癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網在中國古代的養生術里邊，有一句話是“呼吸到臍，壽與天齊”。
不少人平常呼吸的方法都是胸式呼吸，也就是呼吸時，胸廓有明顯的起伏，一開一合，帶動了整個肺臟進行活動，將空氣都容納到肺臟當中，進行吸收和排出。
胸式呼吸者一般還有個呼吸習慣：都是吸氣時，腹部往里；呼氣時，腹部往外。
腹式呼吸，祛病延年
但比起胸式呼吸，如果呼吸可以深到肚臍，腹部就會同時進行呼吸運動。而腹式呼吸這種深長的呼吸法，對養生健體才是真正有益處的。
清·尤乘所輯《壽世新編導引卻病法》中說：“呼吸吐納，存神運想，雖非大道，然能勤行積久，乃可祛病延年。”
練習方式：
當我們進行腹式呼吸，吸氣時，提肛鼓腹，氣入神闕（肚臍）；呼氣時，收腹，氣沉會陰。
注意事項：
需要注意的是，當我們練習腹式呼吸時，呼氣要至盡頭，然后略作停頓，再緩緩吸氣至盡頭，再做停頓。
這便是所謂的“息”。亦如古人所言：“息長則命長”。
所謂“一吸便提，息息歸臍”。當內氣在會陰與肚臍、命門之間運行，就是煉丹田，培養內氣了。達到養神、聚氣、生精的目的。
加速腸胃蠕動，減少便秘
腹式呼吸對于腸胃蠕動也非常有益。
其不僅能夠加深呼吸，更重要的是通過腹式呼吸鍛煉了腹部肌肉，使腹內臟器也得到充分運動。
如果腫瘤患者日常有便秘、脹氣、吃東西不消化等情況，練習腹式呼吸都有一定幫助。
降低負面情緒、壓力
（圖片來源：研究論文截圖）
由北京師范大學主導的一項試驗發現，每周進行2~3次呼吸練習，包括15分鐘的腹式呼吸，一段時間后，實驗組成員的情緒、注意力和唾液皮質醇水平都有了積極的改善。
其中負面情緒明顯減少，這對于身心健康都有著重要的意義。
剛開始，慣用胸式呼吸者改為腹式呼吸，會明顯不協調，但如果長期堅持，將腹式呼吸轉變成一種習慣，這將是非常好的養生之法！
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