曬背真的可以養生嗎？

人體后背為陽，是人體膀胱經和督脈的主要循行部位，而督脈是“陽脈之海”，統領全身的陽經，主一身之陽氣。

夏天是自然界中一年陽氣最盛的季節，此時人體的陽氣也隨之旺盛且向外開散，肌膚毛孔張得最開，易發泄到體表。

夏天曬背，運用自然界的陽氣來補充人體的陽氣，被稱為不花錢的“天灸”、免費的“補藥”。堅持曬背至少有3個方面的好處：

一是后背曬太陽可以溫煦督脈、振奮陽氣、祛邪外出；

二是增強新陳代謝，促進血液循環，提高人體免疫力，改善睡眠質量；

三是能夠補腎，幫助身體吸收鈣質，預防骨質疏松。

哪類腫瘤患者適合曬背？

寒濕體質人群

一般表現為怕冷畏寒、腰腿怕冷、手足冰涼、寒咳不斷、身型肥胖者。

合并慢性病患者

如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性鼻炎、婦科慢性炎癥等人群。

亞健康人群

免疫力低下、肢體困倦、精神不振、胃腸功能不好、體虛易感冒、平時活動少等亞健康人群。

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哪類腫瘤患者不適合曬背？

一是對紫外線過敏、紅斑狼瘡、銀屑病等皮膚病患者。

二是體質屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群。

三是患有高血壓、糖尿病和冠心病等疾病的人群。

四是孕婦、幼兒和年齡較大者，需家人陪同，避免出現意外。

推薦的曬背時間段

今年頭伏第一天7月11日、中伏第一天7月21日、末伏第一天8月10日曬背陽氣最旺盛，達到同氣相求效果，三伏的其他時間次選。

曬背推薦時段：避開中午。上午10點前，下午4點后。根據身體耐受情況循序漸進增加時長，時長控制在30分鐘內，微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。每周曬三四次。

小貼士：小孩、老人、體虛的人最好是曬9～10點的太陽，因為少陽之火可以生“氣”。

曬背有哪些需注意的事項？

不建議空腹曬背：

曬背前要先進食，若不吃飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等癥狀。

不要暴曬頭部：

建議打傘或者用帽子遮擋頭部，否則容易中暑或導致頭暈頭痛。

不要隔著玻璃窗戶：

紫外線在陽光中的波長較短，穿透力較弱，通過玻璃照射到陽光中的大部分紫外線會被阻斷，達不到效果。

及時補充水分：

飯后建議休息半小時再曬，曬中需及時補充水分，和電解質，避免出現輕度脫水。

曬后不可馬上喝冷飲：

曬太陽之后毛孔打開，不可直接吹空調、喝冷飲，否則打開的毛孔又閉合，濕邪散不出來。

曬后不可洗冷水澡：

曬背后將汗水擦干，休息30分鐘，洗澡時用溫熱水，不要用冷水，避免血管受冷痙攣收縮，出現昏厥。

曬背養生講究多，科學曬背不盲目，可以送給身邊需要的人~

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