年輕人也會缺營養嗎？！

在人們的傳統認知中，缺乏營養似乎是上了年紀的人才可能會出現的問題，但其實這種觀念并不正確。

今天要談一談年輕人，尤其是上班族、宅家一族的年輕人容易出現的營養問題，來對照一下，醫生提到的以下幾種因營養缺乏而導致的身體問題，你有沒有？

年輕人缺乏營養實際上是非常常見的。因為年輕人現在的生活方式與以前不同，他們每天除了要應對繁忙的工作，還有飲食方面的問題，比如經常吃外賣，加班加點加餐。

現在的社會有太多吸引年輕人注意力的方法和影響因素，比如微信、網絡、網購等，隨著這些轉移我們注意力的東西逐步的增加，普遍導致現在年輕人的鍛煉時間縮短。現在很多的年輕人會宅在家里，連吃飯都是訂餐，首先訂餐本身的食物跟自家做的就有很大的區別，因為你不知道他們的食材品質如何、新鮮度是怎樣的；其次是含油量，高鹽高脂是一定的，因為只有這樣飯菜的口感才會好；再者就是偏食，愛吃什么就經常點什么；這樣的飲食習慣就容易出現營養缺乏。

年輕人什么情況會有營養方面的問題？又會有怎樣的表現？

那些經常宅在家、經常吃外賣的年輕人容易出現營養問題。

這些年輕人容易出現一些皮膚上的表現，比如皮膚過敏、皮膚粗糙、睡眠不好，這些都可能是患者出現營養上的缺乏導致的。

出現上述問題，原因就在于吃新鮮食物吃得有點少了，所以醫生建議年輕人改變生活方式，比如：多出去走一走、多曬曬太陽、吃飯時的食物種類應該多一點、多吃些新鮮蔬菜。

好的生活習慣應該是早晨喝一杯新鮮的蔬菜汁加上水果，這樣一天的營養素在這一杯中就會補充很多，然后減少出去吃飯、訂餐的次數，盡量自己多做一些新鮮可口的食品，這對年輕是有幫助的。

身體的哪些信號暗示你營養缺乏？

如果皮膚狀態不是很好，經常出現過敏、肚子腹瀉、便秘等問題就應該到醫院就診，然后檢查身體是否出現代謝的問題。

尤其是年輕人有腸道功能不好的表現，很簡單就是皮膚出現粗糙現象，并且時不時就會有過敏癥狀，經常會有一些斑，或者出現皮膚晦暗的表現。給人的感覺就是，你整個人的精神不太好，這種情況有可能就是腸代謝出現了問題，很可能就是不良的飲食習慣對腸道產生了一些不好的影響，使腸道的菌群發生了紊亂，這種情況對身體是非常不利的。

特別提醒：

年輕人應該保持一個好的狀態，不要等到身體出現問題才到醫院去治療，而是應該從生活的節奏上將身體的健康狀態調整好，這才是最理想的狀態。