大家都知道，運動可以降低患癌風險。不過你知道嗎，適度的運動還可以減輕癌癥治療的副作用，提高腫瘤患者生活質量，改善預后。今天癌度就和大家一起來看看來自芬蘭科學家的最新研究。

患癌之后，是多休息還是多運動？

很多時候，我們覺得確診惡性腫瘤之后患者應該多休息，恨不得一天24小時都讓患者躺在床上，但這其實對患者的病情有害無益。

盡管具體機制還未明確，但越來越多的研究發現，適度的運動可以改善腫瘤患者的預后。

之前的臨床前研究發現，運動可以增強患者的免疫系統功能，促使更多的免疫細胞遷移到腫瘤部位。這些免疫細胞能更積極活躍地殺死和破壞癌細胞。

因此，盡管癌癥治療會讓患者感到疲乏，但是作為家屬仍應積極鼓勵患者進行適度的運動和鍛煉。

運動多久？十分鐘的中低度運動就夠了

來自芬蘭圖爾庫大學的研究人員開展了兩項研究，旨在探究適度的短期運動是否能夠激活癌癥患者的免疫細胞。這兩個研究包括28名最近被診斷為淋巴瘤和乳腺癌的患者，其中淋巴瘤患者的年齡在20至69歲之間，乳腺癌患者的年齡在37至73歲之間。

在研究期間，患者只需要進行10分鐘的自行車運動，踩踏阻力根據每個患者的情況進行個體化設置。這種運動程度被歸類為輕度或中度身體活動。最重要的目標是讓患者能夠連續踩踏10分鐘，心率增加，但不會感到疲憊。

10分鐘的適度運動增加免疫細胞數量

在進行運動前，研究人員采集了患者的血液樣本，并在運動后進行了兩次采樣。通過分析多種免疫細胞的數量，科學家發現，即使只是進行了短短10分鐘的運動，也會增加破壞癌細胞的免疫細胞的數量。

在運動過程中，淋巴瘤患者的細胞毒性T細胞和自然殺傷細胞的數量增加，而在乳腺癌患者中，除了細胞毒性T細胞和自然殺傷細胞外，運動還增加了白細胞總數、中間單核細胞和B細胞的數量。這些變化的持續時間相對較短，大多數患者在運動結束后的30分鐘內，免疫細胞數量就會恢復到運動前的水平。

需要特別指出的是，在這兩類癌癥患者中，都觀察到了細胞毒性免疫細胞的增加，這些免疫細胞能夠破壞癌細胞。此外，運動的強度與患者免疫細胞數量的變化之間存在關聯。患者的心率和血壓升高程度越大，轉移到血液中的免疫細胞就越多。換句話說，運動的強度越高，越多的免疫細胞會從儲存器官轉移到血液中。即使患者身體狀況不佳，進行10分鐘的輕度或中度運動也是可行的。

找到自己喜歡的運動，行動起來！

運動是一種性價比最高的抗癌方式，但患者需要找到自己喜歡的體育鍛煉方式，可以選擇騎自行車、步行去超市、散步等等，只要能夠堅持下去，這些運動就能改善患者的免疫系統，增強治療效果。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本