癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網在諸多的防癌抗癌方法中，運動是很重要的，因為有氧運動能讓患者吸收更多的氧氣，來延緩癌細胞的生長、擴散和轉移。給大家一個比較容易堅持的運動——走路。
國外一所衛生研究院研究數據表明，走路對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。不過，隨便走一走就能達到我們所想要的效果，要想讓走路發揮最大作用，還需要滿足這三點。
1選好時間段。如果早中晚這三個時間段中選擇，大多數人會選擇在早上運動，覺得早上空氣清新。實際上，早晨和上午，心梗、心絞痛的發生率，要比其他時間段更高。下午陽光有點足，不宜運動。綜合來看，最好是在睡前2個小時，6、7點之間去走一走，消耗一下身體剩余能量，有助于睡眠，睡得香對抗癌也有幫助。
2速度、步數。剛開始運動的患者，可以參照《中國居民膳食指南》推薦的步數，每天慢中速走6000步，后續可適當增加；也可每天快走30分鐘以上，體質較差或年齡較大的患者可適當減速。另外，患者走路時不可一味地追求快速、高步數而忽視自身承受能力。
3 走路方法。如果癌癥患者便秘，可以走一字步。一字步會帶動胯部扭動，還可以配合揉腹的動作。有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。不過，走的注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。還有心臟、膝蓋不能適應這項運動的，不要勉強自己。
好了，今天的分享到這里，大家有什么問題可以給我留言。
加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本