腎虛該如何調理？做到這些還你一個強壯的腎

1.少吃鹽。吃太多的鹽，腎臟就會有負擔。鹽中的鈉會導致水分排放不暢，進一步增加腎臟負擔。

2.少喝咖啡。咖啡因會導致血壓升高，從而損害你的腎臟。少喝飲料，多喝水，這樣你的腎臟就會更健康。

3.少吃肉。不要暴飲暴食，多吃肉，身體不能及時消化，會影響腎臟，損害腎功能，每餐只吃手掌大小的肉，慢性腎炎患者，更應少吃肉。

4、充足睡眠。現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，熬夜會造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。

5.按摩腰部，搓手掌，放在腰部，上下打圈按摩，直到發熱。早晚按摩一次，按摩10分鐘，可以保腎，快速緩解腰部疲勞。

6.排便。需要每天排泄。如果排便不暢，會引起毒素堆積，損害腎臟。便秘時，可以搓手，捂住腎區，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

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