探究！宋美齡二度患癌卻能長壽的四大秘訣

宋美玲，是 我國歷史上知名的人物，跨越三個世紀，二度患上乳腺癌卻活過106歲。她除開“第一夫人”的政冶品牌形象，更讓后人津津樂道的就是她的長壽秘訣

研究她的長壽秘訣，在其中不得不談起一款知名的粥：美齡粥。相傳，宋美玲有一段時間食不知味，府中的大廚師用粳米和豆槳等食物熬了一鍋粥，宋美玲吃完之后食欲大好，而且變成她最偏愛的一道粥。之后廣為流傳于民俗，便變成“美齡粥”。

宋美玲經歷過2次乳腺癌手術治療，仍然活到106的大齡，實在是十分罕見。今日，大家借由這碗美齡粥，解開宋美玲的長壽之道。

01 二度得癌，及早摘除帶來長生存

宋美玲的病癥第一次發覺是在六十年代末，那時候她發現左乳發脹時有隱隱作痛，歷經數次專家會診，得到二種結果：一部分醫師覺得宋美玲患的僅僅一般乳腺疾病，而另一部分醫師則趨向于可能是惡變的乳腺癌。

1967年冬季，宋美玲飛到英國尋醫醫治，歷經查驗，美國醫生覺得宋美玲患得的是乳房增生，征詢了宋美玲自己的愿意，沒有分毫耽誤，馬上行了乳房增生摘除術。

宋美玲的左乳增長那時候在國外并沒有完全摘除，因此迅速再度發作并診斷為乳腺癌。

在1968年4月，宋美玲為了除根乳腺癌又一次飛到英國，歷經五個多鐘頭的手術治療，將身體全部造成 再度發作的甲狀腺安全隱患所有被摘除了。

宋美玲發覺乳腺癌時還是歸屬于初期，而初期乳腺癌的愈后較為開朗。宋美玲在發覺乳腺癌后又能立即摘除疾病，為長存活奠定基礎。

02 長命，得益于優良的生活方式和心態

宋美玲在癌病術后，全部人就發生變化。她把經常熬夜戒了，吸煙戒了，較長一段時間里，她時刻關心飲食搭配、睡眠質量的情況。

整體而言，能夠 小結為四個層面：優良的作息時間習慣性，注重的營養搭配，按時經絡疏通及其維持一顆平靜的心理狀態。

01 優良的作息時間習慣性

宋美玲平常的作息時間很有規律性。早晨9點上下醒來，夜里11點上下發生關系歇息。每天繪畫、讀書時間不超過2鐘頭，夜里看一會兒電視機或是彈三十分鐘電子琴，因此她的睡眠質量一直都很好。

宋美玲長期維持一個較為規律性的作息時間習慣性，每日安排張弛有度，不缺是個好追求完美。

02 注重的營養搭配

據了解，宋美玲的飲食搭配以口味淡主導，日日夜夜離不了蔬菜水果，尤其是她最鐘愛的荔技、菠蘿蜜、彌猴桃。青檸檬也是不不離，早飯經常飲一杯檸檬汁，出門也經常攜帶檸檬汁止渴，就連平時燒菜也是用青檸檬調料。

宋美玲曾在自身的隨筆中寫到：“余亦學孟子有三不食：水生物腥物不食，煩擾肌膚敏癥；生抽、老醋不食，蓋我國生抽大多數不環境衛生也；古怪小動物不食，此前東北地區行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯含有維生素，余婉言拒之。”

宋美玲除開把控飲食搭配的品質，她也重視飲食搭配的頻次。她每日務必就5次餐，每一次用餐只吃五分飽，即便眼下的食材再喜愛，也決不貪食之力。她每日都是測體重，要是發現休重略微重了些，便會改吃素菜水果沙拉。

03 按時經絡疏通

此外，宋美玲堅持不懈每天推拿。有專業人員告知宋美玲刺激性人體經絡穴位如命門穴、定喘穴、腎腧穴、風門穴等有利于病癥的修復，自那時候起，宋美玲開始學習一些推拿專業知識，剛開始為自己穴位按摩。之后還專業配置了按摩技師。

蔣介石身旁的侍衛官翁元證實道：“早晨，她（宋美玲）醒來時后，不是立即醒來的，大約總要躺在臥榻上一陣子，先讓她的女副官郭素梅給她做腳底按摩，做完推拿后才不緊不慢地醒來，穿上晨袍，在小書房的洗漱間室洗漱間、彩妝……”

這一推拿經脈的習慣性，始于她的媽媽。宋美玲的媽媽倪桂珍晚年時期生病時，法師就提議宋美玲常常在媽媽身體不適時要推拿來緩解痛楚。

宋美玲維持推拿的習慣性持續了幾十年，直至晚年時期搬到美國紐約市高層建筑日常生活后，才喪失職業按摩技師。

身體有很多養生健康的穴道。常常對穴道開展推拿，有利于病癥的減輕，推動血夜的商品流通，讓人體一直維持“年青”的情況。

04 維持平靜的心理狀態

宋美齡年輕時工作穩居頂峰，尊為“第一夫人”，當初一招手，家里便車水馬龍，而來到晚年時期，確是門庭冷落，無人過問。

但她的長壽秘訣關鍵所在心理狀態的平靜——不論是錢、還是權，她全是以一種超逸的心態去應對出乎意料的轉變。

就算家里的房屋被低價賣出時，她也并沒有一種受騙上當的覺得，僅僅一句“人世間的東西，終究還并不是雙眼一閉，全部的身外物都變成了她人的手機的東西。”

每每宋美玲遇到不愉快的事兒，她便會找親戚朋友閑聊，傾吐心里的工作壓力和心煩。宋美玲死前的護衛鐘愛民覺得，宋美玲長壽的秘訣便是不留氣，把不如意的事兒根據適合的方式宣泄出去，而不是庫存積壓在心里。

閱讀文章、字畫也是宋美玲長期的習慣性。她每日必翻各種英文報紙，空余時就畫國畫，練毛筆字。在讀寫能力美術繪畫全過程中，讓自身維持平心靜氣，私心雜念盡除。

取得成功有很多種多樣，而長命是難易度較高的一種。在長命這一點上，宋美玲可謂是難得一見的人生大贏家。

宋美玲直至壽終睡眠時，乳腺癌都沒有再發，臉部沒有顯著的皺褶和老年斑，沒有顯著的白頭發，牙也仍然雪白堅定不移，沒有活動假牙。

美齡粥，不但取名字于宋美玲，也算得上當之無愧的“美齡”粥。

南京中西醫飲食療法醫院門診主任醫師王東旭詳細介紹，純正的美齡粥是由豆槳、檽米、梗米、山藥、百合、枸杞子、老冰糖7種食物熬料而成，具備較高的飲食療法使用價值。

網編在假期期內參觀考察完南京市的美齡宮后，品味過一份美齡粥，幸福的滋味迄今讓人令人難忘。今日，大家就一同學習培訓這道美齡粥，學習培訓宋美玲的養生秘訣，期冀如她一般健健康康吧。

美齡粥

原材料：檽米80g、梗米40g、豆槳800Ml、山藥200g、百合、枸杞子、老冰糖適當

做法：

1、檽米和梗米混和侵泡幾個小時，山藥清洗煮熟。

2、水和豆槳混好加溫至燒開，添加檽米和梗米。

3、蒸熟的山藥削皮后碾成泥，在豆槳米燒開后倒進，轉至文火。

4、常常拌和，文火熬40分鐘直至米化了，添加適量老冰糖、百合。

5、枸杞子泡發做裝點就可以

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