫，促進康復。

樂觀傾向可以培養

樂觀是抵抗疾病的第一道防線。其機制之一是促進了積極的心身互動。問題只是在于如何激發、拓延人們的樂觀情緒，并促使其在心身互動中發揮主導作用。

其實，樂觀傾向是可以培養的。腫瘤患者患病初期往往都偏于悲觀，此時可努力糾正。有一整套的方法措施，筆者總結了一些，大家可以參照：

01

對問題應全面看，盡可能多地理解正面意義，不要把所有的問題都歸置為負面的。

樂觀和悲觀的一大差異是思考方式方法不同，要不斷的告訴自己，明天一定一切都會變好的。

02

設置一些努力一下，短期內就可以實現的目標。

比如體質很差，要活動，可多出去走走，今天爭取走300步，那如果走了400步。就是很成功了。明天再爭取多走一些。以短期的成功，激勵自己，積極看待。

03

多和陽光者相處，多參與集體活動。

04

多到陽光普照的環境中活動。在家里，也盡可能把光線開亮。因為光亮度和溫度都會提高人的興奮程度。反之，越是陰暗陰冷的地方，人就會越悲觀！

希望每位患者即使身處疾病帶來的困境，也盡可能學習樂觀，保持樂觀，這對于長久的康復，有很好“輔助治療”的效果！

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