腫瘤患者如何進行體育運動與鍛煉

生命在于運動，體育運動和鍛煉不只是適用于健康人群，也同樣適合于腫瘤患者。有規劃、有計劃、有針對性的對腫瘤患者實施體育運動和鍛煉對于腫瘤患者的疾病預防、診斷、治療與康復等方面都有著積極的作用和臨床意義。

對于腫瘤患者參與體育運動與鍛煉，目前，在多數臨床醫生、患者、患者家屬的理解中都存在著認識不足的問題。除此以外，即便很多具有鍛煉意愿的患者又缺乏具有針對性的鍛煉指導。這些都限制了腫瘤患者進行體育運動與鍛煉的實施。

腫瘤患者在進行體育運動與鍛煉的時候，需要遵循全程堅持、量力而行、循序漸進等原則。

全程堅持。對于體育運動與鍛煉而言，不只是針對腫瘤患者的康復時期，而應該成為腫瘤患者日常生活中的常規內容。尤其是在腫瘤疾病的診斷、治療、康復過程中，適合、適量的運動與鍛煉都應該貫穿于整個全過程。抗腫瘤治療對機體的營養、代謝會產生不同程度的干擾和副反應，導致病人體力及活動能力下降。因而在治療期間，許多患者均可能出現難以堅持適當的運動，有的人甚至認為此時對于患者來說更加需“靜養”。其實，對于患者而言，即使處于臥病在床的狀態，也建議要堅持每日在病床上進行運動，這樣的主動或者是被動的運動可以是以四肢活動為主，通過伸屈運動保持四肢各關節功能，防止骨骼肌萎縮以及預防四肢血管內血栓的形成。

量力而行。在運動和鍛煉的時候最好可以有專業人士進行指導和培訓。對于腫瘤患者而言，這樣的指導就顯得更加重要，尤其是身體狀況較差，實施特殊治療，如化療、放療的時候，或者是機體出現疾病特殊狀態的時候，如腫瘤骨轉移發生的時候，就更應該在醫生的指導下，根據自身的具體情況酌情實施，或者是實施一些與之相適應的運動、鍛煉。對于那些久坐、長期臥床的患者來說，也應該爭取患者的配合，盡量爭取適宜的起來活動一下，哪怕就是散散步或者是做一些上臂或下肢的阻抗運動也好。

循序漸進。運動與鍛煉也是一個循序漸進的過程，一口氣吃成胖子的想法可能真的是不現實的，甚至是會有些危險。實施鍛煉可以以自己的疾病診療時間為鍛煉周期，每次鍛煉時間和強度都要隨著疾病的診療、身體狀態、自身體能、鍛煉目標等內容進行逐漸的調整，不斷的增強，如每次鍛煉的時間由幾分鐘逐漸增加到10分鐘、20分鐘甚至是半小時。

腫瘤患者進行體育運動與鍛煉的要求。

目前，臨床上推薦腫瘤患者在每周時間里，總的鍛煉時間至少要達到150-300分鐘的中等強度活動，或者是75分鐘以上的高強度活動或等效組合活動。這樣的運動可以在一周內分散進行，計算累計的總時間即可，但是，每次運動的持續時間至少要達到10分鐘以上。應該說，達到中等強度以上的運動才是必須進行的。在各種運動指南中推薦患者的運動應該從低強度、短時間的運動開始，逐步過渡到推薦的運動強度及運動時間，并根據患者的具體的診療情況隨時進行時間、強度的調整。對于腫瘤患者的體力活動雖說具有時間上的要求，但是，也不是時間越長越好，更不是強度越大越好。每天超過60分鐘以上的高強度運動不僅不會對腫瘤患者帶來益處，反過來會增加患者的疲勞，從而降低患者的生活質量。

對于部分具有能力的患者，還可以考慮每周進行2-3次包含主要肌群的力量、抗阻力訓練，抗阻力訓練等多種訓練，這些內容都需要由專業人士的指導下進行，實施這樣的鍛煉內容也需要根據每個人的實際情況來確定，此外，實施這樣的運動、鍛煉最好可以得到醫生的評估和認可。

在日常生活中，基本的體力活動屬于低強度體力活動，低強度體力活動對腫瘤的作用目前尚未獲得證實，因此，不能以日常生活基本的體力活動代替我們所說的中強度及高強度的體育運動和鍛煉。但是，有一點是明確的，只要是運動就比臥床或者是久坐要好的多。

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