癌癥的“克星”，做好五件事，癌細胞躲著你

提到癌癥，大家都會感到害怕，到底怎樣才能讓癌細胞無處可逃呢？其實癌細胞也有害怕的東西，做好這六件事相當于斷了癌細胞的生路。今天就給大家講一講。

1心情愉悅。現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素雖并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，提高癌癥的發生率。這些刺激主要是通過神經生理、神經內分泌和免疫三個系統的相互聯系起作用的，從而損害人體免疫功能，導致正常細胞癌變。

所以，癌細胞也是個欺軟怕硬的家伙，你越是擔心害怕，郁郁寡歡，它越是強大。心情的好壞，與癌細胞的發生，發展，轉移以及愈后都有著密不可分的聯系。因此，你需要心情愉悅，保持樂觀。樂觀情緒能讓人們放松大腦，舒緩壓力，有益于身心健康。

2飲食健康。不健康的飲食方式也是誘發癌癥的主要因素，而健康飲食搭配是預防癌癥和維持健康體質核心策略。避免飲用含糖飲料，限制食用能量密集性食物，尤其是含糖高或纖維素量低或高脂肪的加工食品；多食用各種蔬菜、水果、全谷和豆類食品；限制食用紅肉，如牛肉、豬肉和羔羊肉，避免食用加工肉；限制鹽分攝入等。

3戒煙酒。煙在點燃過程中會產生近4000種化學物質，其中煙焦油就是致癌的罪魁禍首。煙焦油中含有以多環芳烴和亞硝酸鹽為主的多種致癌物及分類致癌物質，這些物質可以隨著煙霧一同進入呼吸道，最終被吸收進入血液循環。吸煙會引起肺癌，口腔癌，喉癌，食管癌，胃癌，等數種癌癥。

酒精中的乙醇經過體內酶的作用后會產生乙醛,它會導致DNA和蛋白質損傷，抑制DNA修復，從而引發氧化反應、應激反應，進而誘發癌癥。

4堅持運動。運動能調整個人情緒，有效改善免疫系統功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平，控制體重。研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。

5 定期復查。定期復查是自我管理的關鍵一環！在結束治療后，很多患者會接到醫生的隨訪電話或者信息，請不要忽視這些提醒。治愈后，腫瘤復查轉移的危險性仍然存在，通過隨訪，爭取早診斷、早治療，從而提高遠期療效。另外，患者也要注意進行自查，留心觀察原病灶部位有無新生腫塊或結節，有無疼痛感，有無身體的不良癥狀，如乏力、食欲不振、體重減輕、發熱等。一旦出現嚴重的不良癥狀，也需要及時檢查。

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