白露時節話養生

白露是二十四節氣中第十五個節氣，當太陽到達黃經165°即是白露，今年的9月7日為白露。

我國古代傳統文化將白露節氣分為三候，“初候，鴻雁來；二候，玄鳥歸；三候，群鳥養羞”。意思是說，白露到來，北方的鴻雁開始結群南飛；后五日，燕子遷徙過冬；再五日，群鳥感知到了秋天的肅殺之氣，開始儲存干果食物以備寒冬。

《月令七十二候集解》載：“白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”在我國白露是一個反映氣溫變化的重要節氣，這意味著暑天的悶熱已基本結束，是秋季轉向涼爽的開始。中央氣象臺預報：未來幾天南方降雨將鋪展開來，江南、華南等地雨水頻繁，南方高溫天氣將明顯緩解。至于北方仍將有風雨天氣，受此影響，東北地區更添秋涼，多地氣溫創入秋以來新低。

白露到來，溫度下降，氣候干燥，秋意更濃，如何更好地適應氣候的變化，合理養生，健康度秋，不妨從以下幾個方面入手。在日常作息方面，俗話說“處暑十八盆，白露勿露身”。這是講處暑后天氣依舊炎熱，每天須用一盆水洗澡，十八天后到了白露，天氣轉涼，開始穿長袖長褲。更有諺語說“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露的到來使得早晨和傍晚的氣溫明顯降低，晝夜溫差大，人們外出時應根據氣溫變化和身體素質增減衣物，睡覺的時候要注意保暖，不可貪涼。

在精神調攝方面，秋氣斂降，人體的精氣神亦趨于收斂，因而隨著秋意漸濃，人們容易出現情緒低落，精神疲憊的秋乏癥狀。現代研究也表明，大腦松果體分泌的褪黑素具有鎮靜、催眠等作用，秋天日照強度降低、時間縮短，分泌的褪黑素隨之增多，對人體的持續影響時間延長，人們更容易出現精力下降、情緒消極等現象。

在這段時間里，人們可以適度增加運動和曬太陽的時間，秋高氣爽是運動強身的好季節，此時宜多在戶外運動，曬曬太陽，強健筋骨，增強免疫力。常見的運動方式有登山遠眺、快走慢跑、太極拳、八段錦等。

最后，為大家介紹一款適合秋季食用的代茶飲：百合枇杷鮮藕茶。具體組成：鮮百合、枇杷葉、鮮藕各30克，白糖或冰糖適量。制作方法：先將百合和鮮藕、枇杷葉放入鍋中，加水適量煮汁，最后可根據個人口味調入白糖或冰糖，做代茶飲服用。

其中，百合性味甘寒，歸心、肺經，可補肺陰、清肺熱、養心陰、益心氣，善于養肺陰而止燥咳，清心熱而安心神。枇杷葉味苦性微寒，歸肺胃經，可清肺止咳、降逆止嘔，常常用于治療肺熱咳嗽、氣逆喘息、煩躁口渴的癥狀。生藕性寒，能生津涼血；熟藕性溫，能補脾益血。以上三物合用可清熱養陰、潤肺止咳，適用于燥熱傷肺所致的口干舌燥、肺熱干咳等癥狀，秋季易燥的人群不妨一試。

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