在我們這個談癌色變的時代，如果說什么辦法可以降低癌癥風險，那是一定很被大家所關注的。降低患癌癥的風險沒有特別好的辦法，可能一些措施大家已經很熟悉了。比如：健康的飲食和作息，多吃綠色的瓜果蔬菜少吃肉，戒煙戒酒等等。

現在我們設想有兩個人站在您的面前，一個是走幾步路就氣喘吁吁的大胖子，還有一個是經常運動的健康人。您可能會認為那個胖胖的人容易患心腦血管疾病、糖尿病。但其實罹患癌癥的相關風險也與這兩人的心肺健康有關系。我們來看一篇發布在《英國運動醫學雜志》的研究，一起學習相關知識來提升自己預防癌癥的能力。

一、年輕時良好的心肺健康與日后患癌風險降低相關

心肺健康是指一個人進行有氧運動的能力，比如持續地跑步、騎自行車、游泳、甚至是爬樓梯。眾所周知，進行有氧運動是能夠降低某些癌癥的風險的，但是降低哪些癌癥的風險，具體是降低了多少比例的患癌風險？帶著這兩個問題，嚴謹的英國人開始了一項長達幾十年的跟隨研究。

研究人員利用了截止2019年年底的瑞典登記數據，這些數據覆蓋了1968年到2005年期間服兵役的士兵信息，包含這些士兵的醫療診斷和死亡情況。我們知道在士兵入伍的時候，他們會接受一系列標準評估，比如身高、體重、血壓、肌肉力量和心肺健康。

與健康水平較高的應征入伍者相比，心肺健康水平較低的應征入伍者肥胖的可能性略高，他們有酗酒和濫用藥物的可能性更高。而且這些士兵的教育程度較低。研究者共計統計了100多萬男性士兵，其中36萬左右的士兵心肺健康水平較低，中等水平的在51萬人左右，而34萬人的心肺健康處于較高的水平。

健康的心肺功能可以降低9種癌癥的風險

這100萬年輕的士兵，在長達33年的隨訪中有8.4萬人患癌（至少一個部位患上癌癥），與入伍時身體健康水平較低的男性相比，較高的心肺健康水平與較低的患特定類型的癌癥風險相關。具體是患直腸癌風險降低5%、胰腺癌風險降低12%、腸癌的風險降低18%、頭頸癌風險降低19%、腎癌的風險降低20%、胃癌的風險降低21%、食管癌的風險降低39%、肝癌的風險降低40%、肺癌的風險降低42%。

當然這里也不是說心肺健康水平較高就全都是好事，這些人患前列腺癌的風險增加7%，皮膚癌的風險會高出31%，但是研究者表示這可能是與近幾十年前列腺癌篩查技術進步有關，與這些人喜歡運動遭受的陽光照射有相關性。

二、討論和啟示

盡管沒有更為詳細的數據來表示心肺健康隨著時間的變化，但是相信這100多萬的參與者、33年的跟隨研究還是能說明問題。而且這些發現與美國臨床腫瘤學會關于癌癥治療期間運動的指南是一致的。研究者提議加強年輕人的心肺功能健康。

對咱們國家的年輕人來說，現在的日子可以說是相當的不容易了。所以保持好自己的身體健康尤為重要。如果說一個能降低9種癌癥的措施擺在面前，那為何不好好利用起來。當然這里比較困難的是堅持。切忌是三天打魚兩天曬網。我們提議您每天關注和看看癌度的相關稿件，也許這會提醒您意識到癌癥疾病的危害，給到您一些督促進行積極的運動，保持較高水平的心肺健康。我們在人世間來一遭，盡量去享受生活，遠離癌癥。

歡迎大家關注癌度，了解腫瘤最新的診療信息！

參考文獻：

Aron Onerup, et al., Associations between cardiorespiratory fitness in youth and the incidence of site-specific cancer in men: a cohort study with register linkage, British Journal of Sports Medicine (2023).

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