說到如何延緩衰老的問題，很多人首先想到的是買各種高檔昂貴的抗衰護膚品。這里科普君先糾正一個誤區：衰老可不只是長皺紋、皮膚松弛這么簡單，而是身體從內到外的退化和衰老。

近期，在《自然·醫學》上的一項研究發現[1]，衰老和很多疾病一樣，可以在基因和分子層面，分出四種不同的衰老類型，它們分別是：免疫型、代謝型、肝型和腎型。

每種類型的衰老，都對應著相關疾病的風險上升。對于腫瘤患者而言，提早了解自己是什么衰老類型、哪些部位衰老得更快，有助于提前進行人為精準干預，幫助緩解衰老，降低相關疾病的發生風險。

圖片來源：論文首頁截圖

一、四種與腫瘤患者密切相關的衰老類型

1、免疫型衰老

傷口恢復慢，易發炎、潰爛；容易莫名地出虛汗；容易腹瀉，腸胃不適；頻繁生病，反復不斷；沒做什么，但總覺得很累……這些可能都在提示你，免疫系統出現問題了。

免疫系統是機體的第一道防御機制，若免疫系統的出現衰老或功能衰退，意味著無法識別和清除入侵的病原微生物，此時人體便會出現一系列異常表現，甚至會導致腫瘤發生和發展[2]。

目前已有研究證明，免疫系統衰退會導致持續存在的衰老細胞在體內大量積累，進而促進促炎環境的產生并誘發乳腺癌，以及影響腫瘤增殖、遷移、侵襲和血管生成，最終導致腫瘤轉移[3]。

2、代謝型衰老

吃得不多，運動也沒少做，可還是胖了；熬夜之后，恢復精力的速度明顯變慢了……這些跡象都在表明——你的新陳代謝正在減速。

新陳代謝反映了人體消化、吸收、排出廢物的能力，如果新陳代謝能力出現問題，那么這些能力也會出現減退。

另外，有研究發現，乳腺癌相關的化療及內分泌治療等，會導致血糖異常、血脂異常、肥胖、和內分泌代謝疾病，增加高血壓、高血糖、心血管疾病（如：心肌梗死、缺血性卒中或冠心病等）的發生風險[4]。

可見，新陳代謝衰老不僅會影響人體的吸收和代謝能力，還會增加乳腺癌患者各種代謝性疾病的風險。

3、肝型衰老

肝臟衰老的常見信號有：眼睛視力下降、眼花，皮膚發黃（黃疸）等。

隨著年齡的增長，肝臟也會出現衰老。不過，對于腫瘤患者而言，肝臟衰老除了年齡的因素之外，與藥物的使用有很大關系。

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例如，腫瘤化療藥物，比如紫杉醇、多西紫杉醇、鉑類藥物等；內分泌藥物，如他莫昔芬、來曲唑、依西美坦等[5-6]。此外，各種中藥（雷公藤、益母草等）的不當服用、非甾體抗炎藥（吲哚美辛、布洛芬等）的長期或大劑量使用也會導致肝臟出現損傷，影響代謝能力，從而加速肝臟衰老。

4、腎型衰老

腎衰老的信號：早生白發、腰酸背痛、易乏力等。

對于腫瘤患者而言，多種抗腫瘤藥物都具有腎毒性，比如乳腺癌患者在抗腫瘤治療中常用到的藥物：順鉑、卡鉑、氟尿嘧啶、環磷酰胺以及唑來膦酸等[7]。

腎損傷會引起各種腎衰竭相關并發癥，導致疾病治療、預后變得復雜[8]，乳腺癌患者需要提高警惕。

二、抗癌治療引起的衰老是暫時性的

看完上述內容，可能有部分覓友會產生疑惑：“既然抗癌治療會加速器官衰老，那么我不繼續接受治療是不是意味著可以延緩或避免衰老？”

