癌癥患者應該如何合理運動？

大部分癌癥患者面臨是否要運動這個問題，就像站在無標識的十字路口，不知該往哪里走：

• 路口的這邊有人在呼喚：動起來，運動能使癌癥治療效果會更好，預后恢復更佳。
• 路口的那邊有人在勸阻：多休息，你這正生著大病，要減少身體活動，安靜休養。

所以，問題來了，癌癥患者到底該不該運動？該怎樣合理運動？

迄今為止，多數證據都表明，運動對癌癥患者的影響是正向的。那么，為什么還會出現有疑慮的聲音呢？這就要從癌癥患者可能會存在的身體狀態說起。

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癌癥患者運動的時機

運動的類型、運動的時長

• 很顯然，剛經歷過腫瘤切除手術的患者，處于傷口愈合期，更多的是需要靜養和營養支持。
• 處于合并急性感染期的患者，白細胞計數低者，此時不宜進行體育鍛煉。
• 患者某些部位有出血傾向，紅細胞計數低者，則不適宜進行體育鍛煉。
• 剛接受完放療的癌癥患者，不宜長期到含氯的泳池進行游泳鍛煉。
• 運動時會引起疼痛或者心跳加快的患者，不適宜進行該項運動。
• 需要過多體力消耗的馬拉松、極限運動等，患者應該慎重考慮。

……

以上凡此種種說明，癌癥患者會因治療和自身身體狀況，以致于對運動的時機、運動類型以及運動時間都有限制。那么，癌癥患者為了規避這些風險，是否應該就此放棄運動帶來的益處呢？其實，癌癥患者一樣需要運動，應該說更需要運動。

美國運動醫學會（ACSM）就曾專門為癌癥患者制定了一套運動指南。所以只要運動的方法方式對了，癌癥患者一樣能安全有效的運動，并不會就此無緣運動帶來的好處。

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癌癥患者該如何運動才對呢？

事實上，在醫生和護理人員的指導下，運動對于癌癥患者是安全且非常有益的，既改善患者的身體機能，也提高患者的生活質量。而且很多報道也證實了，運動除了能降低健康人群的患癌風險，也能提高癌癥患者的治療效果，使治療后的患者身體恢復得更快。

那么，癌癥患者應該如何做到運動適時、適當、適量呢？

提前咨詢專業醫生：

在患者打算運動前，務必先讓醫生知曉，咨詢醫生和護理人員。因為有些治療可能會影響肺部和心臟，如果是發生了骨轉移的患者，更加不能進行過重或者壓力過大的活動，有受傷和骨折的風險。

因此，先咨詢醫生和護理人員，做好身體評估是非常重要的一步。也是容易被患者忽略的一步。

運動要循序漸進：

如果醫生和護理人員同意患者進行一些運動，來改善身體狀況。那么，運動的類型、強度、時長，頻率等，都應該慢慢開始。

根據美國運動醫學學院（ACSM）對健康個體的運動建議是：每周進行3~5次有氧運動，每次運動20~60分鐘，并重復20次抗阻運動，強度12-16（20為運動強度最大值）。

癌癥患者則建議每周至少要進行150分鐘的中等強度有氧運動，或有氧運動跟抗阻運動結合的模式。

運動類型可以根據當下的身體情況，盡可能地從最簡單地運動開始嘗試，比如步行，呼吸訓練等。另外，也要結合患者自身的興趣好愛，如果患者喜歡打太極，也可以調整到合適的狀態下去進行喜歡的運動類型，最好讓運動成為你放松、緩解壓力和保持健康的方式。

單次運動時間最好先控制在盡可能小的范圍，并且注意休息。比如先進行10分鐘的快走后，慢走休息5分鐘；然后再次快走10分鐘，休息5分鐘；直到完成30分鐘的快走。

當然如何患者的身體狀況還可以，也應該根據實際情況調整自己的運動時間。

患者的運動頻率并不是越多越好，運動頻率最好能適應自己的身體狀態，頻率最好控制在自己能長期堅持的范圍內。因為，即使是健康人，要堅持長期運動也是非常艱巨的。

根據能力提升，及時調整?：

正常情況下，運動一段時間之后，患者的運動運動能力勢必會有所提升，因此，及時調整自己的運動強度、時長和頻率是非常必要的。

在前期運動量無法達到指南要求的患者，并不需要過度驚慌。只需要在慢慢運動的過程中，穩健逐步地到達即可。保持自己對運動持續的熱情和動力，才能真正提高自己的身體素質，實實在在的改變自己的生活質量。

以上建議，患者在實踐前，需要提前咨詢專業醫生和護理人員。運動時，最好有專業指導員，戶外運動需要有專業人員陪同。

“以上信息僅供您參考。如有任何問題，請咨詢醫療衛生專業人士”

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