癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網老一輩有句古話：“走為百練之祖”。包括《柳葉刀：公共衛生》分析了4大州的15項研究結果也證實：走路與降低死亡風險有著直接關系。
走路，是所有運動中最為適宜的。但很多人往往忽略了它的“強大”，而是選擇田徑、攀登等高強度運動。卻不知這種汗如雨下的過度運動對身體“百害而少利”。
關于走路鍛煉對人體的種種好處，筆者在往期推文已和大家提及過多次了。這期內容，主要想給大家講講中醫傳統養生運動法——“摩腹散步法”。
千年傳承——揉腹養生
其實，揉腹養生，在我國已有數千年歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經》中就有揉腹法，當時在民間廣為流傳。
在唐代孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
到了清代雍正年間，方開所攥《延年九轉法》便詳細地介紹了用手揉腹的方法，認為堅持揉腹，便能“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟…有卻病延年實效耳”。
那揉腹為什么能起到如此多的養生作用？
腹部“百病之根”
這是因為腹部在我們人體有著重要作用。以一句話可以概括：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。
很好理解，腹部是“百病之根”，如果腹部好，那則百病消。
中醫學認為，“背為陽，腹為陰”。我們人體肚子上，包括了胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡。甚至還有沖脈、帶脈等。可以說，肚臍周圍，就如人體的“中心樞紐”。
而從現代醫學來看，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系統功能，不但利于食物的消化和吸收，還對許多慢性病都有輔助治療作用。
摩腹散步法怎么做
因此，我們日常散步、或者走路鍛煉時，如果加上揉腹的動作，那對我們調養機體的脾胃功能，防止消化不良和慢性腸胃疾病等都有佳效。
同樣的，脾胃好了，人體氣血才能運作良好，臟腑才能好，這對于癌癥患者是非常重要的。
那摩腹散步法的正確做法是如何操作？
①首先，該運動應在飯后半小時進行。
②一邊散步一邊雙手交替按摩腹部，步速保持再每分鐘40~60步，雙手旋轉按摩腹部1圈，正反向交替進行，每次5~10分鐘為宜。
可以說這個運動非常簡單，且老少皆宜。但要注意的是，剛動完手術的患者不建議操作，以免刺激傷口。以及腹部周圍有病灶的，也暫時避免操作。
加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本