癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網
二零一零年，英國健身運動針灸學會（ACSM）集結癌病和健身運動行業的專家團，對于癌病病人制訂了一套健身運動手冊，對病人的癌癥預防和控制有關鍵協助功效。
九年后，英國健身運動針灸學會再度機構了來源于全世界20個機構的40名權威專家意味著，對健身運動在癌病防止、控制、恢復的作用開展全方位探討，制訂出更詳盡的運動療法，并公布了新版本的癌病生存者健身運動手冊。
這一手冊為癌病病人科學研究健身運動、恢復鍛練做出了全方位科學研究的具體指導，大家一起來瞧瞧吧！
一、健身運動前的評定
癌病病人采用的治療方式，會與癌病種類、病癥環節、病人身體狀況等多種多樣要素而不一樣，癌癥治療針對健身運動體力的危害可能在于本人的身心健康和功能。
因此，在開展健身運動和制訂安全性合理的健身計劃前，需掌握癌病的種類和環節，了解癌病的普遍治療方式，及其這種治療方式可能造成的不良反應及對健身運動體力的危害。
二、不一樣健康狀況時的運動療法
1、焦慮情緒
每星期開展3次，歷時12周的中等水平抗壓強度有氧運動減肥訓煉；或每星期2次，歷時6-12周的有氧運動加摩擦阻力協同訓煉，能夠明顯減少醫治期內和醫治后癌病病人的焦慮情緒感。病人在受監管且有方案的狀況下健身運動，焦慮情緒改進的水平更高。
2、抑郁癥
每星期開展3次中等水平抗壓強度的有氧訓練，并堅持不懈最少12周；或每星期開展2次，不斷6-12周的有氧運動加摩擦阻力協同訓煉，能夠明顯緩解醫治期內和醫治后癌病病人的抑郁癥癥狀。直接證據證實有氧運動減肥時，能合理緩解抑郁癥的心態，資金投入至健身運動全過程中。
3、疲憊
每星期開展3次中等水平抗壓強度的有氧運動減肥，不斷最少12周；或每星期開展2-3次中等水平抗壓強度的有氧運動加摩擦阻力協同訓煉；或每星期開展2次中等水平抗壓強度的抵抗能力訓煉，均可合理緩解病人的疲憊。但低抗壓強度的健身運動對病人的疲憊情況緩解并無很大效用。
4、生活品質
每星期開展2 – 3次中抗壓強度有氧運動加摩擦阻力協同訓煉，最少不斷12周，可改進醫治期內和醫治后與身心健康有關的生活品質。協同訓煉比單純性的有氧運動或摩擦阻力訓煉更合理。
5、動脈曲張
根據健身運動可以防止動脈曲張或改進淋巴結水腫的癥狀，可在技術專業教練員的具體指導下由淺入深地每星期開展2-3次摩擦阻力訓煉，且需遵照“低起始點、慢進展”的標準。
除此之外，雖未有證據說明有氧運動減肥的實際效果，但一般而言，有氧運動減肥是可以信賴的。
6、身體機能
每星期開展3次，歷時8-12周的中等水平抗壓強度有氧訓練、摩擦阻力訓煉或有氧運動加摩擦阻力綜合性訓煉，能夠明顯改進自身的身體機能。
7、睡眠質量
針對癌病病人來講，健身運動可否改進總體的睡眠的直接證據暫不夠。但針對非癌病群體，有充足的直接證據說明，中等水平抗壓強度的有氧訓練對一般群體的總體睡眠是有利的。
因此，也提議癌病病人每星期開展3-4次、歷時12周的中等水平抗壓強度的有氧訓練，尤其是能夠每一次散散步30至40分鐘。
提示
健身運動的抗壓強度分成低抗壓強度、中抗壓強度、高韌性精力主題活動 3 類：
低抗壓強度精力主題活動：一般生活起居主題活動如買東西，做飯，洗衣服等，全是低抗壓強度精力主題活動，一般不容易提升心率或流汗；
中抗壓強度精力主題活動：心率，吸氣比平常加速，流汗。如快步走，舞蹈，騎著馬，鋤草，瑜伽健身，高爾夫球，工作中有關的行走，舉起，太極，乒乓球賽，羽毛球混雙，騎單車（<10公里/鐘頭）；
高韌性精力主題活動：心率更快，呼吸不暢，流汗大量，如競走，跳蠅，慢跑，快騎單車（>10公里/鐘頭），足球隊，小山坡滑冰，重體力活（如砍樹，工程建筑），打藍球，羽毛球單挑，往返游水，背包旅行。
三、健身運動特別注意這種事宜
癌病病人歸屬于較獨特的群體，健身運動時要多留意自身的人體，量力而為，按“低起始點、慢進展”的標準開展。
1、病況較比較嚴重或有病發癥的病人，在健身運動前，需提早開展查驗或資詢專科醫生。
2、有重度貧血的病人，需中止健身運動，待缺鐵性貧血情況改進后再剛開始健身運動。
3、免疫力低下的病人，盡可能防止去公共場合，待白細胞計數水準做到一切正常才可出門。
4、已經接受放化療的病人，應防止放化療直射位置曝露于含氟量的自然環境，如游泳館。
5、有留設軟管的病人，應防止觸碰水或別的有菌自然環境，防止出現感染。
6、一旦健身運動時發現異常情況，如心跳異常，暈眩、頭疼、心慌氣短等，需馬上終止健身運動。
7、病人在開展健身運動，尤其是戶外活動期內，最好是有些人看護。
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