被你養成的傷胃腸習慣（1）

#挑戰30天在頭條寫日記#@腫瘤科潘文俊#癌癥##深圳頭條##腫瘤##免疫##腫瘤防治科普##城市觀察員##秋日中的健康知識#

在日常生活中，吃可是一件大事，尤其在“吃、喝、拉、撒、睡”中，這吃可是排在第一位。對于吃的要求，我們已經不再只是要求吃得飽、吃得好、能吃是福，更多的時候目前講究的是吃得對。的確如此，有的時候在吃的問題上如果吃得不好，吃得不對也會給我們的胃腸招惹上麻煩，甚至可能變成大麻煩，導致惡性腫瘤，如胃癌、腸癌的發生。

快節奏的生活中，工作、生活壓力不斷增大。有的時候，最被我們享受的“吃”也可能被淡化了，甚至成了一個點綴，將就一下也是常事，久而久之，就可能出現問題。再則，就是我們日常生活中的一些習慣，尤其是一些壞習慣，都是在我們的日常生活中被養成的，甚至是一些在我們看來再平常不過的了。而這些傷胃的壞習慣真的會給我們的生活帶來大麻煩。

趁熱吃

“趁熱吃”“趁熱吃”……誰能抵得過餐桌上這樣的熱情，可是，你不知道的是，超過65℃的熱飲和食物通過食道、胃部的時候，容易導致食道和胃黏膜發生慢性損傷，這樣的反復性損傷、修復、再損傷，極其容易引發黏膜上皮細胞的癌變。此外，燒烤、火鍋等過燙的食物也容易誘發消化道病變。世界衛生組織甚至確定超過65℃的熱飲和食物也是致癌物，因此，我們得把趁熱吃改成吃些暖和的。

快點吃

吃飯快也是我們生活中行動雷厲風行的主要表現之一，我們甚至會把吃飯快當成是爽快性格的一種體現。然而，吃飯太快的時候，食物沒有經過口腔牙齒的成分咀嚼，或者是因為進食了那些煮的不是很爛，食物黏稠、冷硬的食物，就極易增加胃黏膜的損傷，增加胃的負擔，從而引起胃黏膜損害性的胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病的發生。因此，建議在正餐吃飯的時間至少要保持20分鐘以上，每口餐食都要盡量嚼爛、嚼軟以后再吞咽。適當的放慢吃飯的速度慢慢地吃還是有益的。

好吃您就多吃點

“好吃您就多吃點”這句廣告語可謂是深入人心了，日常生活中，遇到自己喜歡地食物，或者是吃起自助餐來，那么飲食過量、暴飲暴食也就成了必然。豈不知，這樣的飲食方式會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，最容易傷害的就是胰腺，胰腺在短時間內分泌大量的消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌的發生。細嚼慢咽，吃飯到七、八分飽就放下筷子，三餐固定時間吃，最大程度的避免饑不擇食等情況發生，這些都是飲食上的有益忠告。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本