不可被忽視的抗癌運動處方 “…

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不可被忽視的抗癌運動處方

“按時服藥、安心休息、加強營養、調整好身體狀態，積極應對抗腫瘤治療……”

聽著這樣的囑托，你是不是覺得很熟悉。其實，這些囑咐都是腫瘤科醫生在與腫瘤患者進行的最基本的治療建議和注意事項。就在最近一段時間里，醫生們的建議中又增加了“適當進行有效的運動和體育鍛煉”這一條。

對于腫瘤患者而言，適當進行運動和體育鍛煉真的是必不可少的內容。“cancer cell”雜志上刊載的研究，為運動有益腫瘤患者的健康提供了依據，有氧運動可以通過增強免疫效應來發揮抑癌作用，繼而達到抑制胰腺癌細胞生長的效應。通過對“運動處方”觀察顯示，有效的運動和體育鍛煉可以提高腫瘤患者的免疫系統功能和生命質量，有效的有氧運動可提高腫瘤患者的體質水平，改善腫瘤患者的睡眠質量，緩解腫瘤因素性疲勞，從而提高了患者的生命質量。

在日常生活中，很多人都會認為，腫瘤患者就是應該好好的休息，從而保證有充足的體力進行抗腫瘤治療。然而，休息固然重要，但也不能過分強調，尤其不建議長期采用臥床休息、久坐等模式，這樣會導致患者身體功能受限，肌肉力量下降。與之相對，實施具有針對性的積極、有效、適宜的運動和體育鍛煉，可以很好的改善腫瘤患者的功能性行走距離、去脂體重等指標，這些均有助于提高患者抗腫瘤治療的耐受性，減少腫瘤治療并發癥，縮短住院時間，降低總體醫療費用等。?

體育鍛煉具有如此多的好處可不只是局限于腫瘤患者，還有包括一些運動損傷、慢性疾病、代謝疾病等多達20余種疾病也有益的，自然也包括短期運動還是長期運動。然而，運動干預只是一種輔助治療的方法，不能替代正規的、規范的抗腫瘤治療措施。

如此說來，在抗腫瘤治療的過程中，最容易被我們忽視的就是抗癌的運動處方。也就是在給患者實施藥物性處方治療的同時，還要給予患者一個具有針對性、可實施、可評價的運動處方。而且，這樣的運動處方，不只是我們常說的“多走走”“多動動”“常活動”這樣泛泛的說法。而是需要根據病人的病情、身體狀態、治療方法等多種因素，給出運動的方式、運動強度、運動時間、運動頻率和注意事項等內容。

指導患者的運動和體育鍛煉在時間和強度上需要注重循序漸進，兼顧患者的身體狀態，明確患者最為急需改善的內容。與之同時，最好由專業的體育運動專家進行運動評估、評價和指導。運動處方的嚴謹性與藥物治療的處方一樣，不恰當實施的后果同樣是帶來運動損傷和治療危害。

腫瘤患者的運動和體育鍛煉需要從散步等最簡單、基礎的運動開始，并且逐漸增加運動量和運動強度。有序進行、循序漸進是必須經歷的過程，突然間增加運動時間和運動強度，參加劇烈的運動都不是聰明的選擇。

最初的運動以每次15-20分鐘開始，逐漸增加至每次30-40分鐘，運動的強度以稍微出汗為宜，活動中的心率控制在最大心率的50%到70%為適合。每周至少要堅持運動3-4次，或者是隔日進行。對于那些體質較強者，運動強度較大的患者而言，運動后則以自己不感受到疲勞，可以堅持每天進行運動的強度為宜。

對于運動時間，以每天下午5點到7點最為適合，這也是人體新陳代謝快、心臟跳動和血壓調節處于最佳的平衡狀態，體溫也較高，肌肉容易被激活，柔軟度也更好，對實施運動和體育鍛煉的人員來說也是更加安全的。

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