你的哪些行為是癌細胞最害怕的

談癌色變是現在很多人的感受，但是你知道嗎，其實癌細胞也怕你，它們怕你做這樣的幾件事，沒有了它們生存的機會。這樣說來，惡性腫瘤是不是也不那么可怕了，其實腫瘤也是一類可以預防的疾病。它的發生除了遺傳等不可控因素以外。大多數還是與我們的生活習慣和生活環境直接相關的。通過健康的生活方式，預防腫瘤是完全可以實現的。

怕你天天喝水：多喝水可以預防膀胱癌的發生。飲水量多了，各種致癌物質可以從尿液中盡快排出，也降低了致癌物的濃度，自然也減少了對膀胱黏膜的刺激。此外，多喝水還可以促進機體其他器官的代謝，好處自然也是相加或者加倍的。

怕你有個好心情：不良的情緒直接影響了機體的免疫水平，與腫瘤直接有關的負性情緒包括：抑郁、強烈的挫折感、無望和無助等。如何調整我們的心情有很多的模式，與多人交流，釋放和緩解壓力，做自己喜歡的事情，不糾結于眼前的困難都是好辦法，不過這些說起來容易，實施起來還真有些困難，至少要保持自己有一個大心臟。

怕你戒煙：戒煙、控煙是防癌的“頭等大事”，這樣的實例真的是抓起來一大把，及時戒煙，任何時候都不晚。我們唯一要再說的就是拒絕那些頑固不化的反駁者、個案叫板者和杠精。

怕你限酒：1987年，國際癌癥研究機構首次將酒精歸為致癌物。如此說來，不論是飲用何種酒類，飲酒多少對于預防腫瘤來說都是不健康的。至于小酒怡情，大酒傷身那只能說是單純的精神和心理層面的問題了。

怕你喜歡運動：體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預防作用。運動能有效改善免疫系統功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平，減少身體脂肪。成年人每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或者75分鐘高強度運動，或者等量的兩種運動組合是有益的推薦。

怕你保持好身材：肥胖是很多心臟病、糖尿病、骨質和關節性慢性疾病的風險因素，還是腫瘤的風險因素。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關，其中尤其以直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌等為多見。

怕你健康飲食：胃腸道腫瘤與不良飲食習慣有著密切的關系，高鹽、腌制、熏蒸、燒烤類食物，富含亞硝酸鹽食物都具有很強的致癌性。鼓勵每天吃各種各樣的食物，如水果、蔬菜、谷物、蛋白質和乳制品。

怕你有充足、優質的睡眠：現代人的生活中忙碌與熬夜已經成了常態，白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不按時入睡，睡眠質量低下是損害身體健康適宜內環境的主要因素，長期處于亞健康狀態，也給癌細胞提供有利條件。

怕你防曬：近些年來，陽光照射導致的皮膚癌、惡黑的發生率明顯升高，這些均與太陽紫外線輻射直接有關。應該說曬太陽是補充維生素D的最好方式，但是我們提倡拒絕暴曬。

怕你重視定期體檢：到目前為止，我們幾乎找不到其他可以替代腫瘤篩查發現早期惡性腫瘤的方法。早期檢查、早期診斷、早期治療成為提高腫瘤治療效果的主要手段。篩查不同于普通的常規體檢，臨床上注重的是腫瘤篩查的直接性和有針對性。

怕你減少室內建筑材料放射：氡氣、甲醛、苯以及放射性物質是目前居家裝修和家具導致身體健康損害的主要內容。應該說，這些因素的損害是極其隱匿的。能夠避免使用則是最好，其次安全有效的簡便方法就是定時開窗通風換氣。

怕你遠離11種病原體：目前研究表明，部分病毒、細菌和微生物的感染是導致生物源性惡性腫瘤的主要原因。目前，被國際癌癥研究機構認定的具有致癌性的11種病原體包括：幽門螺旋桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒、HPV、EB病毒、HIV、泰國肝吸蟲、華支睪吸蟲、埃及血吸蟲。

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