真相！不生癌只有3種人

網上一直流傳所謂“癌癥免死金牌”的說法，說某某蔬菜是某某癌癥的“免死金牌”，意思是吃這種蔬菜就不會得某種癌癥。

飲食確實與癌癥有關，多吃蔬菜水果也當然有助于降低患癌風險，但不是簡單地認為吃某一種蔬果就不會得某種癌癥，這是把復雜問題簡單化。

飲食防癌的基本原則是均衡多樣化，多吃各種新鮮蔬菜水果，注意是多樣化、新鮮。

網上還流傳一種說法，說有10種人是腫瘤的“免疫體”，也就是說這10種人不會得癌癥，具體內容如下：

第一種：每天出點汗的人；

第二種：遠離油炸食物的人；

第三種：常喝豆漿的人；

第四種：常補充纖維素的人；

第五種：愛喝綠茶的人；

第六種：睡眠良好的人；

第七種：多站少坐的人；

第八種：常補充維生素D的人；

第九種：常吃堅果的人；

第十種：接受癌癥篩查的人。

仔細看了一下，似乎也不無道理。不過，這所謂腫瘤免疫體的說法讓人認為這10種人對腫瘤有“免疫”，肯定不會得腫瘤，這顯然是不可能的。

其實，所謂的“免疫體”，不過是一些促進身體健康的措施，可能降低患癌風險的一些做法，下面不妨來逐一分析：

第一種：每天出點汗的人。

出點汗就能不得癌癥？顯然不可能有這么簡單的事，這句話正確的理解是：要堅持每天運動，久坐不動會增加患癌風險，而運動確實有助于降低患癌風險，每天出點汗，運動量倒不一定很大，不一定要大汗淋漓，關鍵是堅持，當然也必須達到基本的運動量才有用。

第二種：遠離油炸食物人。

油炸食物并不算健康，這大家都知道，其實，不只限于油炸食物，應該說要遠離油炸燒烤熏腌這類食物，還應該包括加工肉類等，因為這類食物都可能增加患癌風險，要盡量少吃，最好不吃。不過偶爾吃點倒也不必心理負擔過重，最要不得的是養成習慣，成了嗜好，長期吃這類食物，患癌風險高。

第三種：常喝豆漿的人。

有研究認為豆漿可能有助于降低乳腺癌、子宮內膜癌等的風險，但你不要一聽這個就想著為了防癌而刻意每天喝很多豆漿，別指望單靠某個措施來避免癌癥，我們能做的就是盡量做“好的事”，不做或少做“壞的事”。如果為了所謂的防癌每天大量喝豆漿，反而可能對健康不利。

第四種：常補充纖維素的人。

膳食纖維，有助于降低結腸癌等的風險，鼓勵多吃五谷雜糧粗糧，新鮮蔬菜水果。飲食不要太粗細，吃“粗”一點。

第五種：愛喝綠茶的人。

有研究顯示喝茶可能有助于降低某些癌癥的風險，但證據尚不充分，喜歡喝就適量喝，不喜歡喝倒也不必勉強，不要為了所謂防癌而逼著自己大量喝茶，那可能會有適得其反。另外，喝茶要注意別喝太燙的茶，經常喝燙茶（超過65度）可能燙傷食管粘膜，反而增加患癌風險。

第六種：睡眠良好的人。

睡眠好，當然沒壞處，良好的睡眠是健康的基石，長期熬夜增加患癌風險，輪夜班晝夜顛倒可能增加乳腺癌等的風險。

第七種：多站少坐的人。

這個指的其實是別久坐，要適量運動，但運動并不等于只是站著，站著不動可不行，要多動而不是多站，更不能久坐。

第八種：常補充維生素Ｄ的人。

這容易誤導人，很多人可能就此到藥店買維生素Ｄ片來吃。這只是說維生素Ｄ缺乏可能增加某些癌癥風險，其實不只是維生素Ｄ，其他維生素的缺乏也可能增加患癌風險，維生素對健康是必不可少的，但不是說你濫補維生素，而是盡量從食物中攝取，強調飲食均衡，新鮮蔬菜水果多吃，而不是一味著靠藥補，更不要聽信那些賣維生素賣保健品的人瞎忽悠。

第九種：常吃堅果的人。

堅果含維維素和抗氧化合物以及其他元素等，適量攝取對健康有益。但也要注意量，另外要特別注意的堅果存放，弄不好可能霉變，吃了霉變的堅果反而可能增加患癌風險，豈不弄巧成拙？

第十種：接受癌癥篩查的人。

篩查并不是避免得癌癥，而是盡可能早發現癌前病變和早期癌癥，是另一個層面的“二級預防”。建議適齡人群和高危人群定期進行腫瘤篩查。

其實，不只是以上十種，還有很多很多，比如，不抽煙的人，不喝酒/少喝酒的人，注意飲食衛生的人，注意性衛生的人，心態好的人等等。

其實真正所謂癌癥“免疫體質”的人只有3種：

一是各方面生活方式和飲食習慣做得好的人；

二是心態好的人；

三是天生基因好的人。

癌癥預防是一個“綜合工程”，要學會從小處著手，注意生活中的細節，關鍵是落到實處，關鍵是堅持，記住一句話：

勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

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