開篇以前，大伙兒先看來2個真正的案例：

01：劉阿姨2020年54歲， 一個多月前剛開始便量增加，約5～10次/天，水樣便，伴隨小量大便出血。親人都認為她吃壞，到樓底下門診所去醫院，被確診為急性腸胃炎，可是吃完幾日藥也看不到轉好。無可奈何下，她只能到醫院做腸胃鏡，結果發覺距肛門口15厘米處有一環周腫塊，穿刺活檢提醒為腺癌。

02：62歲的林老大爺一年前剛開始膿血便，肛門脹痛，在本地醫院門診確診為痣瘡，病癥減輕后又發作。上星期孩子帶他到廣州市醫院體檢，醫師直腸指檢發覺腫塊，中間凹痕，最后診斷為直腸癌。

大便，是每一個人必須做的事兒，盡管僅僅平時中的瑣事，但也是大家身心健康是否的一面鏡子。在大便的頻次上，好像也是不盡相同，那究竟多久大便一次才一切正常呢？

一天排一次便才一切正常？你可能想不對

許多人覺得，一天排一次便才算是一切正常的，可是中日友好醫院胃腸科專家教授安阿玥表明，它是個不正確的了解，頻次并并不是一切正常大便是否的指標值，事實上僅有六成的人能每天一次大便，有的人三四天才大便一次，乃至每星期一次，但人體并沒有問題，也是一切正常的。大便顏色、樣子、味道、身體的本身體會才算是最關鍵的。

廣東醫學院附設第六醫院心血管內科主任醫師李初俊也表明，每天一次大便是較為理想化的，培養每日定時執行大便的習慣性，會促使指定大便變成身體的一種規律功能，進而讓人大便變為當然又易如反掌的事兒。

綜合性看來，盡管每日大便一次是更為理想化的，但并不代表著那樣才算是最身心健康的，個別差異是十分大的，現階段廣泛認為，頻次并并不是最重要，關鍵的是情況，要是排便并不是過軟或太硬，每日大便3次到每星期大便3次都會一切正常范疇內。

并且有規律性的大便也并并不是指每日必須大便一次，只是要一直維持一個平穩的習慣性，在大便頻率忽然產生變化的情況下，才應當造成留意。

警醒腸癌病癥——“三多兩痛”

·大便出血增加

在上消化道出血或是痣瘡裂開的情況下，便會出現大便出血，腸胃產生病變的情況下便會促使上消化道出血，并且在大便全過程中，排便可能會與癌瘤表層產生磨擦，促使癌瘤潰破和流血，腸癌造成的流血和痣瘡不一樣，痣瘡一般是鮮紅色的血夜，而腸癌是以排便一側有血或者粘性排便主導，一些病人會出現排便變為灰黑色的情況，這也是由于上消化道出血。

·尿感提升或嚴重便秘和拉肚子更替

一切正常狀況下絕大多數人大便是會出現規律性的，平常人每日排便得話，一般就一兩次上下，可是假如癌瘤占有了腸胃內一定的室內空間的情況下，便會對腸胃粘膜導致一定的刺激性，促使病人經常的感受到尿感，總會有想排便的覺得，并且排便的特性也會發生改變，例如拉肚子和嚴重便秘更替出現，或者由于癌瘤的緣故排便變為細條形或扁條形等。

·放臭屁頻次出現異常增加

放臭屁是很一切正常的事兒，但假如近期忽然放臭屁很非常經常，而且伴隨很嗆鼻的異味，那就需要警醒了，假如腫瘤出現在十二指腸，且部位貼近肛門口得話，就算腫瘤容積較為小，也非常容易產生直腸阻塞，造成放屁頻繁。

·下腹疼痛

一旦癌瘤造成腸道梗阻后，腸癌病人便會有腹疼的覺得，通常是先在下腹部覺得痛疼，伴隨著病況的進度，腹疼會變重，也會從陣發慢慢變成延續性。

·肛門口處痛疼

假如腫瘤在肛門口周邊，例如十二指腸內腫瘤，病人肛門口便會有痛疼、墜痛的覺得，另外隨著著排便的習慣性更改，也有削瘦等病癥。

維護腸胃，怎樣拉出身心健康的排便

1、二種純天然“代謝劑”

·化學纖維

化學纖維對大便很重要，不論是可溶解的還是不能溶的化學纖維，都能促進消化，缺乏化學纖維得話，就非常容易造成排便不暢乃至是嚴重便秘。美國醫學研究室提議成年男性每日攝取38克化學纖維，女士則為25克，化學纖維普遍存有于蔬菜水果、谷類、干果、豆類食品中。

·水

人離不了水，排便中也是帶有水份的，正常的大便中有75%是水，要是沒有立即填補水份，導致人體內水份不足，那麼排便便會干躁，就算攝取較多的化學纖維，大便依然會不足順暢。

2、鍛練

鍛練不但有利人體和身型，還能加快血夜的流動性，推動內部全身肌肉，促使大便的情況下更為順暢。

3、蹲便

如今許多別人中是坐式馬桶，可是有權威專家強調，坐式馬桶在應用全過程中，會擠壓成型腸胃，讓大便不順暢，而蹲式大便則是大便情況下最當然的姿態，更為有益于大便的順暢。假如家里是坐式馬桶得話，能夠在坐馬桶的情況下在腳底放上一摞書，提升坐馬桶的視角，能得到和蹲式大便一樣的實際效果。

大便是每一個人必須開展的事兒，盡管是小事兒，但對大家的危害也是巨大的，誰也不愿一天跑好幾趟洗手間或是一直在廁所不出吧，自然還要警醒腸癌的產生，一旦有出現異常要立即就醫。#實情來啦##癌病的實情##39健康超極團#

參考文獻：

［1］【權威專家有話說】一天排便幾回最一切正常.生命時報.2014-9-17

［2］三多兩痛”警醒腸癌.健康時報.2020-5-8

［3］怎樣拉出身心健康的排便？.中國生物技術網.2018-4-30

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