過去的20多年里，家住南京的朱女士深受便秘的困擾，每次上廁所，至少耗費1個小時。因為患有嚴重的便秘，朱女士整天痛苦、煩躁，坐也不是，站也不是，不想吃，不能睡，腹部長年脹痛，有時候看起來像是懷孕5、6個月。這些年來，朱女士跑過多家醫院，服用多種藥物，但癥狀通常只能緩解一陣，之后又復發。

一個月前，癥狀加重，朱女士到醫院檢查，而這一次，卻被診斷為大腸癌。醫院為朱女士施行了手術，暫時遏制了病情的發展。說起這幾年的痛苦經歷，朱女士表示，如果能再給自己一次重來的機會，她絕對不會再將便秘視為小問題。

一、便秘的人，到底身體哪里出了問題？

對便秘者而言，每天在廁所里像是受“酷刑”。便秘一般分為功能性便秘和器質性便秘兩種。

功能性便秘的患者無腸道或全身性疾病，主要由于某種因素導致結腸運動功能紊亂形成便秘，是較為常見的便秘類型。造成便秘的因素主要有排便動力缺乏、結腸痙攣、食物過精過細、工作過度繁忙破壞了排便規律等。

而導致器質性便秘的原因更多與疾病有關，如腸道內疾病，它包括了癌腫、慢性增生性腸道炎癥、直腸脫垂、手術腸粘連等器質性改變，使腸腔狹窄，糞便通過困難。再如腸道外疾病，包括糖尿病等代謝性疾病、腦血管等神經系統疾病及系統性硬化等肌肉疾病。

二、長期便秘，會誘發腸癌嗎？

便秘對人體健康危害極大，且嚴重影響生活質量。如果長期便秘，食物經胃腸消化吸收而形成的殘渣在腸道內停留過久，就容易發酵腐敗，產生諸多對人體有害的物質。長期便秘還會使全身各器官系統的功能發生改變。

1、皮膚變差

糞便長期滯留于腸道內，有害物質被吸收入血液后作用于全身，皮膚也不可避免地遭受損害。有害物質的一部分要通過皮膚代謝排出，因此可能引起皮膚的血循環障礙而產生痤瘡、肌膚粗糙、黃褐斑、暗瘡等。

2、誘發痔瘡

對于經常便秘的患者，由于排便時屏氣用力，使正常肛墊充血性肥大直至斷裂，夾雜細小的動、靜脈瘺，大大增加了患痔瘡的可能性。

3、誘發腸炎

長期便秘，會導致干燥的糞便一直堆積在患者的大腸中，持續低刺激腸道，使腸道黏膜產生炎癥。時間長了，患者甚至會出現腸穿孔，糞便、腸液等從穿孔處漏入腹腔，形成急性彌漫性腹膜炎，直接威脅患者的生命。

4、誘發心腦血管疾病

便秘過程中，若用力過度，血壓會隨之升高，機體的耗氧量增加，也就更容易誘發如心絞痛、心肌梗死、腦出血等問題。若患者本身有心腦血管疾病，嚴重時可猝死，需十分警惕。

5、增加癌癥風險

由于便秘，糞便中細菌產生的毒素及被細菌酵解的有毒產物長期滯留在腸道，對腸黏膜持續性刺激，加上部分水溶性有毒物質的吸收，對大腸癌的發生具有“推波助瀾”的作用。

三、便秘吃香蕉、喝咖啡有用嗎？

首先，香蕉含有豐富的膳食纖維，其中很大一部分不會被消化和吸收，會讓糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。便秘時吃香蕉的確有幫助潤腸通便的作用，但是注意，只有熟透的香蕉才有效，如果吃的是生香蕉，反而可能加重便秘。

因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動。

另外，喝咖啡也不能根本上解決便秘問題。雖然咖啡是可溶性膳食纖維的源泉，能起到催瀉的作用，但是咖啡不宜多喝，咖啡容易讓人體神經系統興奮，提高人體胃腸激素，部分人喝多咖啡可出現胸悶、心慌等情況，影響工作、睡眠。因此，如果便秘反反復復，服用咖啡緩解癥狀的做法并不可取。

四、遠離便秘，堅持三點

那么，怎樣才能走出便秘的困境呢？對于預防和緩解非器質性便秘，都有較大的幫助作用：

1、飲食運動相結合

預防便秘首先要養成良好的飲食習慣。要粗細搭配，增加粗糧比例，多吃含有纖維素的食物。

同時，體育鍛煉是必不可少的。運動量及運動強度可根據年齡和健康狀況自行設定。運動不便的患者，每日應做2-3次順時針方向的腹部按摩幫助胃腸蠕動，每次按摩時間以10分鐘為宜。

2、養成良好排便習慣

注意培養良好的衛生的生活習慣，形成定時排便的規律，每天早上起床后或早餐后堅持準時如廁排便，是預防和治療便秘行之有效的方法。

有時沒有便意也可以到廁所內蹲坑或在坐桶上待上幾分鐘，久而久之建立生物鐘后幫助定時如廁。另外有便意時應立即上廁所，不要憋著不解，這樣會破壞神經節律運動，使便意消失。糞便在腸道停留時間過長，水分被過量吸收而干硬，排便就更加困難。

3、不要亂吃藥

不少便秘患者存在誤區，即自行用瀉藥幫助排便。長此以往，不但不能減輕便秘癥狀，過量的瀉藥還會損傷直腸肌肉間的神經、血管和淋巴，最后導致括約肌松弛，糞水外流，或是造成腸肌遲鈍，加重便秘病情，給患者帶來更大的痛苦。

因此，日常不要自己隨便用藥，如必須使用緩瀉劑的便秘者，應在醫生的指導下科學適量應用。

若患者的便秘癥狀持續，單靠日常生活調整無法緩解，嚴重影響生活，則需及時前往醫院做相關檢查，以便找出病因，明確診斷，采取合適的治療方法。

便秘的痛苦相信很多人都經歷過。正是因為普遍，很多人覺得便秘并不是什么大毛病，所以常常不以為然。實際上，便秘可以當作身體健康的一面鏡子，腸道通暢了，健康才可能一路無阻。

參考資料：

[1]呂恒剛,宋云平,郭莘.便秘的危害及預防[J].解放軍預防醫學雜志,2019:198.

[2]《便秘的深層危害及保健》.醫藥養生保健報.2006-12-18

[3]《剖析慢性便秘》.醫藥經濟報.2009-03-26

[4]《膳食纖維與腸道健康》.中國微生態學雜志.2013-10-30

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