不要做腫瘤的幫兇（4）久坐和缺乏運動是腫瘤的最佳伴侶

#癌癥患者的出路在哪里?#

在現代社會中，大家時常會開玩笑說“如果不是因為每天要去幾次衛生間，我的手機運動步數記錄幾乎可以達到歸零狀態”。

習慣性久坐，缺少運動和體育鍛煉是目前都市人群的常見生活狀態，也是影響身體健康的主要問題。如此狀態之下，機體的腸道蠕動能力會顯著的減弱、減慢，糞便中的有害成分，包括部分致癌物在結直腸內滯留的時間會明顯的延長，也會增加刺激腸黏膜產生損害和疾病病變的機會。再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部的血液循環功能不暢，也會導致腸道免疫屏障功能有所下降，這些都增加了大腸癌的發病危險。

而說起運動與鍛煉，尤其是有計劃、有規劃的體育鍛煉對于機體健康的作用和效應簡直是不可想象的。在世界衛生組織的推薦中，有效的運動和鍛煉是腫瘤的一級預防措施，運動和鍛煉也是世界衛生組織向全球推薦的三項行之有效的腫瘤預防措施之一，也是與飲食調整，控制煙草并行的措施。

研究表明，健康人群的體力活動對乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌的發生均具有著明確的預防作用，其作用機制與改善人體的代謝狀況、性激素水平、免疫功能和狀態、抑制炎癥反應、減少氧化應激等多個方面都有著直接或者間接的相關和關聯性。

在另一方面，有效的體育運動和鍛煉，也是對控制體重，減少中心脂肪形成具有著核心的調節作用。運動與鍛煉，或者是具有規劃的體育運動有助于改善人體的生理功能、增強體質體能、優化機體的組成成分，這些對于腫瘤的預防均具有積極的作用。

也可以改善機體的生理功能、免疫功能、身體組成、機體功能、心理狀態及生活質量。對于降低血糖水平、胰島素水平、IGFBP-3水平，減輕DNA氧化損傷，減輕毒性物質的損害、損傷也具有著積極的作用。

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