人體血管遍布全身，如果把一個人全身所有的血管連接起來，全長有15萬多公里，可以繞赤道4圈。

血管是保持生命之源暢通的重要器官，如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉淀物堵塞。如果血栓堵住了血管或者血管本身“生銹”了，血液流動就會不暢通，長此以往，就會形成各種血管疾病，影響生命健康。

一、心血管疾病高發，血管要保持暢通

心血管疾病是全球死亡和壽命損失的主要原因。中國現有心血管疾病患者3.3億，每年有約50萬人死于該原因，形勢十分嚴峻。隨著生活方式發生改變，如今心血管疾病可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著人們的生命健康。

血栓是導致心腦血管疾病的重要風險因素，一旦形成血栓，可能會導致心梗、梗塞性腦卒中等重要問題。如血栓在腦部血管產生會導致腦梗；血栓在冠狀動脈產生會形成心梗；血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”……

身體處于健康狀態時，心血管系統可以正常運轉，血管內壁光滑而完好，通常不會形成血栓。但在某些慢病的影響下，整個心血管系統都會受到影響，動脈出現硬化、斑塊等問題，最終就有一定的風險導致斑塊堵塞動脈血管。

二、血管堵住的人，有什么表現？

一個人血管堵塞后，早期通常不會有明顯癥狀，等到醫院心腦血管專科做常規檢查時才發現有異，往往增加治療難度。因此我們要盡早捕捉血管堵塞的蛛絲馬跡，及早進行干預。

1、一側肢體出現功能障礙

雙側大腦實質集中了很多神經傳導束，其中就有負責肢體運動的神經傳導束，一旦腦血管缺血或出血，就可能引發肢體功能障礙，如間歇性跛行等，此時要重點留意。

2、走路腿疼

一般疼痛是最早出現的癥狀，大多有下肢疼痛性痙攣或緊張感，活動后加劇，臥床休息或抬高腿可減輕。這可能是下肢動脈堵塞的緣故。

3、下肢水腫

深靜脈血栓轉為慢性期則可遺留“血栓形成后綜合征”，表現為因肢體靜脈功能不全導致下肢疼痛、水腫、沉重感及色素沉重等，嚴重時可造成肢體靜脈性缺血、皮膚破潰不愈合，嚴重影響患者生活質量和工作能力。

4、胸痛胸悶

深靜脈血栓如不及時診斷和處理，有些患者可因血栓脫落栓塞肺動脈引起急性肺栓塞，主要表現為呼吸困難、胸痛胸悶、咳嗽咯血、心慌、恐懼、多汗、暈倒、呼吸心跳停止，嚴重者可在1個～2個小時內死亡，如致死性肺栓塞。

對于患者而言，血管問題越早發現，越早治療，才能越好控制。大家可以采用“抬腿自測法”，來自查是否存在風險。

首先平躺在床上，將下肢抬高50°-70°，持續1分鐘。正常情況下，皮膚會保持淡紅或稍稍發白。但如果動脈供血不足，就會呈現蒼白或蠟白色。

需要注意的是，以上判斷依據僅作為參考，想要確診還是要去醫院做檢查，如X線斷層掃描（CT）、血管超聲檢查等。

三、血管真的可自行疏通嗎？

血管堵塞與動脈粥樣硬化密切相關，而之所以會出現動脈粥樣硬化，與個人體質有關，其他危險因素還包括高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、心律異常（房顫）、冠心病、腦卒中家族史，以及吸煙酗酒、其他不健康的生活方式等。

為了預防心血管疾病，或是防止腦血管疾病后落下后遺癥，許多老年人會定期前往醫院輸液，以為此舉能稀釋血液、疏通血管。殊不知，這卻是一個危險的誤區。

雖然有些醫生在病人出院時會囑咐要定期輸液治療，以防止動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂等危險因素引起病情復發，但目前尚缺乏足夠的臨床實驗依據來證實這項措施的有效性。如果接受不必要的輸液，還可能帶來額外風險，包括藥物過敏和輸液反應等。

那么，如何才能有效疏通血管呢？聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王星表示，如果血管真的發生堵塞，導致急性心梗、急性腦梗等問題出現，需要通過溶栓、支架、手術等方法治療，幫助“疏通血管”。而普通人并沒有能力可以自行將堵塞的血管疏通。所以，日常中，預防血管堵塞、保護血管健康才是重點。

四、預防血管堵塞，飲食運動必不可少

預防血管堵塞的最佳辦法，在合理用藥之外，保持良好的生活方式才是重中之重，才是控制好心血管風險的基礎。日常可以試試以下方法，對預防血管堵塞大有益處。

1、三大“清血食物”可適當多吃

茄子：茄子中含有類維生素P，可以減少毛細血管的脆性，增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性，阻止動脈粥樣硬化，減少心臟病的發生率。中華中醫藥學會莊乾竹博士提醒，大家在選茄子時，最好選用紫茄子，因為紫茄子中類維生素P的含量更高。

大蒜：大蒜中含有的大蒜素等營養成分可緩解血小板凝結從而防止血栓的形成，故經常食用大蒜有防治高血脂癥、冠心病、高血壓的作用。

豆類：豆類也是又便宜、又安全有效的降脂食物。實驗證據顯示，食用大豆蛋白以取代動物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。即使膽固醇水平正常的人，進食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平，減少心血管疾病的發生。

2、少坐多動

久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生的概率。久坐人群最好每隔30分鐘至40分鐘站起來走動一下，伸伸胳膊，踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉，以幫助靜脈血液流動；健康人群要積極主動參與運動鍛煉，以有效促進血液回流，減少血栓風險。

3、戒煙限酒

抽煙不但損傷肺部，增加肺病風險，還會增加腫瘤風險，也會加重動脈粥樣風險，也就是加重血管斑塊的風險。血管斑塊風險越嚴重，越會導致心腦血管疾病，斑塊破裂，即心肌梗死或腦梗死。所以要戒煙，更要遠離二手煙。

喝酒會升高血壓，升高血脂，加重動脈硬化，也就是說喝酒會讓血管變硬，而不是變軟。所以要少喝酒，或不喝酒，這樣才能保護血管，預防心腦血管疾病。

4、防“三高”

長期的高血壓會加重加速動脈血管硬化，進而導致血管內斑塊出現，最終引發心腦血管疾病。

糖尿病如果沒有發現或沒有控制好，會造成動脈血管內皮發炎，進而導致血管內產生更多的斑塊，導致心血管狹窄，引發心腦血管疾病。

而在血脂方面，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，會產生更多的血管垃圾，導致心腦血管疾病。

因此控制三高對于預防血管堵塞至關重要。

血管一旦堵塞，會使血液的運輸系統癱瘓，有致命的危險。而且血管堵塞可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

血管堵塞是可預防的，關鍵是要“動”起來；此外，要避免高危因素，比如外傷、高血脂、肥胖等。同時，一旦查出心血管疾病，就應該及早綜合運用治療手段，這樣才可以降低心血管疾病的致死率，提高療效。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本