“腎不好，那可千萬別過性生活，否則更容易傷腎！”

“一喝水就上廁所，很可能是經常喝燒開的自來水把腎搞壞了。別再喝了，不然可能會腎衰竭！”

……

關于“腎”的各類傳言，相信大家基本上或多或少都有聽到過，那么這些言論可信嗎？真相到底如何？

一、合理地過性生活，不會傷腎！

“腎虛”這個詞想必大家都不陌生，但在中醫的理論體系中，“腎”不單單指的是身體中的重要器官，它還是是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱。

另外，性功能一般是指性能力，而腎功能則指很多方面，包括腎臟排泄、排毒、調節電解質以及自身內分泌功能（分泌腎素、前列腺素、促紅細胞生成素等）等，不難看出，性功能和腎功能之間并沒有必然聯系。而性功能主要是受到神經系統、內分泌系統影響，腎臟是泌尿系統的主要器官之一，二者之間也沒有特別密切的關系。

因此，通常合理的過性生活其實對腎的功能不會有什么損害。非但如此，一項曾發表在Sexual Medicine（性醫學）期刊上的文章就曾指出，適度性生活可能有讓人心情變好、提高免疫力、助眠、帶來運動效果、推遲更年期、鍛煉盆底肌、改善心臟健康、改善前列腺健康以及增強記憶力等九大好處。

二、經常喝自來水燒的水，到底會不會傷腎？

或許很多人都會發現，燒開的自來水里面會有一些白色的顆粒物存在，也就是所謂的“水垢”，而有的人就認為這些東西會傷腎。

其實，自來水內含有多種對身體有一定益處的元素，包括有鉀、鈣、鎂、硫酸鹽等。在燒水時，內里的鈣離子、鎂離子的不溶性鹽類成分，如碳酸鈣、碳酸鎂等會從水內析出粘附在水壺內壁，繼而形成水垢。

當然，并不是所有的水燒開后都會生成水垢，主要與水內礦物質的含量相關。受到不同地區地質條件的影響，水內的鈣鎂離子含量也不同，其含量越多的水燒開后就越容易形成水垢。

常喝含“水垢”的水會得腎結石嗎？

雖然水垢內的主要成分是碳酸鈣、氫氧化鎂，而腎結石的主要成分也是草酸鈣、磷酸鈣等。但長期喝含有水垢的水一般并不會引起結石發生，因為結石的發生與代謝異常、氣候、飲食結構、遺傳等因素都相關，目前沒有任何證據表明結石與飲用自來水有直接聯系。

相反，保持足夠的飲水量可促進尿液排出，可幫助預防結石生成。若是日常飲水量過少，可能導致尿道、膀胱缺乏沖洗，可能會導致不溶性物質沉積在體內，反而可能引起結石發生。

三、這4個才是藏在生活中真正傷腎的行為

與其將注意力放在自來水會不會傷腎上，不如去改變生活中一些不良的習慣，這些才真正會引起腎損傷。

有長期憋尿、不愛喝水的習慣

飲水量不足會導致尿量減少，尿液濃縮后可能會增加尿結石、尿路感染的發生風險。而長期憋尿容易讓膀胱壓力紊亂、逼尿肌功能下降，也可能會導致尿液反流，內部的細菌逆行向上可能會導致腎臟功能損傷。

盲目用藥、輕信養生偏方

不少藥物都具有一定的腎毒性，如布洛芬、對乙酰氨基酚、青木香、廣防己等，盲目用藥可能會導致腎臟功能損傷。日常用藥一定要遵醫囑，切不可盲目聽信偏方。

飲食過咸

身體攝入的鹽分需要通過腎臟進行代謝， 長期攝入大量鹽分會導致腎臟負擔過重，可能會讓體內水鈉失衡、血壓升高，導致腎臟功能受損。

經常熬夜、吸煙

吸煙可能會導致血管收縮異常，且煙草內含有大量的有害物質也會損傷腎臟。另外，熬夜則會讓腎臟無法得到充足的休息，發生功能性損傷的風險可能會顯著增加。

延伸：服用六味地黃丸真能補腎嗎？

北京醫院藥學部主任醫師楊莉萍表示，六味地黃丸主要是針對腎陰虧虛的患者，患者日常會有腰酸背痛、手腳心發熱的癥狀。但對于一些本身腎陽虛的人，服藥后則難以起到緩解效果，這類人群日常會有手腳心發涼的癥狀。對于普通人來說，通常無法明確自己是腎陰虛還是腎陽虛，不建議盲目服用，用藥還是要遵醫囑。

關于腎和性功能之間，很多人會將二者畫上等號，但其實二者的關系并沒有那么密切，對此要持有正確心態。

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