首先說明一點，對于自然生命來說，衰老是不可避免的一種生理現象，幾乎每時每刻，我們人體內都有走到衰老進程的細胞。也就是說，即使沒有接受抗腫瘤治療，我們人體內的細胞也一樣會經歷衰老。

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抗腫瘤治療本身會影響正常細胞，甚至加速細胞的衰老速度，而細胞衰老會加速其他器官衰老，從而促進全身性衰老，這也是覓友們擔心的點，但是別太擔心！有研究發現，腫瘤治療引起的細胞衰老是暫時性的影響[9]，一旦去掉腫瘤治療這個因素，免疫功能恢復正常，免疫細胞會清除衰老細胞，修復損傷細胞，會使機體器官恢復年輕狀態。

總言之，對于抗腫瘤引起的器官衰老，大家不要過于擔心，積極接受抗腫瘤治療，盡早恢復健康，才是減緩器官衰老的關鍵。

三、延緩或預防衰老的方法

對于腫瘤患者而言，做好身體機能方面的抗衰，意味著能進一步降低慢性病發生風險，同時避免器官過早衰老和免疫系統衰退而影響癌癥治療[2]。

具體要怎么做呢？

1、在治療中不濫用藥物和保健品

嚴格遵循醫生的建議，服用正確劑量的藥物，不濫用、不自行加大用藥劑量和延長用藥時間，同時謹慎吃保健品，更不能把保健品當成藥品服用，盡量減少因藥物或保健品帶來的肝腎損傷。

2、定期進行身體檢查

在抗癌治療中，尤其是長時間服藥或短時間內大量服藥的乳腺癌患者，很多時候我們很難提前發生自己的肝、腎臟功能是否出現了問題，這種情況下，定期進行身體檢查可以幫助我們提前發現身體問題，并及時進行治療。

3、在生活中適當運動

運動是健康生活方式的重要一環。運動（如散步、慢跑、游泳等有氧運動，或抗阻訓練）除了能提高免疫力，還能補充維生素D，延緩骨骼衰老，幫助乳腺癌患者預防骨質疏松或椎體骨折。

4、做好防曬

做好防曬，包括穿防曬服、撐遮陽傘、盡量躲在陰涼處、涂抹防曬霜等物理方式，可以有效延緩皮膚衰老。注意，尤其是放療后的乳腺癌患者一定要做好防曬，避免強烈的日曬加重放療后皮損癥狀～

除了物理防曬，在正常飲食中，經常食用含抗氧化劑（如維生素A、C、E等）的食物，也可幫助降低紫外線引起的皮膚損傷風險。

5、保持樂觀心態

樂觀的心態會影響體內激素水平，使新陳代謝水平變高，大腦供血、供氧充足，也能幫助我們盡力延緩衰老的到來。

保持樂觀心態最簡單的方式就是——培養反向思維，樂觀看待事物。比如化療期間雖然頭發全掉了，但不要總想著自己外貌變得難看了，而是想想頭發掉了還會重新長的，并且自己很勇敢，熬過了化療，沒有被癌細胞打敗。

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綜上，腫瘤患者想要延緩衰老，只做好護膚工作是遠遠不夠的：不濫用藥物，定期體檢，同時保持健康的生活方式、持之以恒的運動習慣，以及平和、積極的心態，更能讓衰老的步伐來得慢一些。

衰老是正常生理現象，不要過分焦慮和緊張。腫瘤患者在面對一些常見的衰老癥狀，可以試著通過改變自己的生活習慣來迎合身體的變化。比如胃口不好，可以通過少食多餐，多吃一些粗糧和清淡的食物；對于失眠，可以通過進行適宜的有氧運動、按摩、放松呼吸訓練等方式來提高睡眠質量。

總之，沒有必花大價錢購買昂貴的護膚品，最簡單的方式比如通過飲食、運動和調整心態，也能幫助腫瘤患者收獲不一樣的身體和精神狀態。

圖片來源：攝圖網

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