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《莫生氣》

……

為了小事發脾氣,回頭想來又何必

別人生氣我不氣,氣出病來無人替

我若氣壞誰如意,而且傷神又費力

……

這首幾乎無人不知、無人不曉的打油詩，實際卻藏著不小的生活學問，尤其對于乳腺癌患者來說。

憤怒、抑郁等情緒常被認為是乳腺癌的誘因之一，但關于它影響乳腺癌發生、發展的詳細機制，仍在進一步探索中。

01、新發現，情緒影響乳腺癌發生發展又添“實錘”

近日，在“第八屆乳腺病羊城論壇”上，廣東省中醫院乳腺大科主任陳前軍教授分享了情緒影響乳腺癌發生發展的最新研究。

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廣東省中醫院乳腺大科主任陳前軍教授表示，“一方面，在中醫的歷代醫家的臨床觀察、臨床經驗總結中，情志因素被認為是乳腺癌發病的第一大因素。例如中醫講的氣郁體質，情志不暢，容易出現抑郁焦慮，比較容易患乳腺癌；另一方面，現代醫學的臨床研究也證實了這一點。我們團隊通過12萬例的國內多中心臨床研究，發現抑郁會促進乳腺癌的發生、發展，提高復發率。”

陳前軍解釋：“以前大家認為是神經-內分泌-免疫網絡影響了乳腺癌發生、發展，我們團隊的新研究發現了另外一個新的機制，通過中樞神經和外周交感神經的直接連接，會釋放交感神經遞質，從而影響乳腺癌發生、發展。”

以下幾種是乳腺癌患者們最常見的情緒，科普君收集了一些覓友分享，希望能幫助到大家。

02、抗癌榜樣，助你走出這些情緒泥潭

01、焦慮、抑郁

在乳腺癌治療尤其是內分泌治療的過程中，失眠與焦慮如影隨形，睡眠不足與夜晚都會放大我們的情緒。無數次的輾轉難眠，為什么是我？我做錯了什么嗎？我會不會復發？我還能回到以前的生活嗎？

即使明知這些想法毫無益處，但我們卻難以控制自己不去想它，尤其是在獨處的時候。如何切斷焦慮與抑郁，告別胡思亂想，像覓友問蘭一樣，早日回歸社會或許是一劑良方。

患友問蘭：要是想活命，就給我去上班！

我確診的時候也才43歲，那時候總覺得自己大概時日無多，老是想，相比起那些沒結婚沒生娃的姑娘，我是幸運的，有愛我的老公和可愛的女兒，但這個病又為什么要剝奪我幸福的權利，讓我來承受失去的痛苦呢？

這些想法揮之不去，導致我那段時間一直都悶悶不樂。后來，我開始向朋友求助。她告訴我，“你要是想活命，就給我去上班！”這句直言，把我拉出了苦海。

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術后半年左右，我就重新回到了工作崗位，從原先的美術老師調崗到了學校的圖書館管理員，每天就是看看書、整理雜志、報紙。受朝氣蓬勃的孩子們影響，我也不再胡思亂想，反而充滿活力。

白天上了一天班，晚上回家也睡得更香了，失眠、壞情緒都在慢慢地褪去，我重新熱愛上了生活。閑暇的時候，就和學校的音樂老師、鐵桿朋友們一塊，唱歌，跳跳交誼舞，加上我老公這個歌神，一行人有男有女，又唱又跳。

大伙也經常寬慰我，給我許許多多的關心和愛，和朋友們在一起，總是開心勝過落寞，對康復也很有好處。

我慶幸自己及時回歸了社會，感受到了人情溫暖，得以平安度過4年的康復期。

02、生氣、內疚

常常會在病友群里聽到這樣令人心碎的留言。

“我經常頭痛，而且我的免疫系統也在下降。當我開始化療時，我花了大約三周的時間在家里與化療反應作斗爭，卻無法上班。我一聞到食物就嘔吐，我的頭發開始脫落，這一系列的變化給我的生活帶來了極大的傷害，我開始無緣無故對照顧我的家人發脾氣，盡管我知道這是不對的，但是我無法控制住自己……”。

這樣無法避免的由治療引起的情緒崩潰，不僅會導致發泄后的內疚，甚至會加強自我懷疑。對于這種負面情緒，科普君的建議是一消、二疏。

一消

患友陳姐：除了生死，其他都是小事

患友陳姐：患癌之前我非常容易生悶氣，總是和自己過不去。患癌，或許是老天給我的一個警告，讓我意識到過去的我是如何不珍惜自己的身體。

現在我開始學會不這么要強，順其自然，相信“一切都是最好的安排”。每當自己想要發脾氣時，告訴自己：“除了生死，其他都是小事，何必折磨自己。”

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能夠在癌魔的手下活下來，是一件非常了不起的事情，經過這場生命的拉扯，如果能像這位覓友一樣放平心態，豁達處事是最好的。

當我們從生命的長度上去看眼前的事情，或許就會發現，當下的煩心事也沒什么大不了的，癌都扛了，還有什么事過不去？又還有什么事比珍惜擁有的，過好每一天更重要？

如此，也能消解憤怒，達到內心的平衡。當然，有的道理，聽起來很對，但是真的做起來卻很難，這也與每個人的個性與環境相關。覓友們如果不能消解負面情緒，那么就要疏導好它。

二疏

患友一個人的修行：堅強自渡

患乳腺癌這12年，我開始反思自己。性急，敏感，不夠開朗，工作壓力大，不會釋壓，飲食起居不考慮身體的需求。于是我開始改變。

做些有意義的小事。奔走在求醫路上，我曾得到過許多幫助，而我也會努力設法給別人一些微不足道的幫助，以此證明自己還是一個有用的人。

凡事靠自己，自憐自艾沒有用。曾經我渴望親人朋友的陪伴鼓勵安慰，可是別人也有工作和生活，漫長的治療過程，盡量依靠自己，堅強和自渡。

總之，保持堅強、樂觀、寬厚、善良，守護內心的平靜，不怨天尤人，不自暴自棄，多充實自己，讓自己的內心豐盈豐厚，多感受美好的東西，并讓更多的美好溫暖愉悅自己的身心。

END

身體上的病癥有藥可醫，而心中的傷有時候只能靠自己療愈。

仍然有許多乳腺癌患者為了不讓家人擔心，往往會選擇藏起心理傷痛，獨自承擔。總想著靠自己消化緩解心中的抑郁和焦慮，卻在無形中增加了心理負擔，以致于演化成心理疾病。

在留言區傾訴你的煩惱，科普君和覓友們也會盡自己所能幫助你，這條長長的抗癌路，我們一起走。

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